lieliski, ja jums kopš bērnības ieaudzināta mīlestība uz sportu, un tagad jūs bez piepūles darīt ikdienas vingrinājumi, skriešana vai trenažieru zāli.Bet ir mums, tiem, kas vēl skolā uzliesmoja naidu par fiziskās sagatavotības, tostarp to sodu vai, labākajā gadījumā, atkritumu laika.Vai ir iespējams pārliecināt pretinieki fiziskās aktivitātes un sadraudzēties ar savu darbību?
Daudzi no tiem, kam nepatīk sports, mazkustīgs dzīvesveids.Jog vai palaist vairākas mācības, nemaz nerunājot par vizīti uz sporta zāli - viņiem šķiet pārmērīgi grūti.Lai gan sporta priekšrocības un to, cik svarīgi viņiem ir labi zināms, sadraudzēties ar tiem, tie ir ne steigā.
Iemesli tam ir dažādi:
- kompleksi par izskatu,
- bailes no savainoti,
- medicīnisks stāvoklis, kad uzdevums ir grūts,
- pārāk stingrs (aptaukošanās, augsts asinsspiediens, vājš sirdi un tā tālāk.)un kaitīgs fiziskās izglītības skolotājs ...
Bet, iespējams, visbiežāk izskaidrojums naidīgumu pret sporta aktivitātēm - ir pazīstami slinkums.Tomēr tuvāk sportu nav pārāk grūti.Ir svarīgi saprast, kāpēc jums to vajag?
izklāstīja konkrētu mērķi
Pirms nodarboties ar sportu, daudz definēt vairākus mērķus: uzlabot formu, zaudēt svaru, uzlabot veselību, tad izirst un tā tālāk ar šo trūkumu specifiku, un motivāciju nopietnu attieksmi par rezultātā strauji izzūd..Tātad, lai sāktu, ir labāk izvēlēties vienu mērķi - visaugstākā prioritāte jums.Tikai pēc tā izpildi, var doties uz nākamo sarakstā.
Centieties izvairīties no neskaidrības.Mērķis būtu jāatšķiras skaidrība un specifika, piemēram, ir ne tikai "nepieciešams, lai zaudēt svaru", un "zaudēt svaru 3 mēnešiem līdz 5 kg."Formulēt tas ir nepieciešams ne tikai garīgi, bet arī uz papīra.Un biežāk tas būs stelles pirms jums, jo labāk, lai jūs varētu pakārt papīru aprakstot savas vēlmes redzamās vietās dzīvoklī vai automašīnā.
mērķis nav skandāla jums ar savu nepiepildīto, tas nav vērts tik daudz, cik iespējams sarežģīt.Let tas ir diezgan reāli, un diezgan viegli veicams.Sakarā ar ilgi nav vēlamā rezultāta jūsu draudzību ar sportu var pabeigt ātri, bez kā sākt.Lai neradītu traucējumus grafiku, ielieciet pirms maza nosacījumu: "Es prasīs rīta dušā tikai pēc nelielu maksu", "izrādi tikai pēc pastaigas vai skriešanas," uc
atrast atbalstu
ja viens no jūsu mērķiem, bet jūs nezināt, kas tas var būt viegli zaudēt vai atlikt uz nenoteiktu laiku.Pateikt to visai ģimenei un draugiem, un tad jums būs fake sarežģīta.Jo vairāk cilvēki zina par savu mērķi, jo lielāka būs jūsu atbildība visiem.Labs veids - lai iegūtu LJ lapu sociālajos tīklos vai forumos, kur jūs varētu dalīties ar jūsu progresu un rezultātiem.
draugi un paziņas var tikt iesaistīti ne tikai kā pasīvi vērotāji, bet aktīvi dalībnieki.Ar laba kompānija, pat nemīlēts darbība pēkšņi kļūst jautri un interesanti.Ja starp jūsu vide nav gatavi atbalstīt jūs, tad izvēlēties veidu fiziskās aktivitātes, ierosinātā darbība grupas fitnesa, deju, aerobikas un tā tālāk.
Select alternatīvu
vairumam cilvēku, fiziskā aktivitāte ir saistīta tikai ar klasēm sporta zālē vai stadionākur jums ir nepieciešams, lai sasniegtu izklāstīts pilnībā rezultātus.Bet ir daudz citu tuvu sporta notikumiem, kas neprasa pastiprinātu slodzi.Tie var būt lieliska alternatīva tiem, kas nav, piemēram, svara apmācību un fitnesa.
Šeit ir daži veidi, fiziskās aktivitātes, kas var nodarboties ar prieku un bez lielas piepūles:
Pārgājieni. Par starteri, jūs varat izvēlēties vienkāršu maršrutu 1-2 stundas ar īsu apstāšanos ik pēc 10-15 minūtēm.Tas vienmēr ir svarīgi ievērot drošības noteikumus un nebija atļauts gājiens vienatnē uz nezināmu teritorijā.
Walking. Lieki piešķirt šo īpašo laiku.Jūs varat pastaigāties pirms vai pēc darba, ņemot bērnu no bērnudārza, pirms vai pēc brauciena uz veikalu, utt
braukt zirgu. Komunikācija ar zirgiem - ir ne tikai lieliska alternatīva mācībām sporta zālē, bet arī milzīgs emocionāls pozitīvs.
Basic joga vai pilates. Šī fiziskās aktivitātes veids neietver aktīvas kustības un lielas slodzes.Darījums ar viņiem ir ne tikai noderīga, bet arī patīkama.
riteņbraukšana. Dažās valstīs, velosipēds ir kļuvis par piespiedu transporta līdzekļiem, jo tas ir lielisks ietaupa no sastrēgumiem un piesārņojumu.Tas ir arī liels uzdevums trenē muskuļus kājās un palīdz cīnīties ar aptaukošanos.
suņu pastaigas.Ņemot Got draugam chetveronogo nepadara regulāras pastaigas ir grūti.Svarīgi ir ne pasīvi vērot nerātns pet un mēģināt piedalīties spēlēs un skriešanas.
Dejošana. Tie, kas zina, kā dejot skaisti, vienmēr būs uzmanības centrā.Aizrāva deju nodarbības un savu partneri, kas būs lielisks veids, kā atsvaidzināt jūsu attiecības un pievienot savu romantika.
Āra spēles. Visi, kas ir mazi bērni, ir maz ticams, ka cieš no trūkuma darbību.Toddler vienmēr atradīs, ko darīt ar sevi un saviem vecākiem.Bet ir iespējas aktīvo pieaugušajiem un jautras spēles, kas neprasa sarežģītas fiziskās aktivitātes: peytnbol, boulings, golfs un citi
peldēšana.. Visi mēs bijām pirms dzimšanas ūdenī, tāpēc lielākā daļa no mums vienkārši patīk peldēt, pat ja jūs nezināt, kā to izdarīt.Uzziniet tas nekad nav par vēlu un ļoti jauki.
Alternatīvas nodarbības sporta zālē daudz.Un ikviens var atrast to, kas ir piemērots tieši viņam.Pāreja uz šo sporta treniņu jābūt pakāpeniskai.Pirms tas ir ieteicams konsultēties ar pieredzējušu instruktoru, kurš nenes līdzība ar kaitīgu fiziskās audzināšanas skolotāju.Tas palīdzēs jums izvēlēties kopumu vingrinājumi, ņemot vērā Jūsu vēlmes un fiziskos datus.
Nesāciet ar lielām slodzēm, bet ļaut viņiem kļūt regulāras fiziskās aktivitātes (vismaz reizi nedēļā).Ir svarīgi, ka process ir jautri!Lielākā daļa domā, ka jūsu sporta liels ieguvums savu veselību un izskatu.
Raksti Avots: mycharm.ru
