Lielākā daļa no mums zina, kādi vitamīni un minerālvielas, kā arī ieguvumiem, lai organismā.Tomēr ir arī citas svarīgas vielas, kas ir zināmi, daudzi nav.Piemēram, flavonoīdus - kas tas ir?Kādu ietekmi tie atstāj uz cilvēka ķermeni?Kādi ir to avoti?Mēs apspriest šos jautājumus šajā rakstā.
Flavonoīdus: kas tas ir un ko viņi īpašības piemīt?
Šī viela, kas ietekmē aktivitāti daudzu fermentu, un to izmantošana ir sarežģīta ietekme uz visu ķermeni.Šodien flavonoīdus sāk izmantot gan tradicionālajā medicīnā un tautas.Tie ir atrodami daudzos augļos un dārzeņos.Flavonoīdus ir efektīvs profilaktiska un terapeitiskais līdzeklis pret sirds slimībām, vēža slimībām, redzes traucējumi, vīrusu infekcijām.Turklāt šīm vielām ir izteikta antibakteriāla, antihistamīna līdzekļus, pretiekaisuma darbība.
Produkti, kas satur flavonoīdus
Tagad mēs zinām, kā izdevīgu flavonoīdus.Kuri pārtikas produkti satur lielu daudzumu šo vielu?Aptiekas var izpildīt dažādus uztura bagātinātājus (uztura bagātinātājus), kas satur flavonoīdus.Tomēr, šīs vielas var iegūt no pārtikas produktiem, jo īpaši tāpēc, ka šādā veidā tie ir daudz labāk uzsūcas.Galvenais avots flavonoīdus - dārzeņi, augļi, ogas, bagāts bordo vai purpura krāsā.Liels skaits no šīm vielām ir ietverti:
-
sarkanās vīnogas, plūmes, āboli, persiki, aprikozes;
-
mellenes, mellenes, ķirši, avenes, zemenes, upenes;
-
citrusaugļu;
-
baklažāni, kāposti, sarkanie pipari, spināti, zaļie sīpoli;
-
tēja, sarkanvīns, kakao.
Kā lietot flavonoīdus?
Kas tas ir un kur var atrast, mēs noskaidrojām, tagad saprotu, cik daudz flavonoīdus nepieciešams cilvēka organismam.Šo vielu medicīnā vēl nav izplatīta lietošana.Par flavonoīdus potenciāls ir tikai sākums, lai izpētītu.Kaut gan tas nav uzstādīts, ko deva šīm vielām ir optimāls veselībai, un vai tie pārdozēt kaitējumu.Tāpēc vēlams, flavonoīdus nesaņem bioloģiskās piedevas, un sakarā ar līdzsvarotu uzturu.
Pat ja jūs vairākas reizes dienā ēst dārzeņus, augļus un ogas, kas bagāts ar šīm vielām kaitēt ķermenis nav precīzi celt, bet veselības ieguvumi būs milzīgs.Dienā ieteicams apēst piecas porcijas dārzeņu un četras porcijas augļu.Augļu vai dārzeņu pie piesātinātu krāsu, jo vairāk flavonoīdus tajā ietverts.
ieguvumi flavonoīdus uz sievietes ķermeņa
Kas ir premenstruālo sindromu un sāpes kritiskajās dienās, gandrīz katra sieviete zina.Kad narkotikas vai tradicionālās zāles nesniedz vēlamo efektu, daudzi cilvēki izmanto tā saukto "sieviešu" flavonoīdus, kas ir bagāti ar kafijas un tumšās šokolādes ar augstu saturu kakao pupiņām.
zināms, ka spēcīga salda kafija palīdz mazināt simptomus sāpīgas menstruācijas un migrēna, kas bieži pavada kritiskas dienas un menopauze.Kakao ir antidepresantu efektu.Tāpēc ārsti iesaka, ka sievietes tumšās šokolādes kā līdzeklis pret sliktu garastāvokli un aizkaitināmība, kas bieži notiek uz premenstrual sindromu laikā.
lasot šo rakstu, jums ir iemācījušies vairāk par vielām, piemēram, flavonoīdi: kas tas ir, ko ieguvumiem pie ķermeņa un kādi pārtikas produkti satur.
