Ja jūs nolemjat, lai nopietni pievērsties savu fizisko formu, un pieeja tai būtu sarežģīti.Ir svarīgi iekļaut katra treniņa īpašas vingrinājumi obliques.
Kāds ir iemesls?Pirmkārt, mēs atzīmējam to, ka obliques ikdienā veikt stabilizējoša funkcija.Šajā sakarā, slodze uz tiem nav.Līdz ar to skaidrs secinājums - obliques jānostiprina.Un to var izdarīt tikai, veicot atbilstošus vingrojumus.
Bet tikai veikt nelielu atrunu.Ja jūs kā rezultātā pastāvīgu apmācību, jūs vēlaties, lai iegūtu tievu vidukli (tas vairāk attiecas uz sievietēm), jums nevajadzētu iesaistīties.Pietiekami, lai iekļautu kopējā kopumu vienā pasākumā slīpo vēdera muskuļiem.Pretējā gadījumā pārmērīga slodze uz šajā reģionā organismā var izraisīt nevēlamu rezultātu, proti, in jostasvietas pieaugumu.Strong puse cilvēces pasliktināšanās estētisko V-veida rumpja arī izdaiļot.
Tas ir kaut kas, kas skar dažus brīdinājumus un ieteikumus.Tagad, tikai runāt par to, kāda veida vingrinājumi obliques jāveic.Visefektīvākā apmācība uzskatīja tilts uz sāniem ar svariem.
Tādā gadījumā, ja jums iet uz sporta zāli, tad apmācīti profesionāļi, kuri vienmēr ir klāt slodzes laikā, sniegs Jums nepieciešamās konsultācijas.Lai iegūtu vairāk informācijas, lūdzu, ņemt vērā šādus vingrinājumus uz obliques.Tas ir pagrieziens no ķermeņa, lai vilktu augšā un apakšā bloku.Šis divas dažādas versijas.Bet patiesībā, abos gadījumos iesaistīties, tiklīdz obliques un taisni.Ir svarīgi uzraudzīt iekārtas darbību.Tas jāatceras vienmēr.Pretējā gadījumā pūles neattaisno jūsu cerības.
Varbūt daudzi tagad radās jautājums, kā lai šūpoles obliques mājās?Nav arī nekādu problēmu.Tas būtu par šo vēlmi, bet tur vienmēr būs veidos.Jūsu uzmanībai vingrinājumi obliques, kuru varat viegli veikt mājās.
Variants viens - ieņemt sākuma pozīciju guļ uz grīdas ar rokām aiz galvas.Saliekt jūsu ceļgaliem un pacelt tos, un kreiso kāju uz grīdas.Pagrieziet ķermeni vertikālā stāvoklī, un tad mēģināt panākt elkonis uz pretējo ceļa.Tad atgriežas sākotnējā stāvoklī.Atkārtojiet vēlreiz ar otru roku.
šo vingrinājumu, jūs uzreiz vilcienu obliques, iliopsoas un tieša.Sekojiet acu par tehniku izpildi.Hands jebkurā gadījumā nevajadzētu palīdzēt organismam.Visa slogs gulstas tikai uz vēdera muskuļiem.
Otrā iespēja - pacelšanas ceļus pie krūtīm, guļot uz sāniem.Sākuma stāvoklis ir acīmredzams no nosaukuma izmantošanu.Tas nozīmē, ka jums vajadzētu gulēt uz jūsu pusē, ar uzsvaru priekšpusē ar vienu roku, un otrs - aiz lielāku stabilitāti.Kājas taisni, kājas nepieskaras grīdai.Izmantošanas laikā, lai jūsu ceļgaliem līdz krūtīm, cenšoties saglabāt to kopā.Atgriezties sākuma stāvoklī, nepieskaras kājām grīdu.Attiecīgi, to pašu ar otru pusi.
uzskatīja vingrinājums - tā ir tikai neliela daļa no masas, kuru jūs varat atrast internetā.Bet neatkarīgi no jums izvēlēties, tie ir galvenie varianti.Jūs varat izmantot hanteles vai disku no bāra, īpašu bumbu fitnesa un citas sporta inventāru.Bet vispirms jums ir iemācīties, kā veikt visvairāk vienkāršus vingrinājumus, kas būs ne tikai apmācītu obliques, bet arī visu presi kopumā.
Nobeigumā varu atcerēties vienu svarīgu aspektu, proti sarežģītību tikai.Ir trīs pīlāri, uz kuriem stāv skaists skaitlis - pareizi izvēlēta diēta, regulāras fiziskās aktivitātes un sporta uzturs.Noņemot vienu saiti, visi pārējie nebūs nekādas ietekmes.Šajā gadījumā noteikums ekstrēmisms - vai nu visu vai neko.Good luck jomā veidošanās ideālu ķermeņa formas!
