Singer Gwen Stefani (Gwen Stefani) pirms trim gadiem pastiprināts 40 gadu slieksni.Aplūkojot viņas bildes šo faktu diez ticēja.Var tikai apskaust, un tas ir labāk par piemēru zvaigzni.Speciāli bijušais fitnesa treneris Gwen, Mike HELTI, atklāja dažus noslēpumus savu ideālo formu.
par to, kas būtu vingrinājums.
"Es ieteiktu pārmaiņus apmācību ar augstas intensitātes kardio un spēka slodzes Mani klienti darāt 4-5 vingrinājumi ar svariem bez atpūtu starp kopām, tad 1-2 minūtes, lai veiktusirds. Piemērs: 20 atkārtojumi pilnas squats, 12 atkārtojumi preses, 20 lunges ar stienis, 15 atkārtojumiem vingrinājums par krūtīm un trīs minūšu attālumā uz stacionāra velosipēdu strauji Šie vingrinājumi var atkārtot 3-4 reizes, un tad doties uz vismazāk.intensīva. "
Cik daudz izmantot, lai sasniegtu vēlamos rezultātus:
"Tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm, disciplīnu un gribasspēku es ieteiktu izmantot par 60-75 minūtēm dažas reizes nedēļā Galvenais šajā ne tik daudz, lai apmācītu, kā arī..to darīt. Svarīgi intensitāti un mācību kvalitāti. "
par uztura:
"Getting atbrīvoties no papildu kilogramu līdz 75-90% ir atkarīga no uztura labākā diēta tauku zudumu un svara zudums - tas ir ogļhidrātu-free Vajadzētu samazināt patēriņu maizes, makaroniem, kartupeļiem un rīsiem Limit...paši cukura un fast food. Lai uzturētu ilgu laiku bez ogļhidrātu pārtika ir grūti, lai jūs varētu aizstājējus dienu stingru diētu dienām ar maigu. "
Par vissvarīgāko jautājumu, lai sasniegtu mērķi.
"Šobrīd galvenā problēma, kas izraisa svara pieaugumu - gatavs maltīte ir grūti pastāvīgi uzrauga pārtikas, kas tiek pārdots - savu kaloriju saturu, sastāvu un lielumu porcijas.Es aicinu ikvienu būt vairāk organizē un biežāk sevi sagatavot ēdienu, bet neēd vārītu ēdienu Protams, tas ir diezgan grūti, diēta un fiziskā aktivitāte -.. viegli teikt, bet praksē, tāpēc pārbauda gribasspēks "
Kā var izsekot no iepriekš minētā izriet, treneris padomi ir diezgan vienkāršs un labi zināms, bet piemērs Gwen Stefani liecina, ka tie ir efektīvi.
