Vairāki puiši daudz ir jautājums, kā palielināt skaitu pull-ups uz stieņa.Vispirms mums ir nepieciešams, lai saprastu, kādi faktori veicina skaita uzbrauktuves uz stieņa pieaugumu.Kāds domā, ka pārāk daudz vaino savu ķermeņa svaru.Tas daļēji ir taisnība, bet samazināt savu svaru, jūs varat arī ievērojami samazināt un muskuļi.Līdz ar to pamata darbi veicami citā virzienā.Ir nepieciešams, lai nostiprinātu muskuļus.Vispirms jums ir nepieciešams, lai panāktu pagriezās 15 reizes.
sarežģīts uzdevums, ja tas ir saistīts velkot uz bāriem un zemu bāru, izvelciet augšējo bloku uz krūtīm un vidukļa, kā arī negatīvu attieksmi uz stieņa.Šķērskoks par stingrāku var būt jebkurš, ja vien tas bija ērti.Pēdas nevajadzētu palīdzēt roku darbā.Sporta zāle ir lielisks veids, kā attīstīt nepieciešamās muskuļi darbosies uz augšējo bloku.Vilces m līdz krūtīm vai aiz galvas palīdzēs stiprināt rokas, latissimus dorsi, un radīt visus nepieciešamos apstākļus tehniska uzdevuma.Padarīt nepieciešamo virzienu apmēram trīs reizes nedēļā.Minimālais - divas reizes nedēļā.
Apmācību programmā jāiekļauj citi vingrinājumi.Palielināt skaitu pull-ups jūs varat, padarot negatīvu attieksmi uz stieņa.Tas prasīs galdu vai citu atbalstu, kas palīdzēs iesaistīt saliektām rokām.Tas nozīmē, ka pirmā fāze tiek nolaista, tas ir izgatavots, izmantojot sola.Bet otrais posms, kurā ir nepieciešams nolaisties no augstākajām pozīcijām, ko veic godprātīgi.Izmantošanas laikā, jūs varat izmantot statiskos elementus, apturot augšpusē.
Kā palielināt skaitu pull-ups, ja vairāk nekā 15 reizes nedarbojas?Lai to izdarītu, izmanto divus vingrinājumus: vilces bloka uz krūtīm un velciet slodzi.Apmācība ir sadalīta divās daļās.Pirmajā daļā ir nepieciešams veikt normālu pull ne vairāk.Otrā daļa, īstenojot tiek pārnests uz otru pusi, dienā.Šajā daļā pildot jāveic pakarot siksnas svērumu.Tas var būt, piemēram, pankūku no bar.Sporta zālēs pastāv šo jostu un āķiem.Tiem, kurus interesē, kā palielināt skaitu pull-ups, jāatceras, ka vilces bloku uz krūtīm - viens no visvairāk noderīga un efektīvākajiem vingrinājumiem.Tāpēc šādi pētījumi nevar mest.
Attiecībā uz atkārtojumu skaitu, visos gadījumos tie būtu maksimāls.Izmantošanas laikā jāveic ar slodzi apmēram piecas pieejas horizontālo bārā.To atkārto skaitam jābūt starp 8 - 10. Tiklīdz tas sāk apgāzties, tas ir nepieciešams, lai pievienotu svaru.Kad parastie pull-ups jūs varat izmantot triks.Ir nepieciešams veikt pārtraukumu starp kopām horizontālā joslā ir ne vairāk kā 30 sekundes.Šajā gadījumā summa, kas nepieciešama, lai iegūtu noteiktu skaitu pull-ups.Piemēram, tie var būt no 30 līdz 50. Pēc šādu pētījumu tiks jūtama raspiranie muskuļus.Šāda slodze ātri paaugstināt skaitu pull-ups.
pēdējā metode palīdzēs tiem, kuri meklē to, kā palielināt skaitu pull-ups mājās.Tiks iesaistīti šādu programmu, tas ir nepieciešams, lai izveidotu mājas bar.Ja jums ir nepieciešams, lai izmantotu svaru, tad šo problēmu var viegli atrisināt.Pat tad, ja mājā nav pankūku no bāra, jūs vienmēr varat atrast kaut ko, kas aizstās preces.Horizontālā bar pati var veikt pats vai nopirkt.Tas maksā ne pārāk dārgi, nevis uz pilnu sienas bāriem, tādēļ atļauties šādu prieku, var būt gandrīz ikviens.Laikā nodarbībās pats galvenais - neaizmirstiet iesildīties desmit minūtes.Siltas muskuļi sagatavoties, lai slodze.Pateicoties viņai, jūs varat sasniegt jaunus rezultātus un izvairītos no traumām.
