Ja Jums ir liekais svars, kas nav iemesls nevar izskaidrot, tad ir mainīt savu dzīves veidu.Un, ja jūs vēlaties, lai jūsu svars vēl zaudēt, tad šie padomi - jums.
šādu šos vienkāršos noteikumus, jūs varat viegli uzturēt sevi lieliskā formā, lai gados.Pieņemsim, ka šīs procedūras kļūs jaunus ieradumus!Tā vietā, lai veco, bīstama un pilnīgi nevajadzīga jums.
• Perfect apmācība problemātiskai muskuļu vēdera un sēžamvietas - nedzirdama spriedzes tos darba dienas laikā.Savelk un atpūsties, pievelciet un atpūsties ... Un tā - 20 reizes pēc kārtas.Regulāri noslaukiet ledus, tas aktivizē dedzināšana tauku un nostiprina saistaudus.Notīriet ledus gabaliņus un vēdera un sēžamvietas!
• Ja jūs savukārt stīpas vismaz 15 minūtes katru dienu, jūsu viduklis kļūs slim un taut kuņģī.Jo vairāk jūs sbudesh pārvietot, jo mazāk jūs sajutīsiet izsalkumu.Izmēģiniet un staigāt pēc ēšanas un pirms gulētiešanas.
• Akupunktūra.Tieši virs nabas ir tā sauktā anti-smērviela punkts, uzklikšķinot uz kuru jūs varat viegli samazināt bada sajūta.Ja jūs nevarat dzīvot bez salds, mēģiniet aizstāt šokolādes banānu.Tas veicina ķermeņa hormonu laimes - serotonīna.
• dedzināt taukus ar greipfrūtu un kivi.Ēšana 50 gramus augļu no rīta un vakarā, jūs varat būt pārliecināti par skaitli - tas ir ideāls produkts tauku dedzināšana.
• Chew ēdienu lēnām, lēnām.Norīt katru gabalu ne agrāk spailes padarīt košļājamo pārvietošanu, 20-30.
• Lai lieko pārtiku netiek atrisināts uz vēdera un vidukļa, bieži aizvieto pusdienas vai vakariņas, neliels plate musli vai auzu ar augļu gabaliņiem.Šie produkti veicina strauju piesātinājumu, un paātrina vielmaiņu.
• Ja vēlaties pārspēt celulītu, mēģiniet veikt ikdienas pārgājienā ilgstošu 1-1,5 stundas.Tupēt ar hanteles un bieži sekot plaukts uz lāpstiņām ar zakidyvaniem kājām aiz viņa galvu.
• Dzert vairāk tīru ūdeni.Tas palielina organisma vielmaiņu.Rudenī un ziemā ūdens ir labāk uzsūcas organismā, īpaši naktī.Tādēļ, ar sākuma aukstā, jūs nevarat ierobežot sevi ar patēriņu šķidrumu, pat pirms gulētiešanas, mēģiniet izdzert tasi jogurts vai kompotu, un labākais minerālūdens bez gāzes.Tomēr, tā ka jums nav tieksmi tūskas.
• Paturiet prātā, ka jūsu svars 20.00 tiek palielināta.Līdz ar to nav solis uz skalas šajā laikā, lai netiktu izjaukts.
• Laika posmā no 15.00 līdz 17.00, sieviete izskatās vispievilcīgākais, jo šajā laikā organisma vielmaiņa ir ļoti ātri.Lai mēģinātu iecelt svarīgas tikšanās tikai par periodu no dienas.
• Aktīvi izmantot garšvielas un garšaugus, diētu.Rozmarīns, ingveru un kurkuma uzlabo vielmaiņu.Dilles, ķimenes, anīss, un smiltsērkšķu miza ir caureju.Kosa, mezgls zāle, lācis ausis, dzērveņu lapas, bloodroot zoss un dadzis ir diurētisku efektu.
Raksti Avots: beauty.wild-mistress.ru
