kurš tiecas uz ideālu skaitli, cenšoties sekot svārstības viņa svars.Tas padara to daudz vieglāk, ja jūs zināt sistēmu normālu ķermeņa svaru noteiktā augstumā.Kad jūs zināt, ko normālu svara pieaugumu 165 cm (170 un tā tālāk. D.) Lai būtu daudz vieglāk kontrolēt sevi un ne pārspīlēt to ar svara zudumu.Par ļoti zemu vai augstu ķermeņa masas, var radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai.
Kā rāmji?
Uzreiz ir vērts atzīmēt, ka šie skaitļi veselīgu svaru vienai personai var
atšķirties no cita, pat ja to izaugsme ir tieši tāds pats.Svarīga loma, nosakot svaru ietvaros spēlē seksu.Vīriešiem, svaru skaitļi ir daudz lielāki, nekā sievietēm.Tas ir saistīts ar struktūru vīrieša ķermeņa - proti, ar smagumu kaulu.Piemēram, normāls svars ar 170 cm sievietēm ir apmēram 55-60 kg, un svars skaitļi cilvēks ar tādu pašu izaugsmes diapazonā starp 63-67 kg.Kas stick apdares, minimālo vai maksimālo izvēle katram indivīdam.Šie ierobežojumi ārsti un noteikt parametrus, kurā ķermenis jutīsies labi.
vienkāršs veids, lai aprēķinātu normālo svaru
Vienkāršākais veids, kā noteikt normālu svaru izaugsmi konkrētas personas, kas izriet laikā: atņemt no pieauguma temps simts un no tā izrietošās atšķirības atņemt vēl 10% vīriešu un 15% sieviešu.Šī formula tika iegūta ar franču antropologs Paul Brock.Iegūtie dati ir ļoti raupja, bet jūs varat novērtēt robežas un šādā veidā.
Būtībā formula ir piemērota cilvēkiem ar vidējo augstumu.Turklāt šī metode neparāda svara sadalījums uz skaitli.Pat normālos nosacījumiem persona var būt pilns ar kājām vai citām ķermeņa daļām.Aprēķinot ideālo svaru jums ir nepieciešams ņemt vērā daudzus faktorus, kas var ietekmēt gala rezultātu.Tātad tas tika izgudrots vairāki citi veidi, lai noteiktu normālo klāstu ķermeņa svara, kas ir precīzāka.
Ķermeņa masas indekss (ĶMI)
Šis skaitlis tika iegūts ar Beļģijas sociologa Ādolfa Kyutlom.Tas joprojām izmanto medicīnā un sportā, lai gan pierādīts, ka metode nav pilnīgi precīza.Par aprēķināšanas ĶMI formula ir šāda.
ĶMI = svars (kg) / rost2 (m)
Rezultāts ir divciparu skaitlis, kas ir stenogrammu no Pasaules Veselības organizācijas.Ja indekss ir robežās 18,5-25, svars ir normāls un nerada draudus veselībai.BMI intervālā 25-30 runājam par lieko svaru.Ja iegūtais skaitlis pārsniedz zīmi 30, tas liecina par zināmu aptaukošanās.Ir vērts atzīmēt, rādījumus zem 18,5 var norādīt svaru, kas sievietēm ir pilns ar nepatīkamām sekām, līdz neauglību.Vīrieši ir nepietiekams svars var būt arī negatīva ietekme.
korekcijas formulā BMI
ĶMI atspoguļo realitāti tikai tad, ja vidēja augstuma un normālu būvēt.Tas ir normāls svars ar 168 cm pieaugumu vīriešiem šī formula joprojām var aprēķināt, bet, ja mazāk, tad no iegūtajiem skaitļiem, jāņem vēl 10%.Tas pats attiecas uz sievietēm un īsāks nekā 154 cm.
Sievietēm virs 174 cm un sievietēm, izaugsmi no kuriem vairāk nekā 188 cm, rezultāts aprēķināšanas normālu svaru saskaņā ar iepriekš minēto formulu būs jāpielāgojas.Lai tas tika pievienota rezultātā indeksu 10%.Korekcijas formulas tika pievienoti gaitā tā izmantošanas, kad kļuva skaidrs, ka nav izaugsme cilvēku virs vai zem vidējiem rezultātiem uzticama.
piemērs aprēķināšanas normāls svars saskaņā ar formulu BMI
jāapsver, kā aprēķināt normālo svaru izaugsmes 180 cm laikā. Lai to izdarītu, aizstāt formulu ĶMI izaugsmi un ierobežo ķermeņa masas indeksu.Rezultāts:
18,5 (25) = X / 3,24, kur X - normāls svars ar pieaugumu par 1,80 m
ar vienkāršiem aprēķiniem mēs redzam, ka laikā normālā svars noteikta augstuma ir 60-81 kg..Sievietēm, šis skaitlis ir jāpievieno 10% un iegūt virkni 66-89 kg.Ir vērts atzīmēt, ka tas ir medicīniskie ieraksti normālu svaru, kas nerada draudus cilvēku veselībai.Par ērtu sajūtu un skaista atspulgu spogulī daži cilvēki ir nepieciešams meklēt apakšējo vai augšējo atzīmi.Piemēram, veselīga jauneklis 180 cm garš Svars 60 kg tiek uzskatīts par zemu, bet ne letālas.
ietekmējošie faktori BMI
daudzi faktori ietekmē augšanu normālu svaru pie 1.60 m (un jebkuru citu).Tā, piemēram, tas ņem vērā to, ka ar vecumu BMI var augt, un skaitlis - būt normas robežās.
ņem vērā arī cilvēka dzīvesveidu.Sportistiem, šis rādītājs neatspoguļo reālo ainu, jo muskuļu ir daudz smagāks tauku.Un izrādās, ka persona ir aktīvi nodarbojas ar sportu visu savu dzīvi, ir ĶMI ir vairāk nekā 30. Bet patiesībā kilogramu, viņš nevar būt, un ĶMI neparāda pakāpi aptaukošanās, un svaru muskuļu masu.
Build arī ir svarīga loma, nosakot normālās vērtības svara.Piemēram, normāls svars pie augstumā 175 cm sievietēm ir aptuveni 60 kg.Šis skaitlis var droši palielināt par pieciem kilogramiem sievietēm ar lieliem kauliem.Nodarbošanās modelis uzņemas skaitli ar šauru kaulu.Svars modeļi reti pārsniedz 50 kg, bet to pieaugums nedrīkst būt mazāks par 175 cm. Bieži vien vēlme nokļūt tuvāk šīm formām rada izsīkumu organismā.
Trūkumi BMI
Galvenais trūkums šīs metodes ir ļoti aptuvenas skaitļi par likmi no ķermeņa svara.Tāpat, izmantojot ĶMI ir iespējams noteikt likmi, svara pieaugums grūtniecēm un bērniem.Attiecība augstuma un svara bērna nav tāds pats kā pieaugušajiem, tā pat ņemot vērā visus pielāgojumus izaugsmei 164 cm zem formulas nevar piemērot.
normāls svars pie augstumā 160 cm no formulu ĶMI var sasniegt 64 kg, bet to, kas ir medicīniski pieņemams par pieaugušo, bērns var būt bīstama.Papildus pieaugumu indeksa normālu svaru bērna jāņem vērā viņa vecumu.
Citas metodes, nosakot likmi svara
Lietošanā, ķermeņa masas indekss, kļuva skaidrs, ka šis skaitlis nav runāt par ideālu skaitli.Atklājumi liecina veselīgu svaru no medicīniskā viedokļa, bet tajā pašā augstumā un svaru viena persona var izskatīties fit un slim, un otrs - pilnīgu un brīvs.Tas ir atkarīgs no ķermeņa tauku no kopējā svara procentos, un tā sadali organismā.Piemēram, normāls svars ar 170 cm sporta persona var būt desmit kilogramiem vairāk, nekā tas, kurš noved mazkustīgs dzīvesveids.
noteikt procentuālais ķermeņa tauku tiek izmantota vairāk modernās tehnoloģijas, taču plaši izmanto tikai divi.Pirmā metode paredz, ka pēc tam, kad organisms pieņēma pašreizējo impulsu mazu jaudu.Par pagājušo pašreizējo impulsu caur tauku slāni līmenis ir daudz zemāks nekā ar muskuļiem un kauliem.Jo vairāk tauku, lēnāk signāls.Šī metode ir izplatīta, jo tās precizitāti, bet vēl nesen bija pieejama tikai veselības centros, kā izmanto sarežģītu profesionālām iekārtām.Tagad jūs varat veikt šo mērījumu pat mājās ar svaru palīdzību, tostarp šādu funkciju.
Otrā metode ir izmērīt īpašu ierīci, kas atgādina par kalibru, tauku krokas dažādās ķermeņa daļās.Eksperimentāli iegūtie dati tiek salīdzināti ar attīstītajām tabulām un aprēķina pakāpi aptaukošanās.Elektroniskās ierīces šādu mērījumu sauc kalibru.Tas automātiski analizē datus un nekavējoties izvada rezultātu.Šīs metodes priekšrocība ir pārnesamību kalibru, kas aizņem ļoti maz vietas.Tāpat kā pirmajā gadījumā, lai būtu iespējams izmērīt un aprēķināt normālo svaru 165 cm vai jebkuru citu.
