Modes kritiķi apgalvo, ka pavasarī modes sievišķību un bez biksēm - ne skaitlis, ne starp stiliem bikses.Ziemā, tas ir viegli "rotā" to formas bieži dramatiski nevajadzīgu un nepiemērotu kilogramus, bet vasarā mēs sapņojam pārveidota, piemēram, tauriņi no kokons: op-PA, un mēs atkal slim!
meitenes, uzklausīt padomu: labāk gaidīt brīnumu veidā saišķu ziedu no faniem gudrs, bet jautājums par skaistu skaitli un samērīgs kājas labāk nekā uzņemties personisku kontroli.
kājas uz augšu!
Ja vēlme un vajadzība paredzēt iespēju, piedāvā fitnesa atjauninājumu abonementu un sākt cīņu pret "biksēm" uz kājām sporta zālē.Sabiedrotie, lai jūs varētu kļūt par skrejceļš, izmantot iekārtas sūknēšanai muskuļi ārpus gūžas un step aerobiku.Lai gan laiku var dot savu mīļoto un vakarā, tērpies tvertnes augšpusē un šorti un izpildiet vienkāršu kopumu noderīgas vingrinājumi.
karavīri akrobāti. stāvot taisni, uzlika rokas uz viņas vidukli.Paaugstināt savu kreiso kāju saliektu pie ceļa, līdz augšstilbā bija paralēli grīdai, tad zemāks lēnām uz leju.Pēc brīža paceliet kreiso kāju, ko uz sāniem cik augstu vien iespējams, lēnām zemāk.Pārmaiņus kreiso un labo kāju, do 20 vienības par katru kāju.Paceliet un nolaidiet kāju būt lēni, izraisot muskuļu darbam.
Spēles ar bumbu. Guļ uz grīdas, saliekt jūsu ceļgaliem, rokas izstieptas gar ķermeni, mugura taisna.Starp ceļiem vajadzētu rīkot gumijas bumbu, iedomājieties, ka jums ir nepieciešams, lai pārvietotu ceļgalus - ritmiski saspiest bumbu, sajūta muskuļi strādā un ārpus augšstilba.
Lai cīnītos pusgarās palīdzētu dziļas squats: turēt muguru taisnu, drukns priekšu aizspriedumiem laikā atļauts ne vairāk kā 30 grādi, tupēt tik zema, kā mēs varam saglabāt savu līdzsvaru, tad lēnām pieaugs tās sākotnējā stāvoklī.Izvairieties no straujām kustībām un jerks, veikt 3 komplekti 20 reizes.
Turot vāze kāju. piecelties četrrāpus, mugura taisna, galvu taisni.Paaugstināt savu kreiso kāju saliektu pie ceļa, līdz tā glīti, jo, ja tas ir bļoda, tad maigi uz leju - un tā 20 reizes, un celis nepieskaras grīdai.Par katru kāju, kas jums jādara 3 komplekti 20 reizes.
SPA mājās. pēc izmantošanas, ir vēlams ņemt karstu dušu un intensīvi, bet maigi berzēt platība "pusgarās" washcloth vai īpašu cimdu dvēselei - masāža var palīdzēt uzlabot asinsriti problemātisko vietu.
Music šo tēmu. Tādā gadījumā, ja slinkums ir pilnīgi un pilnīgi sagraut visu savu motivāciju par harmonijas iegādes piedāvājums darīt šādi: vidū ir "karsti" disko hits un dejot kā mēs esam diskotēka, neaizmirstot par mūsu vingrinājumi!
Raksti Avots: feelgood.com.ua
