Ja jūtaties izsmelti un izspiež kā citronu, izmēģiniet kādu no šiem veidiem, kā atjaunot enerģiju un vitalitāti.
Jūs zināt, ka neskrien maratonu, ne kāpt kalns tikko izdarīja lielu daudzumu dokumentu.Tātad, kāpēc ir katras dienas beigās jūs jūtaties tik izsmelti?Tas ir triks stresa: tas spēj radīt sajūtu garīgo un fizisko nogurumu.Ir pienācis laiks pārskatīt ieradumus.Meklēt veidus, kā tikt galā ar tādu nogurumu, ka jums atpūsties, atsvaidzinātu un iedvesmot.
1. Pārvietot vairāk
Tas var likties nepamatoti: jums ir tik noguris, ka jums ir tieši tik daudz spēka, lai nodrošinātu, ka vilkt uz mājām, nekā skriešana var palīdzēt?Patiesība ir tāda, ka uzdevums - viens no labākajiem veidiem, kā pārspēt nogurumu.Pacelšanas un nolaišanas mobilitātes nevar izraisīt pieaugums spēka.Jūs varat veikt, pat neizejot no mājas.Pērk 3-4 mārciņu hanteles un šūpoles rokas, skatoties TV vai runājot pa tālruni.Vai veikt videokasete ar aerobikas nodarbības un aizņem 20 minūtes pirms došanās uz darbu, lai uzlabotu toni.
2. Miega
izklausās vienkārši, bet cik bieži jums izdodas gulēt?Ja jūs domājat par jūsu ikdienas rutīnas, jūs atradīsiet, ka nakts vigils, lai jūs varētu samazināt vērtīgu dienas laikā.Padariet to par normu, gulēt un mosties, tajā pašā laikā.Arī miega kvalitāte nav atkarīga tikai no vairākiem oficiāliem stundas jūs gulēja, un daudzējādā ziņā - no diennakts laika.Man - diena ir, mums nav piemērojušies dzīvei tumsā.Mūsu smadzeņu un orgānu sistēmas darbojas dienu un nakti tikai mocīt viņu kustības nav nekādas jēgas.
Ņemot vērā nakts dzīvi cilvēkiem depresijas, sieviešu problēmas sākas ar sieviešu dzimumorgānu.Tāpēc ideāls ir iet gulēt ar saulrietu un pamosties - ar rītausmai.Bet tas ir tikai ideāls.Mūsdienu pasaulē, būtu vismaz jāatbilst obligātajām prasībām higiēnas sapnis - lai iet gulēt pirms pusnakts.
3. Noderīga pārtikas
Stick uz veselīgu uzturu.Saldumi un kofeīns, kas ietverti dzērieniem, lai palīdzētu uzmundrināt, bet ne uz ilgu laiku.Drīz paliekas reisi.Ko var aizstāt?Ņem žāvētas aprikozes un nedaudz mandeļu par zemu kaloriju diētu.Šis maisījums sniegs jums ar pusi dienas vērtību A vitamīna un 20% no dienas vērtību dzelzs.Jogurts ar rozīnēm vai svaigas persiku ir ļoti barojoša un var ātri apmierināt izsalkumu.
4. Eye Cream
pierādīts, ka spriedze acu dobumos un acs āboli izraisīt galvassāpes, atšķirībām intrakraniālo spiedienu.Tā rezultātā, zem acīm parādās pietūkušas, tumšos lokus.Un tad garastāvokļa izmaiņas, jo šāds izskats nenes laimi.Salvation - kosmētikas līdzekļos, rūpēties par ādu ap acīm.Krēmi baro ādu, uztur asinsvadu tonusu, noņem spriedzi, baro ādu ar vitamīniem.Svaiga, spilgti izskatu dod labu garastāvokli un pārliecību, kas tieši ietekmē mūsu veselību.
5. Ritmiskās Mūzikas
spēlēt mūziku, kas veicina visas jums.Atcerieties, kad jūs varat dejot līdz rītausmai, un pēc tam atbilst rītausmā?Varbūt šīs dienas tālu aiz muguras, bet savu veco albumu AC / DC sniegs jums enerģiju, kas būs pietiekami, lai attīrītu virtuvi.
6. toniks ādas
izmantot līdzekļus par ādas, kas satur augu ekstraktus un ēteriskās eļļas.Tie nedaudz savelkoša skalošanas sejas uzmundrina un atsvaidzināt.Izvēlieties vienu, kas jums patīk.Vismaz, jums būs priecīgi smarža un jūsu āda būs tīrs un svaigs.Palīdzēs uzmundrināt un barojošs tonizējoša sejas.Jūs varat lietot tonizējoša dušas želeja ar izmantojot ēteriskās eļļas.
7. Vienkārši pateikt "nē»
Ja esat lietojis pārāk daudz saistības, tas ir tas, kas jums nepieciešams.Varbūt jums liekas izsmeltas, jo mēģina to darīt pārāk daudz?Varbūt ir pienācis laiks reizēm atteikties.Ja jums atrast šo neiespējams uzdevums, mēģiniet vienoties ne līdz galam.Piemēram: "Es vēlētos piedalīties vecāku komitejā, bet ne šajā mēnesī.Pieņemsim nākamo. "
8. Rinse nogurums
Veikt karstā vannā: karstā ūdens atslābina muskuļus un mazina stresu, bagātinot jūs ar enerģiju.Pievienot nomierinošas vannas dušas želeju vai jūras sāli.Līdzekļi peldvietu, izvēlēti īpašā veidā, palīdzēs atslābināties, sajust auru harmoniju un dod mieru un labu attieksmi.
9. iet pie ārsta
Ja Jums ir sajūta, nogurums un nemainīgs kopā ar tādiem simptomiem kā bezmiegs (vai, gluži pretēji, jūs pastāvīgi gulēt), interese ikdienas aktivitātēm zaudējums, tas ir labākais, lai sarunātos ar savu ārstu.Šādi simptomi var būt pazīme depresija.
10. Walk
Sakārtot pārtraukumu darbā vai mājās.Svaigs gaiss palīdz atpūsties un novērš sajūtu duļķainība apziņas.Jūs nevarat noticēt, bet staigāt novērš blūzu.Nesenā pētījumā, ko Duke University Medical Center ir parādījuši, ka desmit minūšu gājiena var būt pietiekami, lai cilvēkiem, kuri ir klīniskā depresija, sāka justies labāk.Eksperiments tika veikts uz grupas vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas cieš no depresijas.Pēc 8 minūšu gājiena attālumā 82% teica, ka viņi ir mazāk sajust spriedzi, nogurumu un dusmas.
Raksti Avots: greenmama.ru
