Atcerieties slaveno mīklu: "karājas bumbieru - jūs nevarat ēst?"Mums ir jauna atbilde - sievieti uz stieņa.Diemžēl, tur nevar būt universāls uzturs ikvienam, vēlas atrast perfektu formu.Galu galā, ķermeņa svars ir atkarīgs no daudziem faktoriem: hormonālo nelīdzsvarotību, ģenētiskā predispozīcija, nodarbošanos, par slimību klātbūtni, ucNu, pat visas sievietes ir cita veida, kas paredzēts dabas skaitli, un tur nekas jūs varat darīt, par to: ko var, neskarot skaitli atļauties sieviešu ābolu, kas nav piemērots sievietēm bumbieri.
fakts, ka visi cilvēki ir atšķirīgi viens no otra ģenētiski.Tas nozīmē, ka viņiem ir dažāda veida skeleta, sava veida raksturu tauku nogulsnēšanās, dominējošie veidi muskuļu šķiedrām, muskuļu stiprināšanai pie kaulu struktūru, kā arī dažādas atbildes īstenot.Lielākā daļa no šīm īpašībām tiek likts uz koncepciju cilvēka un paliek nemainīgs visā tā dzīves.Nē diēta, nav mēģinājums ir gandrīz neiespējami tos mainīt, to var sniegt tikai tiem pielāgoties.Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem par dietologiem, pirms izvēlēties kādu diētu vai svara zudums stratēģiju, pirmkārt veida, mums ir jāņem vērā skaitļa tipu.
gards "Bumbieri»
un vienkārši "bumbieris" - visvairāk problēmas svara ziņā, veids, turklāt visbiežāk un sievišķīgi - ar tievu vidukli, platiem gurniem, skaistas krūtis un graciozs kakla.
Lūk, tikai problēma ir tā, ka ķermeņa tauku nosēžas uz šo plašo gurniem un sēžamvietas.Šis tauku sadalījums ir saistīts paaugstināts sieviešu dzimuma hormonu - estrogēnu.Viņš arī "bumbieris" parādā to pievilcību un auglību.
Of negatīvajiem aspektiem var atzīmēt, tieksme uz izskatu konstrukcijām - polipi, fibroids, utt .. Bet, tajā pašā laikā, tauki, kas nogulsnējas uz gurniem, ražo hormonu Adiponektīna, kas pazemina risku sirds un asinsvadu slimībām.Īpašnieki bumbiera formas mazāk cietīs koronāro sirds slimību, ir mazāk sirdslēkmes notiek.
Tātad, šis "monēta" ir gan pozitīvās, gan negatīvās puses, bet tauku depozītiem uz apakšējo daļu ķermeņa nebija palielinātu to neķītrs proporcijas, ir nepieciešams veikt pasākumus iepriekš.
Diēta
Sievietēm šāda veida, neatkarīgi no tā, kā viņi centās, tas ir praktiski neiespējami atgūt ķermeņa augšdaļas, bet tauki uz augšstilbiem un celulītu - savu problēmu.Sarežģī situāciju ar to, ka, saskaņā ar psihologiem, šāda veida sievietēm ir nosliece uz ievārījumu nepatikšanas nekā kaut ko saldu un garšīgu.Un, lūk, tas ir tikai konfektes, cepumi, kūkas un krējums nav gatavojas labumu.Vēlams, lai aizpildītu savu diētu ar dārzeņiem un augļiem, īpaši pikantas un satur maz cieti.Īpaša uzmanība būtu jāpievērš kāposti - tā ietver, papildus vitamīniem un minerālvielām, unikālās tauku dedzināšana vielām.
ļoti noderīgi "bumbieru" tomātiem.Tomāti vispār ir ļoti svarīgs produkts vispārējo veselību un stāvokli ādas.Tie satur aktīvās vielas, kas veicina ādas reģenerāciju un uzlabo vielmaiņu organismā.Sastāvā ir organisks savienojums tomātu likopēnu - ir protivoonkologicheskimi īpašības.Un tas ir ļoti vērtīgs, šī viela nav iznīcināts karsējot, un, gluži pretēji, uzlabo koncentrēšanos.Tāpēc, kečups, pastas, tomātu sulas koncentrāts vēl vairāk noderīga, nekā svaigi tomāti.Ir tomāti un serotonīna ("laimes hormonu"), lai mēs varam ieteikt, "bumbieri", ne arestēšanu nepatikšanas smalkmaizītes un dzert uzmundrināt glāzi koncentrētu tomātu sulas.
izvēlne jāiekļauj produkti, kas satur dzīvnieku olbaltumvielas.Šo zemu tauku zivis, olas, piena produkti.Olbaltumvielas palielināt metabolismu un nodrošina pietiekamu daudzumu dzīvības enerģijas.
Diēta
«Bumbieri" nevajadzētu izlaist brokastis - siers, žāvēti augļi, tēja bez cukura.Un, lūk, kafija būtu jāatsakās - tas stimulē sekrēciju hormonu estrogēnu, kas līmeņa un tik liels, lai sievietēm ar bumbierveida skaitli.
Dienas laikā, ēst mazkaloriju noderīga dārzeņu zupa ar puraviem, brokoļi, tomāti, zemu tauku saturu, jūs varat ēst gabals zivs vai vistas ar dārzeņu salātiem.Desertā - saldi-skābu augļu.
galvenais maltīte šāda veida - vakariņas, jo vakara vielmaiņu tie notiek visstraujāk.Vakariņu ēdienkartē jāiekļauj kokšķiedras - graudu vai dārzeņu salāti ar olīveļļu.Piemērots kā zemu tauku steiks, ceptas dārzeņiem un sieru.Bet garšvielas, palielina apetīti, būtu jāierobežo.
Sporting slodze
Sievietes un meitenes ar šāda veida skaitlis parasti ir grūtības pildot tauku no apakšējās ķermeņa daļas, un raksturs to apmācībā jāatspoguļo šo funkciju.Mums ir jāpievērš īpaša uzmanība mazāku ķermeņa.Šim fit fitness ar dinamisko slodzi uz kājām: aerobika, dejas, peldēšana.
arī vēlams katru dienu darīt šo uzdevumu: Guļus uz muguras, saliekt jūsu ceļgaliem un nodot kāju uz bumbu.Paceliet savas sēžamvietas un noturēt šo pozīciju uz dažām sekundēm.Lēnām zemāks uz grīdas.Atkārtojiet vingrinājumu 12-15 reizes.Sakarā ar lielo skaitu atkārto tiek uzlabota kopumā "tauku dedzināšana" efekts ir gurniem un kājām.Palīdz cīnīties ar lieko tauku un velotrenažieris, skriešana, skrituļslidas un lekšanu.
Ja jums - par "bumbieri", jūsu galvenais uzdevums būs ne tikai zaudēt ķermeņa tauku mazāku ķermeņa un lai dotu tai elastību, kā arī vairāk palielināt muskuļu masu augšējā ķermeņa daļā, it īpaši - inpleciem, krūtīm un muguras.Šāda jauda samazinās starpību starp riņķa krūtīm un gurniem un izlīdzināt daži no jūsu nesamērīguma.
Tātad iekļaut savā kopumu vingrinājumi ar hanteles vaislas rokas, sols svarus, vingrinājumi plecu joslas.
labs papildus vingrinājumi var būt pretcelulīta šorti, pusgarās bikses, bikses, lai palīdzētu tikt galā ar celulītu (vai vismaz samazināt savu izskatu) un velk neskaidrus formas.
ideāls salons ārstēšana "bumbieri" tiek uzskatīts par ultraskaņas uz gurniem.Šī procedūra ir sekas limfodrenāža, kur audums atbrīvoties no liekā šķidruma un skaļuma gūžas kā "kūst".Lai gan, protams, un masāžas un ietīšanas pie problemātiskajām zonām ir arī noderīgs un efektīvs.
Nu, ja jūs esat laimīgs, un jums ir proporcionāla, harmonisku formu ar tādu pašu platumu pleciem un izteiktu bedёr un tievu vidukli - Tavs uzdevums ir noturēt šo formu un proporcijas!Kad neuzmanīga attieksme pat tik perfekts ķermenis tips bieži kļūst bumbierveida, tāpēc, ka iepriekš dotajiem padomiem var būt svarīgi, lai jums.
Raksti Avots: mycharm.ru
