Life - ir pastāvīgs avots pārmaiņas, un tāpēc lieliem un maziem uzsver.Tas nav noslēpums, ka stress ir iznīcinoša ietekme uz mūsu ķermeņa.Un tā kā tas ir praktiski neiespējami izvairīties no stresa, mācīties, lai ļautu viņiem šaut.
Technique Stress ārā veicina vispārējo fizisko un garīgo atveseļošanos.Trīs vingrinājums pietiekami nomierināties emocionāli, lai atbrīvotos no haotisko vai uzmācīgiem domas, nevajadzīgām pārbaudēm un līdzsvarotu darbību smadzeņu pusložu.
1. milimetru pa milimetram.
Stāvēt ar kājām plecu platumā, mīksta ķermeņa atviegloti, aizvērtām acīm.Tagad, ļoti lēni, cik vien iespējams, paaugstināt savu labo roku uz augšu.Milimetru pa milimetram.Tad darīt to pašu ar kreiso roku.Beigās tāpat, paceliet abas rokas pa sāniem uz augšu.Galu galā, jums vajadzētu justies, ka jūsu rokas ir kā apturēta.
2. Balancing elpošana.
Exercise aizņem dažas minūtes.Sakārtot ērti, klausīties savu elpošanu un ar elpu sāk izrunāt vārdu "elpot", tāpēc, ka sākums vārda sakrita ar iedvesmu, iedvesmas un pabeigšanas - ar pēdējo burtu.Pēc pāris ieelpas, jūs jūtaties kā iegrimis klusā un nomierinošas.
3. Izvelciet sevi kopā.
metode sastāv no trim soļiem.
Sagatavošanas.Lūdzu, iestatījumu (ar aizvērtām acīm): klusums kustību galvas, plecu, gūžas, ceļgaliem - ļoti lēni, ar minimālu piepūli un maksimālu baudu.Pats tagad apskauj ar abām rokām, priekšgala galvu nedaudz uz vienu pusi.Sways un atpakaļ.
galvenais. Paceliet rokas uz priekšu.Un bez darīt kaut ko īpašu, likt rokas, lai izklīdinātu.Iedomājieties telpa paplašinās un nospiež rokas dažādās pusēs, un plaukstas kā stīgas, kāds velk.Reset rokas un atkārtot.(Šī metode psychoregulation sen izmanto savā darbā, ārstiem, psihologiem, sportistiem, māksliniekiem un citiem radošo darbinieku).
Spa stabilizējas. pēdējā posmā, tas ir svarīgi, lai sēdēt un tikai desmit minūtes, lai sēdēt mierīgi ar aizvērtām acīm.Šajā brīdī, jūs varat beidzot sajust efektu "tukša galva" - ja nav doma un pastāvīgs dialogs.Tas bija šajā laikā, iespējams, nāks pie jums risinājumu jebkurai problēmai sarežģītu, interesantu ideju.Bet jūs nekad zināt, kas var notikt stāvoklī pēkšņi brīvību?!
Raksti Avots: fitnes72.ru
