festivāls - liela problēma krievu cilvēkiem: daudz un ēst nekontrolējami, dejot nedaudz, viegli iegūt papildus svaru.Nav brīnums, ka pēc tam, kad svētki visdedzīgākajam vēlme ir viena lieta, lai zaudēt svaru!Un, lai zaudēt svaru ātri, viegli un bez uztraukumiem.Protams, papildus svaru var novērst, un pāris dienas.Ja tu dzīvo šajās dienās atsevišķi ūdens.Tad lēnām ātri, kā to saprātīgi kristieši gavēņa laikā.Tomēr, pastāv aizdomas, ka krievu cilvēkiem nepatīk labi izskatās dabā.Un viņš, iespējams, vienoties par šoka diēta, kas piedāvā rietumu dietoloģija: zaudēt 3 kilogramus nedēļā, nemoki sev nekādus ierobežojumus.
Here!Jums ir jāveic tikai viens nosacījums: iet uz diētu uzreiz pēc brīvdienām.Tā, jo vairāk laika jums garām, jo grūtāk būs atbrīvoties no liekā, blīvs, ka Zhirkov būs laiks, lai nokārtotu visvairāk nepiemērotās vietās savu tievs ķermeni.
Turklāt ir jāņem vērā, ka šī diēta nav piemērota vīriešiem vai pusaudžiem: viņiem ir nepieciešams patērēt vairāk kaloriju.Uzturs paredzētas pieaugušajiem godīgāku dzimums.Un veselīgi!Un, ja jums ir problēmas ar endokrīno sistēmu, nieru vai kuņģa - aizmirst par visu veidu diētu intensīva svara zudums.Tomēr, tā kā pārmērības svētku mielastu.
Shock diēta atšķiras no otra par to īpašo prasmes.Balanced apvieno tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu, minerālvielas un vitamīnus, tas tikai sašaurina savu tievu vidukli, neradot kaitējumu organismā.
Tās būtība: ierobežot ikdienas kalorijas 1000-1200 kcal.Sadalot tās piecās ēdienreizēm.Nedēļas laikā.
Tātad, katru dienu mēs patērējam:
100 g dzīvnieku un augu izcelsmes olbaltumvielas (zivis, olas, piena produkti, graudaugi, pākšaugi, makaroni, maize, rieksti).Šādos olbaltumvielu diētu - ir būtiska.Tāpēc, ka viņi aizsargā pret muskuļu vājumu un nogurumu.
ogļhidrātu un cukuru jūs sniedzat 100 gramus maizes (maize var iedalīt 20 gramiem ēdienreizē);100 grami rīsu vai kartupeļu vai makaronu.Ogļhidrāti un cukuri ir vajadzīgi arī - tie ir galvenie enerģijas piegādātāji.Bet!Baltais cukurs būtu neatgriezeniski izslēgt no ikdienas ēdienkartē.Modern gerontoloģijas apgalvo, ka tas ir kaitīgi organismā, jo īpaši attiecībā uz kuģiem.
Pretēji plaši izplatītam uzskatam par briesmām tauku, tauku ķermeņa vajadzībām.Tās palīdz smadzenes, labvēlīgi iedarbojas uz ādu un matiem.Mūsu uzturs ir lietderīgi izmantot augu eļļu - 1-3 ēdamkarotes dienā, lai biezputra vai salāti.
vitamīni, minerālvielas un mikroelementi organismam saņemt no augļiem un dārzeņiem.Dienā vajadzētu apēst 3 veidu produktu.Turklāt izejvielas augļi un dārzeņi, ko mēs ēdam starp ēdienreizēm, vārīti un sagatavot brokastis, pusdienas vai vakariņas.Sāls tie nav vajadzīgi.
Par slinks jūs varat piedāvāt gatavu izvēlnes katru dienu.Tas varētu izskatīties šādi:
pirmdien. Brokastīs dzert sulu no diviem apelsīniem un novāra 3 ēdamkarotes musli.Pēc pusdienām, dodieties zema tauku satura jogurtu.Pusdienās zapechёm 180 g zivs ar zaļajām pupiņām 150 gramiem, un pievienot svaigu maizi.Pusdienās ēd ābolu.Vakariņās novārījums 80 grami makaronu ar tomātu mērci un olām, cieti vārītas.
otrdien. Breakfast dzert dzērveņu vai dzērveņu sulu ar neraudzētu klaips.Pēc pusdienām, ēst bumbieri.Vakariņu salāti dozēšanas divi tomāti, 100 g kāpostu, karoti zirņu un zaļumiem.Sezona to ar eļļu un pievieno maizes šķēli, izplatīt ar siera biezpienu.Launags ir jogurts.Vakariņās - 80 g spageti ar svaigiem dārzeņiem.
trešdien. Breakfast lutināja jogurts ar kādu rupjmaizes.Pusdienās - pāris kivi.Pusdienās ēst 200 gramu apdedzināta jūras zivis ar vārītiem dārzeņiem.Pēcpusdienas tēja dzēriens piena augļu kokteilis (piemēram, puse tasi piena, saputota ar bumbieri).Vakariņās, mēs metināt 70 gramus rīsu ar 100 g zaļie dārzeņi.
ceturtdien. Breakfast Brew zāļu tēja (labākais no diurētisko garšaugus) ar grauzdiņiem un ābolu.Pusdienās - jogurts.Pusdienas tiek metināt 100 gramus garneļu vai citas jūras veltes, sānu ēdienus, kas ir labi piemēroti 200 g vārītu burkānu un zaļās pupiņas.Uzkodu ēst ābolu.Vakariņās, mēs metināt 50 grami makaronu-čaumalas, garšvielas salātiem un rīvētu sieru, grami 40.
piektdienā. ēst brokastīs glāzi vājpiena ar trīs karotes griķu, tvaicēti vakarā.Pēc pusdienām, ēst bumbieri.Pusdienas sastāv no 150 g zaļo salātu ar olu, cieti vārītas, šķēle maizes, pusi ābolu un riekstu 5.In mid-rīta uzkodām - jogurts.Vakariņās novārījums kalmāriem, 50 grami rīsu, pievieno 150 gramus rīvētu burkānu neapstrādāta, un 40 gramus siera.
sestdienā. Breakfast sagatavot biezeni burkānus un glāzi sūkalām ar pāris cepumiem.Pusdienās - sobёm piena augļu kokteili.Pusdienās zapechёm 150 grami vistas krūtiņu un pievienojiet tomātu salātiem.Pēc pusdienām mēs ēdam zema tauku satura jogurtu.Vakariņās novārījums 50 g rīsu ar sēnēm (50 grami).
svētdiena. Brokastīs ēd apelsīnu un zapёm zāļu tējas ar diviem cepumiem.Pusdienas - zema tauku satura biezpiens.Pusdienas tiek šuves dārzeņu zupa.Pēcpusdienas tēja dzēriens burkānu un citronu sulu.Vakariņas būs 60 g vārītu rīsu, cepta ola, 100 g kāpostu vai spinātu ar kādu kliju maizes.
Tas īpaši izskatās šoks diētu.Interesants fakts, kas ļauj ne tikai zaudēt svaru, bet arī likt pamatus lietotprasmi, kultūras pārtiku.Un šie pamati - ir nenovērtējami.Tie ne tikai palīdzēs dump lieko svaru pēc svētkiem, bet, pirmkārt, nav ierakstiet to.Vai nav, nekādos apstākļos.Pat vislabāk brīvdienu svētki.
Raksti Avots: shkolazhizni.ru
