Neskatoties uz to, ka daudzas topošās māmiņas vieglāk veikt grūtniecības ziemā (ne tik karstu un aizlikts vasarā), aukstā sezona ir pilns ar daudzām briesmām sievietēm "pozīcijā."
piedāvāt jums dažas ekspertu konsultācijas par to, kā aizsargāt veselību māti un nedzimušajam bērnam ziemā.
1. nāca auksts - samazināta pretestība infekcijām:
Lai nodrošinātos pret nopietnām infekcijas tiek laipni aicināti pieteikties uz metodēm dabiskā pieauguma imunitātes.Peldēties, var veikt īpašus vitamīnus grūtniecēm, ēst tik daudz dārzeņus un augļus.
Rūpēties uzturēt komfortablu temperatūru mājā;iet ārā, pārliecinieties, ka kājas, kakla, galvas un ausīm silts.Pirms došanās ārā, lai sabiedriskās vietās ieziest deguna gļotādu oxolinic ziede, un vakarā pirms gulētiešanas glāstīt muti tinktūra kliņģerīšu un eikalipta, mazgāt prom "uzkrāšanas", dienā mikrobiem.
2. Care ziemas grūtniecības laikā:
1) Lai novērstu problēmas, kas saistītas ar ādu, nelietojiet ziepes mazgāšanai, jo satur triklozānu un citiem antibakteriāliem līdzekļiem.Nomainiet to ar speciālu želeju vai putas mazgāšanai, vēlams - ar mitrinošu piedevām.
2) Wash ne vēlāk kā stundu pirms došanās ārā, un tad, kad smagas sals notikt (zem -15 ° C), nomainiet mazgāšanu noslaukot sejas kosmētikas pienu.
3) Aizstāt barojošs mitrinātājs un piemērot to vismaz 30 minūtes pirms došanās ārā.Mitrinošs krēms, kas satur ūdeni, var dot pretēju efektu: ūdeni ietverto krējumu, iztvaicē auksti un atdzesē ādu, izraisa apsaldējumus.Tas var notikt, kura temperatūra ir -5 ° C.
4) Lips ziemas bieži nocienāts, ir plaisas un iekaisums.Piesakies īpašu terapeitisko un profilaktisko balzams uz visneaizsargātākajām ādas rajoniem.
5) Sakarā ar biežu maiņu temperatūras pārmaiņus sausa gaisa telpā un auksts vējš ārpus ādas nākotnes māte ātri kļūst sausa un dehidratācija.Palielināts sausumu ādas izskaidrotas būtiskas hormonālās izmaiņas organismā nākotnes māte.
ziemā, kad mitrums ir krasi samazināts, āda burtiski sāk ciest no mitruma trūkums.Gandrīz 70% sastāv no mitruma ziemas laikā, tas zaudē to no 5 līdz 10%.
Ja jums nav rūpēties par savu ādu pareizi, tas diezgan ātri paliek sarkana un sāk lobīties nost, kas vēlāk izraisa plaisāšanu un niezi.Tādēļ, dodoties ārpus mājas, izmantot īpašu krēmu pret vēja un laika apstākļiem.
3. Ziemas pastaigas grūtniecēm:
bieži vien nav ļoti labi laika apstākļi āra aktivitātēm radīt fakts, ka daudzas grūtnieces ir pārāk slinks, lai iet ārā, tas ir pilnīgi nepareizi.Vismaz stundu pastaiga būs tikai ieguvums jums un jūsu nākamo bērnu.
Bet kas īsti ir jābūt bažas par ir izvēlēties ceļu jūsu pastaigām: mēģināt izvēlēties labi apgaismotām ielām, lai novērstu kritumu, kas nav droši, jo agri un vēlīnā grūtniecības.
Tomēr smago ledus ir labāk, lai nav iet un darīt pastaigāties (īpaši - vēlīnā), ir labāk, lai iet ziemā ar pievienoto, turot rokās.
4. Fashion:
Tā kā viens no galvenajiem draudiem mātei ziemā ir ledus, un līdz ar to, iespējams, ievainojumi un sasitumi saņemti rudenī, jo īpaši svarīgs jautājums par ziemas apavu un apģērbugrūtniecība.
Jāpatur prātā, ka apavi ir jābūt ne tikai silts, bet arī ērti.Stingras apavi rada nelabvēlīgus apstākļus aprites asinsapgāde, sasilšana audus pēdas.Ar savu mīksto kurpes, kas sēž labi uz kājas.
jāņem prombūtni no augstām kniedes, aizstājot tos ar plašu papēža augstums 3 cm vai dzīvoklis kurpes.Zeķes, apavi nedrīkst būt šauras, jo tas rada ātru nogurumu un sāpes kājās.Tas ir labāk dot priekšroku kvadrātveida vai apaļas formas.
Runājot par apģērbu, izmantojiet par layering principu.Tas ļauj, pirmkārt, lai novērstu papildu džemperis, ja tas ir karsts, un, otrkārt, šāda veida apģērbs ir labāk lamatām siltumu.
pārāk silts apģērbs ziemā rada tik daudz problēmu kā pārāk viegli.Fakts, ka pēc tam, kad iet aukstā un doties uz sabiedriskā transporta vai kādā telpā, viņa ātri pārkarsis un svīšana un iet ārā uz ielas, un pēc tam nepietiekami novērtē auksts.Kā rezultātā - nekur, kas bija veikusi infekciju.
Tāpēc nonāk telpā, jābūt iespējai izņemt drēbes, vai pat atpogāt un atveriet mētelis vai jaka, un iet ārā auksts, tas tomēr vajadzētu doties atpakaļ uz "oriģināls" stāvoklī.
5. pareiza un sabalansēta diēta:
Viena no galvenajām sastāvdaļām veselīgu grūtniecību ir pareizu uzturu.Organizēt pareizu uzturu ir divtik svarīgi ziemā!
Kā rezultātā, visi to pašu zemo temperatūru dominē uz ielas, organisms tērē daudz enerģijas, lai sasildītos, tāpēc mūsu bieži vēlmi papildināt savu enerģiju uz saldumiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem.
ogļhidrātu pārtika un samazinājums kustību aktivitātes saistītas ar īsām dienasgaismas stundas, ātri noved pie svara pieauguma topošajai māmiņai, kas jau ir palielināts proporcionāli ķermeņa svaram grūtniecības laikā.Rapid svara pieaugums ir augstāks asinsspiediens, pietūkums un olbaltums urīnā un var izraisīt komplikācijas dzemdību laikā.
Protams, ziemā, tas ir svarīgi, lai grūtniecēm veikt īpašu kompleksu vitamīnu un minerālvielu - galvenais ir nevis pārspīlēt to.Labākais veids, kā patērēt vitamīnus no pārtikas.
Diemžēl, daudzi ziemas augļi un dārzeņi no tirgus satur minimālo vitamīnu un citrusaugļu ir labāk izslēgt, jo iespējamās alerģijas.Multivitamīnu komplekss jāņem ar pirmajām grūtniecības dienām.Ko izvēlēties, lemt par ārstu.Un tiem, kuri nav piecēlās reģistrēties pie ginekologa, var turpināt lietot tos multivitamīnus, ka viņi bija pirms grūtniecības.
A vitamīns palielina organisma izturību pret saaukstēšanos un infekcijas slimībām.Tas ir ietverts salātu, augļu, piena, bet lielākā daļa no visiem burkāniem.
B vitamīni samazina nogurumu un ārstētu noteikta veida anēmiju.Tie ir atrodami gaļas, piena, rupjmaizi, graudaugi, augļi un dārzeņi.
C vitamīns novērš asiņošanu no deguna un smaganām, un spontāno abortu.Tas ir atrodams mežrozīšu, tomātiem, paprikas un ziedkāpostiem.Ir ierasts atdot tiesības dzert karstu tēju ar citronu: temperatūrā virs 35 ° C, C vitamīns tiek iznīcināta.To pašu var teikt par augļiem, kas jau ilgu laiku ir jāuzglabā ledusskapī: viņi arī zaudē vitamīnus.
D vitamīns ir nepieciešams regulēšanai kalcija un fosfora vielmaiņu un tā trūkums izraisa rahītu attīstībā bērnam.Šis vitamīns veidojas organismā, iedarbojoties ar saules gaismas (kas ir iemesls, kāpēc tik svarīga ikdienas pastaiga).
Lai izvairītos no šādām problēmām, mums ir jācenšas, lai samazinātu patēriņu smago, taukskābju, cukurotiem produktiem.Iekļaut uzturā muskuļaudu, ēst vairāk tvaicētiem dārzeņiem (vēlams dārzeņu maisījumi), augļi un žāvēti augļi.Pieraduši ēst tiesības, jums ir maz ticams, lai atmest paradumu, un pēc piedzimšanas bērnam.
Raksti Avots: mamochka.kz
