Gandrīz ikviens sapņo par aptaukošanās zaudēt svaru.Un lielākā daļa no visiem, tas sākas ar izvēli uzturā.Daži ir pietiekami daudz gribasspēka, lai saglabātu to uz ilgu laiku, un tās pārvalda, lai mest dažus kilogramus.Kāds metieni, un pēc kāda laika iegūst jaunu diētu.Kāds ir iemesls šo rīcību?
motivācija vai iedoma?
Lielākā daļa cilvēku ir liekais svars mēģināt zaudēt svaru, dažos gadījumos: atstāt un jūra, kāzas, dzimšanas dienas vai citām svinībām.Motivācija efektīva svara zudums nav notikums, un lēmums zaudēt svaru - pastāvīgi.Lai to izdarītu, tas ir labākais, lai plānu un izdomāt, ko tā vēlas sasniegt rezultātu personas.Nav nekas pārsteidzošs šajā: veiksmīgi cilvēki vienmēr zina savu mērķi un iet uz to.
Ar ko sākt?
- Padariet savu svara zudums plānu.Rakstīt šo mērķi uz papīra un nenovirzās no kursa.Ieraksti Sviniet visus savus panākumus.Ieraksts, kas ēda dienas laikā, un tad mēs redzēsim, ja uzturs ir bojāts.Sviniet visus savus sasniegumus.Tas dos optimismu.Ticēt sev.
- pielāgojams zaudēt svaru.Veiksmīgai svara zudums ir nepieciešama pareiza attieksme - psiholoģisku darbu ar sevi.Tuning, pārliecināt sevi, ka obligātā posma.Un, kad tu tici sev un saviem spēkiem, bet beigās ceļa, lai redzētu rezultātu darbu.
- psiholoģiskā motivētājs svara zudums - ir loģiska pieeja.Tas iedarbojas uz spēcīgo garu cilvēku, un vāja.Tas ir stimuls, ka cilvēki pielāgot sevi.Paturiet prātā, ka arguments par sodu, jūs savukārt prom no rezultāta.Emocijas, nauda, self-apgalvojums ir vislabāk piemērota kā stimuls.
- galvenais iemesls, lai atbrīvotos no nevajadzīgajiem kilogramiem jābūt veselības aprūpi.Būt liekais svars ir cēlonis sirds slimības, mugurkaula, kuģiem, aknas, locītavu, traucējumi endokrīnās sistēmas.Un tas ir pirmais solis ceļā uz bezpalīdzīgs vecumam, samazinās dzīves standartus.Jo vairāk cilvēks baidās no tā, jo lielāka motivācija sekot svaru un veselību.
- labs motivētājs, svara zudums - uzlabot sociālo statusu personai.Apmeklētāju specialitāte saistīta ar komunikāciju, diktēt noteikumus izskatu.Zaudēt svaru, cilvēki var atrast labu darbu vai kāpt korporatīvo kāpnēm.
- Ja Jums ir vēl viens pats, kas zaudēt svaru izmaiņas savā personīgajā dzīvē.Cilvēks neapgrūtina ar lieko svaru, jūtas daudz pārliecinātāki, kad nodarbojas ar pretējā dzimuma.Tas ļauj ātri atrast savu soul mate.
- ģimenes cilvēks spēcīgs motivētājs svara zudums - problēma neauglības dēļ, jo īpaši sievietēm.Meitenes ar lieko svaru, ir grūti iedomāties, un būt bērnu.
Zaudēt svaru par sevi!
Pieņemot lēmumu zaudēt svaru, izlemt, kuriem jūs to darīt: sev vai citiem.Ja jūs vienkārši vēlaties pārsteigt savus draugus, tas nekas.Padarīt no viņa vecās fotogrāfijas veicinātāji svara zudums uz ledusskapja.Paskatās uz tiem katru reizi atverot to.Tas dos jums spēku.Ticiet sev, tad cīņa pret kārdinājumiem, kas uzvarēja.
Start ņemot svara zudums sākumam veselīgu dzīves veidu, nevis kā noraidījumu mīļākie pārtiku.Sabalansēts uzturs ļaus uzlabot veselību.Nofotografēt sevi sākumā jaunu dzīvi un mēneša vai diviem.Atšķirība ir atspoguļots fotogrāfijā kļūs stiprāka izvēlētajā šķīdumā.
Sports priekš labad zaudēt svaru negūs labumu, bet labad veselību - jā.Uzstādīt īstermiņa un reālus mērķus, un, ja tie ir izpildīti, jūsu apņēmību, lai iegūtu stiprākas.
motivācijas svara zudums
1. Izvēlieties iemeslu, kāpēc jūs vēlaties zaudēt svaru, ir.Noteiktu, vai tā tiešām ir motivācija vai tikai iedoma.
2. Ja tur bija motīvs un apņēmība zaudēt svaru, diētu, un vēlme mainīt grafiku, tad sākt zaudēt svaru tieši tagad, nevis pirmdien.
3. maiņa uzturs brokastīm.Tas būtu bagāta ar olbaltumvielām, ogļhidrātiem, mikroelementiem.Vakariņas - viegli un maz kaloriju.Pēdējā maltīte - 4 stundas pirms gulētiešanas.Naktī jūs varat dzert kefīru.
4. Cepšanas saldumi - galvenie ienaidnieki skaitlis.Ēst ar mēru, ne pārēsties.
5. Diēta - ne vienīgais nosacījums, lai svara zudums.Ir daudz, un atrast pareizo palīdzības diētas.
6. aktīvu dzīvesveidu un sporta ieteica visiem ārstiem.Tas var būt trenažieru zāli un joga.Joga laikā sadedzina kalorijas tikpat daudz kā uz stacionāro velosipēds.
7. Svarīgs motivētājs svara zudums - atteikšanās no vārdiem: "Es nevaru."Tikai jūsu ticība sevī, uzvara pār vājībām un centieniem, lai palīdzētu atbrīvoties no papildu kilogramu.
8. Lemt par sevi, ka pārtikas produkts ir paredzēts, lai apmierinātu izsalkumu un sekas nav risināšanā nepatikšanām.Bieži svara problēmas rodas tad, kad viens mēģina "pārņemt" stresu.Par ēšanas process aktivizē citas smadzeņu reģionus, un persona, nomierina.Mīliet sevi, savu ķermeni, pabarot viņam veselīgu pārtiku, nevis fast food un ģenētiski modificēto pārtiku.
Tips
1. Izlemt zaudēt svaru nav jebkurā gadījumā, un uz visiem laikiem.
2. Pārliecināt sevi, ka zaudēt svaru - pašaprūpes, veselību un skaistumu.Tas ir tikai par jums, ne citiem.
3. Izveidojiet plānu un sekot to stingri.
4. Ja pēkšņi sabojājusies, pamesta, nav izmisums: likt jaunus mērķus un iet uz tiem.
5. Lai novērstu traucējumus ļaut sevi reizi nedēļā ēst savu iecienītāko ēdienu, bet mazliet.
6. Ja tas ir grūti apstrādāt vienu, lūgt palīdzību no mīļajiem.
7. Saprotu, ka neizskatās labi, it īpaši visnepatīkamākais.
efektīvas veicinātāji
labākās motivācijas svara zudums:
- Health.Cik ātri un viegli jūs staigāt pa kāpnēm?Cik ilgi jūs varat staigāt kājām?Cik bieži jums ir spiediens ciešanu?Vai jums ir aktīvs sporta?
- pašcieņu.Kā ilgu laiku skatoties spogulī, jūs bijāt apmierināts ar sevi?
- Life.Alone vai ne?Ir mīlestība jūsu dzīvē, bērni un otra puse?
veicinātāji, svara zudums.Citāti un saukļi:
- Vai tu ēd šokolādi?Masāža reizes!
- Viņš gribēja ēst - ir uzdzerot ūdeni.
- Body - mugursomu, ka mēs veiktu dzīves laikā.Jo smagāka bagāžas, jo īsāks brauciens.
- svarīgi ne paātrināt, galvenais - neapstājas.
- pasmaidīja daudz, ēd labi, ne jūs uzdrošinās atmest.
- Neļaujiet sevi atmest vaļīgas.
