Ak debesis ieelpots rudenī, daudz mazāk saule spīdēja, kļūstot īsāks diena ... tik poētiski aprakstīts klasiskās viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē mūsu vielmaiņu samazināšana dienasgaismu - uzliesmot par ķermeni: ziema nāk, lai to uzskaiti.Un tas ir par tauku krājumiem ap vidukli, kas pavasarī tik kaitinošas daudziem.
rudens restrukturizācijas organisma vielmaiņu uz tauku uzkrāšanos - veidu, kā izdzīvot nākamajā ziemā auksts un trūkst lopbarību.Dzīvnieki viegli tērēt uzkrātos tauku cilvēki - gluži pretēji, svarā viegli un zaudēt savu grūti uzvarēt.
izraisa svara pieaugumu aukstākajā gadalaikā daži.Bet tur ir labas ziņas: zinot šos iemeslus, mēs varam samazināt to ietekmi uz skaitli.
dienas kļūst īsākas
Sajūta samazinājumu saules enerģiju, organisms cenšas likt ik kaloriju rezerves.Vieglākais veids, kā padarīt ātri nojauktu ogļhidrātus.Par skaidrā dienā, mēs ļaujam sevi ēst saldējumu un saldu dzērienu, lai veldzēt slāpes.Plus pārpilnība sezonas augļi, kas ir bagāti ar glikozi.
atzinumi, kas nav atgūties no augļiem, kas var ēst neierobežotā daudzumā - mīts.Pieci no visvairāk augstas kaloritātes augļu (kcal / 100 g): banānu - 89 vīnogas - 65 un vīģes - 49 Persiku - 46 ābolu - 45. Bet visbīstamākais par jostasvietu kombinācijā - salds + tauki.
Ko darīt?
Dod dārzeņus, augļus, ēst no rīta.Augļi ir būtisku uzturvielu, īpaši sezonas!Nekādā gadījumā tas nav iespējams, lai dotu tos, tas ir labāk, lai aizmirst par kūkas, saldumus un treknu desertiem.Pamatideja ir šāda: ēst to, ko jūs vēlaties, bet vērot šo pasākumu, un dot priekšroku svaigiem sezonas produktiem.
pāreja uz mazāk aktīva dzīvesveida
auksts rudens lietus un agri tumsa padarīt jūs, visticamāk, sēdēt satiksmi, un nevis nodot apturēt kājām.Brīvais laiks daudz veltīt gatavošanos ziemai, nevis piknika.
Ko darīt?
Vēl vairāk laika pavada ārā, nepalaid garām iespēju doties ar kājām.Mēģināt izkļūt no istabas un pastaigāties pusdienas.Jūs varat sākt skriešanas.Piecelties ar sauli un palaist!Jūs varat doties dienas braucieniem nedēļas nogalēs, un lielākā daļa no visiem - lai dotos atvaļinājumā.
sākas samta sezonu, ir iespēja peldēties siltā jūrā, tad atpūtas piedāvāt daudz āra aktivitātēm.Pat tad, ja niršana pludināšana nav par jums, staigājot gleznainā stūros zem silta septembra sauli - un jautri un fitness.
Starp citu, fitnesa var arī ierakstīt.Rudenī klubu aktīvi pieņemt darbā jaunpienācējs grupu, un jums nebūs kauns par viņa pieredzes trūkumu.Gym, vieglatlētikas arēna, vēdera dejas, izvēle ir jūsu rokās.Galvenais, ka bija interesanti.
Cold
auksts, organismam dod komandu, lai aizpildītu enerģiju pavadīts, lai saglabātu ķermeņa temperatūru.Ir pieaug apetīte.Kāds prieks, iesaldēja, dzert karstu tēju ar svaigiem pīrāgs!Stop.Silts pietiekami tēju, un tas ir labāk nav cukurs un medus.
Ko darīt?
Izmēģiniet nav iesaldēt.Kleita par laika apstākļiem.Izvēloties apģērbu, domāt ne tikai par skaistumu, bet arī par mikroklimatu jūsu dzīvokļa vai darbavietā.
Mēģiniet pārvietot vairāk mājās un darbā.Sajūta, ka sāk iesaldēt, piecelties, veikt dažas enerģisks kustības (ideālā gadījumā - rūpniecības vingrošana), ātri staigāt vai palaist pa zāli augšup un lejup pa kāpnēm.
House vēl vieglāk.Sasalst - nav skriešanās uz virtuvi likt tējkannu par un padarīt sviestmaizes.Deja ar enerģisku mūziku, do iesildīšanās.Lunges, squats, locīšana, push-ups, kaut kas.Viens nosacījums: pēc maltītes, jāņem vismaz stundu.Aukstajā sezonā nav pārāk slinks, lai uzsildīt ēdienu no ledusskapja, plate silta zupa aukstās silts labāku salāti ar majonēzi.
slikts garastāvoklis
atstāt terminu "sezonas" vai "ziemas depresija" ārsti.Tajā pašā laikā daudzi nospiedošs nākamajā ziemā, samazinās garastāvokli, aktivitāti un veiktspēju.Uzmundrināt un uzmundrināt, mēs liesās par augstu ogļhidrātu pārtikas produktus un iegūt svaru.
Ko darīt?
Principā viss raksts - atbilde uz šo jautājumu.Vairāk vitamīni, vairāk satiksmes, vairāk svaiga gaisa.Tas pats par sevi rada noskaņojumu, uzlabo veselību, novērst uzmanību no sad domas.Apsēdieties uz cietas diētu nav nepieciešams, kritums, pavasaris nav piemērots šim.Just ēst sabalansētu un racionālu.Iet uz masāžu vai organizēt "Spa at Home" - var būt ar partneri, var būt kopā ar savu draudzeni.
Un vairāk nekā patīkamu laiku.Mazāk pakļauti slikts garastāvoklis, tiem, kam ir daudz un pozitīvi sazinās ar cilvēkiem.Neizvairījās sabiedrībā patīkamu personu, jūs mīlēt sevi un savus mīļos!
Raksti Avots: shkolazhizni.ru
