pazīstams amerikāņu kardiologs Clyde Yancy teica, ka katram cilvēkam ir 90 procentu iespēja kļūt par simtgadu, un svinēs savu deviņdesmito vai simto dzimšanas dienu.Lai to izdarītu, viņam vajag tikai pieturēties pie septiņiem vienkāršiem principiem.
Saskaņā ar ārstu, katra privātpersona par spēku, lai sasniegtu optimālu veselību, veicot šādas darbības.
pirmais .Saglabāt aktīvu dzīvesveidu.Fizisko aktivitāšu trūkums aizņem gandrīz četrus gadus cilvēka dzīvē.Cilvēki, kuri ir fiziski neaktīvi ir divreiz biežāk risks saslimt ar sirds slimībām un insultu.
otrais .Zināt un kontrolēt savu holesterīna līmeni.Tās augsts līmenis asinīs var izraisīt uzkrāšanos tauku depozītiem artērijās un palielina risku saslimt ar sirds slimībām un insultu.
trešais .Ievērot veselīgu diētu.Pareiza uzturs ir viens no vissvarīgākajiem posteņiem, kas ļaus uzlabot veselību.Izpildiet šo noteikumu tiešām nav grūti.Saskaņā ar ārstu, medicīnas zinātņu profesors, vadītājs pētniecības departamenta hipertensijas Federatīvās centra sirds, asinis un Endokrinoloģijas.VAAlmazova Alexandra Conradi, lai saglabātu labu veselību, ir īpaši svarīgi, lai personai, kas patērē lielu daudzumu šķiedrvielu, graudaugi, svaigi dārzeņi, augļi.
ceturto .Zināt, lai kontrolētu asinsspiedienu.Augsts asinsspiediens ir bieži sauc par "kluso slepkavu".Tā rezultātā, persona var samazināt insulta risku par 40% un sirdslēkmes risku - par 25%.
piektais .Uzturēt veselīgu svaru.Liekais svars - galvenais riska faktors sirds slimībām un insultu.Aptaukošanās var samazināt dzīves ilgumu par gandrīz četrus gadus.
kā to apstiprina RBC Daily, PhD, terapeits, eksperts no "Netallergii.ru" Irina depozītu, ārsti visā pasaulē ir nedrošs pieaugums cilvēku skaits, kuriem ir liekais svars.Un kā komplikācija šis - ievērojami palielināt skaitu, pacientiem ar cukura diabētu un hipertensiju.Sakarā ar to, pārpilnību dzīvnieku tauku ievērojami palielina skaitu cilvēkiem, kas cieš no augsta holesterīna līmeni organismā.Vairāki izmantošanas trūkums ir atrodams gandrīz jebkurā citā mūsdienu pilsētas iemītnieks.
sestais .Lai uzzinātu par draudiem, kas saistīti ar cukura diabētu.Diabēts palielina risku, augsts asinsspiediens, ateroskleroze, sirds išēmisko slimību un insulta, it īpaši, ja cukura līmenis asinīs ir slikti kontrolēta.
septītais .Nesmēķēt.Desmitiem tūkstošu cilvēku mirst priekšlaicīgi katru gadu, jo no tabakas lietošanas, un tūkstošiem nesmēķētājiem saskarties pats liktenis, jo pasīvā smēķēšana.Pēc tam, kad cilvēks atmet smēķēšanu, risks saslimt ar sirds slimībām un insultu sāk samazināties.Pēc 15 gadiem, draudi ir ne augstāka nekā no nonsmoker.
Clyde Yancy pārliecināts, ka transformācija cilvēkiem ar centenarians palīdzēs glābt ekonomiku miljardiem dolāru, samazinot izmaksas ārstēšanai sirds un asinsvadu slimībām.Sevi kā cilvēkiem ietaupīt savus līdzekļus, jo tie nebūs tērēt apmaksātā medicīna, ja jūs izmantot bezmaksas konsultāciju.
Tomēr brīdina Aleksandrs Conradi, bet pēc šie padomi pagarināt dzīvi, bet, diemžēl, tas nevar mainīt cilvēka ģenētiku, kas ir par 50% nosaka ilgumu mūsu eksistenci.
«cilvēki ir ģenētiska nosliece uz sirds un asinsvadu slimībām un nepredraspolozhennye.Ja vecāki cilvēks nomira, kas jaunāki par 50 gadiem, pat pēc visiem šiem ieteikumiem, lai 100 gadus viņš nevarētu dzīvot.Bet ar labu ģenētiku padomu, lai uzturētu sirds veselību.Attiecībā uz sliktu vidi, tādi faktori kā šajā ūdens piesārņojumu, gaisa, ne vairāk kā 10-15% ietekme uz ilgmūžību - sacīja eksperts.- Tātad no mana viedokļa, šo noteikumu ievērošana faktiski palielināt dzīves personai vismaz 20 gadus ".
Raksti Avots: katoga.livejournal.com
