Tas vienkārši nav padarīt lai zaudēt svaru!Bet, lai zaudēt šos papildu kilogramus nevarat lūdzu ikvienam, jo šis jautājums ir saistīts ar vajadzību ēst katru dienu.
Ir daudzi uztura balansēšana "ierašanos" un "plūsma" enerģijas.Ir pat īpašas programmas, kalkulatori, kas palīdz precīzi aprēķināt kaloriju saturu pārtikas produktos.Šķiet, kāda ir problēma?
Tas ir tas, ka cilvēki ir dažādi viedokļi pastāv iespējamība, ka viņa ķermeņa.Tas ir par gribasspēku.Tas var būt grūts, lai samazinātu pārtikas devu, ievērot šo "noteikumu" vairākas dienas, un tad "pārtraukums", un ēst to sāta sajūtu, spļaut uz diētu.Tas ir smieklīgi, dažreiz dzirdēt frāzi "Pēc sešiem vakarā man nav ēst", redzot, kā līdz tam laikam Dieter lielisks dāma pārvalda daudzas lietas ar labu apetīti ēst.Tad mūsu saruna tikai iet par vissvarīgāko faktoru, nometot svaru - apetīte.
pamats palielināta apetīte bieži vien ir grūtības slēpjas ar prevencijas un daudz vēlmes bieži vien ir, kaut arī īpaša vajadzība pēc šo - skaitlis vairāk nekā vidēji, un pat (! Ak, mans) Par pusēs krokās pakārt pienācīgas.Bet ēdiens ir vērts redzēt laku, kā jau parādās mutē dzirdina.Viens no iemesliem, tur - in traucējumi ogļhidrātu metabolismu.Ķermeņa signāli par to savu vēlmi ēst kādu no produktiem, kuros ir daudz ogļhidrātu (miltu produktu, rīsi, kartupeļi, saldumiem un tā tālāk).Ar savu uzņemšanu asinīs izmesti ar lieko insulīnu.Tas pazemina glikozes līmeni smadzenēs, un atkal ir signāls par nepieciešamību ēst.
pagriežas organisma pilnīgu atkarību no palielināta apetīte.Tas ir bēdīgi, bet lielākā daļa uztura neņem vērā šis svarīgs psiholoģiskais faktors.Nav iespējams ierobežot pārtikas devu tikai tās kaloriju!Jūs nevarat spīdzināšanu sevi ar pārliecināšanu, "Neēd pēc sešiem", kad briesmīgi vēlaties, lai tikai ēst.Nelieciet uz šādu nežēlīgu eksperimentu par draudēja spīdzināšanu.
Bet, ja jums ir pamats kopumu lieko svaru ir vērts palielināta apetīte, tad jums var pazemināt to pats, pievērsiet uzmanību šiem produktiem, kas samazina apetīti.Šeit jūs varat tos jebkurā laikā vēlaties, ja pamanāt, ka atlases gāja jūsu labā.Bet, kādu pārtiku samazināt apetīti?
labojot savu diētu, neaizmirstiet faktors enerģijas patēriņu.Pat tad, ja jūs pareizi identificētu produktus, bet mazkustīgs dzīvesveids, ne svara samazināšana nebūs.Te ir truism, un nav nepieciešams pierādīt jebko: cik daudz kaloriju iegūst, gandrīz tikpat daudz būtu jātērē dienā.Par to, ka pārtika nav izraisīt sajūtu bada un tukšuma sajūta kuņģī īpatnība.Kuņģis ir jāstrādā nepārtraukti.- Tavs uzdevums ir piepildīt to, lai neuzrādīja apetīte palielināts, bet kuņģis varētu strādāt labi.Vienkārši sakot, pārtika jāapstrādā nepārtraukti, taču viegli sagremojama, samērā blīvs uzturvielu slikts.
vienkāršs piemērs.Ja jūs ēst treknu gaļu, tad tas būs dzert daudz šķidruma, kas noved pie bada sajūta, jo šķidrums ieies kuņģi, nav īsti pārcepts gaļa paliks augšpusē.Tā rezultātā, jums būs atkal sēsties pie galda ēst kaut ko.Bet, ja tu ēd dažas ābolus, tie aizņems apjomu kuņģa vairāk vietas, nekā tajā pašā svara gaļas gabalu.Ķermenis saņems Parastā deva kuņģa sulas un signālu "Es vēlētos, lai būtu" nē.Tas ir tāpēc, ka glikozes āboli mēreni "veido" cukura līmeni asinīs.
samazina apetīti, ne tikai augļi, ogas, sulas, riekstus.Ļoti labi tas palīdz samazināt apetīti melno rūgto šokolādi.Tas ir pietiekami, lai ne tikai ēst pāris šķēles no viņa, un lēnām iesūc tos savā mutē, uz bada sajūta ir pagājis.Ir vērts atzīmēt, zupas un buljoni.Protams, vārīti bez gaļas vai zemu tauku vistas.Vajadzētu būt tikai tādi pārtikas karsts.Kāpēc tā?Jo karsts ēdiens (pat tad, ja nav pietiekams barības vielu) rada ilūziju apmierināt izsalkumu.Ar izsalkuma lēkmes pēc 06:00 galā glāzi vājpiena vai jogurtu.Piemaksu pie jums kā salātus, graudaugiem (griķi, auzu), liesa zivs, kompots, medu, sieru.
Un neaizmirstiet, ka par skaitli jūs esat atbildīgs par sevi, nevis darbinieki aptieku, kas pārdod dažādas narkotikas, svara zudums.
Raksti Avots: shkolazhizni.ru
