Kas ir tie TV ekrānos uzstāj, ka veselīgs uzturs, svara zudums ir vairāk nekā jebkuru diētu?Pirmkārt runa ir par izvēloties pareizos produktus un metodes to sagatavošanā, kas nosaka enerģētisko vērtību, drošību vitamīnu, mikroelementu un tā tālāk. D.
Kas ir labs uzturs?Tas ir arī saprātīgs sadalījums ēdienreizēm visas dienas garumā.Kā rezultātā izveidotā medicīnas pētījumiem, lielākā daļa cilvēku ignorēt pilnas brokastis.Taču medicīna ir pierādījusi, ka patiess draugs zaudēt svaru - sirsnīgs brokastis.Tas palīdz izplatīt uzturu dienas laikā.
Pareiza uzturs - tas ir arī minimālais cepta.Tas jānomaina ar vārītiem pārtika, sautējumi.Ideal - pirkt tvaikonis.Kā rezultātā termiskās apstrādes liela daļa vitamīnu un mikroelementu ir iznīcināta.Spiediena plīts ļauj saglabāt gandrīz visas barības vielas.Pārtikas vārīti uz ūdens, satur mazāk tauku, tāpēc ēdieni ir vieglākas un maz kaloriju.Majonēze aizstāt krējumu, karstu mērci - uz sausas garšvielas.Ēd tik daudz svaigus dārzeņus.
noteikumi veselīgu uzturu pieprasa atteikšanos no pusfabrikātiem.Protams, ņemot vērā laika ierobežojumu Par ravioli iegāde un, piemēram, šķiet, ir pamatota.Tomēr, ja jūs uzskatāt, cik daudz aizstājējus dabīgām piedevām un aromatizētājiem, ko izmanto tie, kļūst skaidrs, ka laika ietaupījums radīs izņēmuma kaitējumu Jūsu veselībai un skaitlis.Nu, ja jums patīk klimpas un pavasara ruļļos, tas ir vislabāk ēst tos retāk un tikai vietējā ražošana.
Kas vēl ir iekļauts jēdziens "veselīgas ēšanas svara zudumu"?Mums ir nepieciešams ēst svaigi vārītu, svaigu pārtiku.Tas ir, jums ir nepieciešams gatavot nelielos daudzumos, lai nav uzsildīt ēdienu.Tas, protams, ir ļoti grūti veikt, taču tam vajadzētu tiekties.
Veselīgas ēšanas svara zudums prasa optimālo vidējo skaitu patērē dienā kalorijas.Lai to izdarītu, viņiem nav nepieciešams aprēķināt uzmanīgi, jūs vienkārši nosver (intuitīvi) uzturvērtību pārtikas produktu patērē dienā enerģijas.Lai ievērotu šo noteikumu, mēģiniet ēst veselīgu un pareizos produktus nelielos daudzumos ik pēc 3-4 stundām, nepārslogojot ķermeni, ir pārāk smags ēdiens, kas ir grūti pārstrādāt ātri.Jo vairāk laika jums nav šo apstrādi, jo ticamāk, liekais svars.Tātad mēģiniet ēst dārzeņu salātus, desertus un nevis krējuma.
slavens moto visu dietologiem - dzert daudz ūdens.Parastā tīrs ūdens.Normal - ne mazāk kā pusotru litru dienā.Ja jūs varat dzert vairāk.Starp citu, tas ir tikpat svarīga kā galveno šķidro šķidrumiem (zupas, kartupeļu biezeni, un D. utt.).Tā, piemēram, pārtikas produkts ir vieglāk sagremot, tas ir noderīgi, kuņģa un visu gremošanas sistēmas.
Vēl viens noteikums, kas ir balstīta uz veselīgu uzturu, svara zudums, - atsevišķa uzturu.Tas nozīmē, ka jūs nevarat sajaukt ogļhidrātu un olbaltumvielu pārtiku.Zivis, olas, siers, gaļa, graudaugi un kartupeļi būtu ēst tikai ar dārzeņiem.Tagad šis princips ir jāievēro daudzi.
