katrā skolā, turklāt precīzi un humanitārajām zinātnēm, fiziskā izglītība tur.Patīk jums tas vai ne, un nav sports, neviens bērns var pilnvērtīgi attīstīties un kļūt par skaistu un veselīgu pieaugušo.Kopums vingrinājumi fiziskās audzināšanas, kura tiek piedāvāta skolā, kuru mērķis ir attīstīt visas muskuļu grupas.Slodzes var palielināties par bērnu vecāki, bet darbojas princips ir tas pats.
Kāpēc klausīties skolotāja?Daudzi bērni
kompleksi vispārējie attīstības vingrinājumi vingrošanā šķiet smaga darba.Jo īpaši meitenes bieži vien nav gatavi sekojiet skolotāja un veikt katru uzdevumu ar minimālu ietekmi.Ja jūsu bērns nonāk šajā kategorijā, mēs iesakām vispirms runāt ar viņas meitu.Paskaidrojiet bērnam, ka sports - ir pamats skaistu skaitli, un jo ātrāk tas sāks strādāt par sevi, par veselīgāku, skaistu un perfektu gribu nākotnē.Kad jūs sasniedzat kompromisu praktiskajai mājasdarbu, ņem parastu skolas vingrojumu programmu par fizisko kultūru.Kā likums, izglītības iestādēs šādas nodarbības notiek divas reizes nedēļā.Vēl divas dienas var piešķirt mācīties mājās.Lai aizraut bērnu, ietver mūziku, sākt maz konkurenci, tiek aicināti uz progresu.Ļoti drīz jūs ievērosiet, ka meitene laimīgi gaida dienu, kad grafiks būs "fizre."
Apģērbs ir arī svarīgi
Pirms mēs piedāvājam jums kopumu vingrinājumi fiziskās audzināšanas nodarbības mājās, pievērst uzmanību tam, ko drēbes tiks galā ar bērnu.Pirmkārt, uzvalks būtu ērti.Pirms iegādāties, jautāt bērnam, lai paaugstinātu savu rokas, kājas, saliekt - vīles nedrīkst traucēt kustību.Otrs aspekts - ir materiāls.Sintētika vajadzētu būt ne vairāk kā 5 procentiem.Treškārt, ir izvēlēts fizisko formu atkarībā no sezonas.Ziemai ir jābūt bikses un sporta krekls, un pavasarī un rudens sākumā jātiek galā ar T-krekls un šorti.Pēc visiem tehniskajiem jautājumiem jūs izdzīvoja, neaizmirstiet par estētiku.Ir svarīgi, lai veidotu bērnu patika, it īpaši, ja jums ir meitene.Tas būtu piemērots krāsu, siluetu, garums un platums.Tad viņa būs priecīgi pārģērbties pie katra fiziskā slodze.
Kāpēc skolas attīsta sistēmas?
Kā likums, klases katrā skolā tiek veidota no bērna, kura fiziskās un garīgās spējas ir tādā pašā līmenī.Tad izvēlētais kopa vispārējiem attīstības vingrinājumi vingrošanā, kur pakāpe slodzes mainās atkarībā no vecuma no komandas biedriem.Sami vingrinājumi paliek tādas pašas (un dažreiz pievienot jaunas), tikai palielinājās noteikumus.Tāpat ņemiet vērā, ka kopums mācības fiziskās audzināšanas neprasa iepriekšēju sagatavošanos.Bet vēlāk, kad regulāri Pildot savus, persona (tai skaitā bērnu) būs vieglāk iemācīties cīņas mākslas, vingrošana, dejas, peldēšana un citi svarīgāki sportu.
sākas ar iesildīšanās
nepieciešams iesildīties visu ķermeni, pirms sāk veikt kopumu vingrinājumi.Warm up īstenojot sākas ar pannu un noliekt galvu.Tātad mēs misu kakla muskuļus.Tad palaist šūpoles rokas un kājas.Ir arī svarīgi, lai attīstītu ķermeņa daļu un iegurni.Lai to izdarītu, palaist noliecās uz priekšu un locīšanās uz aizmuguri rāda.Pabeigt treniņu varat, ritošā no purngala līdz papēdim.Iesildīties un daži skolotāji izmanto pastaigas un skriešana vietā.
sirds skola
Šodien, termins ir visbiežāk atrodams fitnesa centros, bet mēs esam aizmirsuši, ka tas ir skolas ģimnāzijā māca pamatus zinātnes.Jebkurš skolas mācību programma par fiziskās audzināšanas ir iegūt mazuļa sirdsdarbība biežāk, kas, savukārt, paātrina asinsriti, līdz ar to, uzlabot to stāvokli visa organisma.Kā var mūsu bērniem piedāvāt veikt sirds?Ļoti vienkārši!Pirmkārt, tas darbojas.Tas var būt ilgs krusti (vasarā), maršruta autobuss sacensības, sprints ātrumu, un vairāk.Otrs veids, kā padarīt jūsu sirds sāk pukstēt straujāk - lecamaukla.Kā likums, studenti ir lekt uz taimeri un minūtes, jums ir nepieciešams, lai saņemtu darīts no 50 līdz 90 lec.Nākamo lecamaukla garumā un augstumā.
Power iekraušanas par muskuļu augšanu
visgrūtākā lieta jaunajiem studentiem - sniegumu stiprums apmācību, it īpaši, ja tie nav paralēli sagatavojot īpašas sadaļas.Un lielākā daļa pieaugušo tikai atcerēties šo komplektu vingrinājumi fizisko audzināšanu.Tabulā redzams, mums, kā strādāt uz konkrētu muskuļu grupu, maksimālo sūknēšanas to un sasprindzinājuma.Šādas programmas tiek piedāvātas ar ekspertiem par fitnesa un svara zudums.Un, ja, īstenojot standarta vingrinājumi pievienot svaru, tad tas būs kultūrisms.
| krūtīm un pleciem | push-ups, meitenes var veikt uz saliektām ceļos |
| augšējā prese | pacēlājsvirām no stāvokļa guļus, ceļi saliekti |
| Lower prese | pieaugt taisnipēdu attālumā no vēdera |
| hamstring un sēžamvietas | paceļot iegurni uz vēdera, ceļgaliem, bet saliekta |
| priekšpuse augšstilba | squats un lunges priekšu |
Stiepšanās - svarīga lieta zēniem unmeitenes
Diemžēl, lielākā daļa no šodienas studentu nevar lepoties spēju sēdēt uz plaisām, stāvēt uz tilta un burtiski salocīts uz pusēm.Jo vispārējās attīstības programmā ir īpašs komplekts fiziskie vingrinājumi sporta izglītībai.Katrs students, protams, nevarēs fizruk mācīt visus trikus no striju, bet varēs nedaudz palielināt pakāpi plastiskums bērniem.Tālab mācība šādus vingrinājumus:
- akrobātika.Vai viņiem ir jābūt uz priekšu un atpakaļ, divvietīgus, trīsvietīgus.
- Pēc flopa jums ir sēdēt uz polushpagat.Kāja, kas ir aiz savīti un iztaisnot pie ceļa.
- tilts no guļus stāvokļa.
- Butterfly.Ja bērns nesaņem pietiekami zems, lai samazinātu ceļgalus, skolotājs var būt nelielu spiedienu labākus rezultātus.
- cirtas.No sēdus stāvoklī bērns tilts rumpi un paplašina savas rokas uz kājām.
Kombinējot dažādas kategorijas
bieži kā paātrināta un efektīvākas apmācības programmas ubagot vingrinājumi, kurā esošās un stiepjas, un darbs pie muskuļiem.Veikt tos ļoti viegli.Un tagad, daži no tiem, kas ir visbiežāk bērni dara skolā, mēs uzskatām:
- vilkšana.Sūknis plecu muskuļus, stiprinot rokas, kamēr atkal ir izstiepts.
- vingrinājumi uz nelīdzenām bāriem.Šeit bērniem veikt kūleņus, sēdēt uz polushpagat, turēt līdzsvaru, kas attēlo bezdelīgu.Ir svarīgi, lai saglabātu smaguma centru un turēt rokas un kājas aiz restēm.
- Pastaiga ar uzbrukumiem.Šajā gadījumā mēs apvienot spēku apmācību un sirds.Uzpūst muskuļus augšstilbiem un sēžamvieta, savukārt paātrina sirdsdarbību un elpošanu.
