Lielākā daļa no jautājumiem, kas rodas prātos miljoniem cilvēku sāk apmācīt muskuļus aizmugurē rumpja pie vingrošanas zāle, vārīties uz leju, lai to, kā izvēlēties pareizo uzdevumu.Broad dorsi - lielākā daļa no tā.Tieši tāpēc šis muskulis ir nepieciešams izmantot sākumā.Starp populārākajiem vingrinājumi šajā jomā ieteicams muskuļu velkot uz stieņa dažādos iemiesojumos, vilces stienis ar nogāzē, dažādas vertikālās un horizontālās vilci.Ja ir ievēroti nosacījumi, treniņa laikā ir labs sūknēšanas lats tiks sniegts jebkurš iesācējs sportists.
Kā Neatkarīgi bija liels, un šī joma muskuļu vairumā, kad visi iepriekš minētie vingrinājumi nevar iekļaut vienā sesijā.Šajā jautājumā iesācējs un nav nepieciešams izmantot tik lielu summu mācībām, un pieredzējušiem sportistiem labākais mācību dalīties mākslu ķermeņa divās daļās.Jebkurā gadījumā, visi nodarbojas ar auditoriju ir jāzina, kā, saskaņā ar savu mērķi uzņemt īstenošanu.Broad dorsi nevienā no iepriekš minētajām kustībām rada vismaz pusi no jaudas.Tādēļ jebkurš pasākums darbosies caur to.Tomēr, vienā pakāpē vai cita persona var novirzīt slodzi uz vēlamo platību.
piemērs, pull-ups var izstrādāt kā ārējā daļa latissimus un tās centrālajiem reģioniem, atkarībā no stila viņa sagūstīšanu un izpildi.Ko vajadzētu izvairīties sportists jebkurā līmenī, tāpēc tas ir pārmērīga slodze.Neskatoties uz to, ka šis reģions ir viens no lielākajiem, būtu jāizstrādā pakāpeniski un vienmērīgi piemēro sākt mazo svaru.Iesācējiem ir arī ļoti bieži rodas jautājums par to, vai tas ir iespējams strādāt no zāles ir latissimus dorsi.Uzdevumi (mājās, uz ielas vai īpašā telpā) par platību muguras nenodala pēc to izpildes vietu.
Galvenais, ka ir nepieciešams, lai viņu apmācību - ir nepieciešamais aprīkojums un zināšanas.Mājas apmācība ir pietiekami, lai ir horizontāla bārs un nevietā.Pirmais un ļoti bieži var atrast pagalmā viņa mājas, un, ja nav, to var viegli izdarīt improvizētas vai pirkt.Kādā virzienā būtu pirmais uzdevums?Broad dorsi un tik unikāli, ka nav nepieciešama īpaša pieeja.Piemēram, ja mācības kājas sākumā, ir vēlams veikt vertikālu slodzi, tas ir, squats, lunges un deadlifts, un tad horizontālo (fleksija, paplašināšanu, un D. tā tālāk.), Šajā jomā tas nav svarīgi, vai pirmais darīts pavelkot uz augšu un pēc tam velcietin slīpums, vai otrādi.
Bet jebkurā gadījumā ir nepieciešams veikt sākumā klases bāzes izmantošanu.Broad dorsi spēj radīt neticami spēku, ja pareizā pieeja viņas mācībām.Viena no galvenajām daļām pēdējā iesildīšanās ir jābūt, kas nodrošinās labu iesildīšanās un aizpildīt audus ar skābekli un barības vielām, kas nepieciešami pareizai darbībai.
