viņa ķermenis iespaidīgu skatu mēdz dot gan vīriešiem, gan sievietēm.Flat kuņģī sūknē un nospiediet sportot skaitlis vīrieti un sievietes organismā vairāk graciozs.Palīgi simulatori būs par preses vēdera.
Visi, kas īpašu uzmanību pievērst savu izskatu, mēģināt iet uz vingrošanas zāles.Ir pieredzējuši treneri izstrādās individuālu kopumu īpašas vingrinājumi vēdera muskuļiem.
Bet, ja jūs nevarat darīt sporta zālē, jūs varat darīt to mājās, izmantojot simulatori par preses vēdera.It īpaši, ka viņu izvēle ir lieliska, un ikviens varēs izvēlēties sev ērtāko ierīci.
Sāksim ar to mēs saprotam, kas muskuļi darām preses graciozs un atlētisks.Pirmais ir tiešs ārējā muskuļu.Tā atrodas pie vēderplēves, tās priekšējā sienā.Šo muskuļu ir sadalīta cīpslas.Tas ir tie, kas dod kuņģa atvieglojumu.Bez tam, ir iekšējie un ārējie obliques.Tie nav tik redzams, bet ļoti svarīgs, jo ir atbildīga par izskatu vidukļa un vēdera.
lai ir jauka un saspringts vēders, jums ir nepieciešams apmācīt abas muskuļu grupas.Par rectus nepieciešama vingrinājumu ar lieces ķermeni, velkot un liekšanas kājas.Šādi vingrinājumi tiek veikta bārā, jūs varat izmantot fitnesa iekārtas preses vēdera.
slīpi muskuļi tiek izmantoti vingrinājumi ar vīšanas.Tie var tikt veikta suspensijas veidā vai vēdera.
Apsveriet dažus vingrinājumus jūs varat darīt mājās, izmantojot simulators preses vēdera.Galvenais un visvienkāršākā ir treneris spiešanai guļus.Tas var būt horizontāli vai slīpi.No turienes, jūs varat darīt visu vingrinājumu veidus vēdera muskuļiem.Tā climbs, vīšanas, fleksija-pagarinājuma kājas un tā tālāk.Uz soliņa, jūs varat samazināt un palielināt ķermeņa saglabājot muguru un kakla tiks fiksēts.Veicot vīšanas paceļot pagriezt tā, lai kreisā elkoņa vēršas pie pareizā ceļa un vice versa.
ierasts horizontāla josla var izmantot kā trenerim vēderā.Aizmirstība, jūs savelk un saliekt kājas.
ļoti efektīva ir airu mašīna.Ja Jums ir par tā veiks regulāru apmācību, īstermiņā būs iespēja nostiprināt muguras un vēdera muskuļus, lai sūknis.Nevajadzētu aizmirst par tādiem vienkāršiem vingrošanas instrumentiem kā hula-hoop, vērpšanas disku, bumbu un rullīti.Visi no tiem ir arī vilcienu presi.Protams, tie nav tik ātri jūsu ķermeni perfektā stāvoklī, jo ļoti specializētu treneru presei vēdera.Bet izmantojot viņiem vairāk spēles efektu, kas ļauj jums veikt vairāk interesantu monotonu mācību procesu.
Exercise klipu, piemēram, padarīt muskuļus vairāk izturības.Viņš dod lielāku slodzi uz presē un triceps un muguras muskuļus.Izmantot bumba būtu jāizvēlas, balstoties uz tās izaugsmi.Veikta par to izmanto dot slodzi uz muskuļiem muguras un vēdera.Pat ar palīdzību bumbu, jūs varat labot savu stāju.Izmantot to kā izkārnījumos.Bumba sāk roll tiklīdz tu saliektu muguru.Lai uz to neattiecas, tas ir nepieciešams, lai iztaisnot un līdzsvaru.
Un, protams, neviens treneris vai vingrinājums nepalīdzēs jums, ja jūs nodarbojas ar, izskatot katru gadījumu atsevišķi.Tikai regulāras fiziskās aktivitātes un pareizu uzturu padarīs jūsu rādītājs slim un tonēti.
