Kurš no mums nevēlas būt pievilcīgs, fit un veselīgi?Still, veselīgu ķermeņa izskatās vienlīdz skaisti gan vīriešiem, gan meitenēm.Bet ko darīt, ja jūs cheated raksturu skaistu ķermeni, un izskatās pievilcīgi joprojām vēlaties?Mums ir nepieciešams, lai sāktu darbu pie tiem.Ir skaidrs, ka tas ilgs vairāk nekā vienu dienu, vai pat mēnesi.Tas ir spēks gribas, un vēlme nastoychiost.Ja jūs varat darīt, jūs varat lepni saukt sevi par "īsts cilvēks."Tātad, parunāsim par to, kas uzturs ir žāvēšanai ķermeni.Ēdienkartē tiks dota zemāk.
Par žāvēšanas
Viens veids, lai saņemtu atbrīvojumu no ķermeņa - tā saucamo "žāvēšana".Pašlaik tas ir izdevies iegūt lielu popularitāti.Lai nopirktu perfektu skaitli, jums ir nepieciešams, lai izveidotu izvēlnes žāvēšanai ķermeni.Vīrieši ir arī veicināta šajā procesā, lai regulāri apmeklēt sporta zāli.Tomēr atcerieties, ka, ja jūs "parakstīties" uz sausa, tā būtu "līgums", respektēt un neņemt prombūtni no skolas.Pretējā gadījumā, visi jūsu centieni vērsties pelniem.
vingrinājumi žāvēšanai
Sāksim ar apraksta izmantošanu, un tad doties tieši uz izvēlni žāvēšanas ķermeņa vīriešiem.Paturiet prātā, ka šie vingrinājumi ir atšķirīgi no tiem, kas koncentrējas uz svara pieaugumu.Tas ir, uzmanība jāpievērš ne svara jūs izmantojat apmācībā, un atkārtojumu skaits.Šis ļoti daudzveidīga masa čaumalas būtu mazs.Perfect 3-4 komplekti piecpadsmit atkārtojumiem.Tajā pašā laikā nedrīkst aizmirst, ka papildus spēku apmācību vajadzētu būt klāt un kardionagruzok.Un pēdējā lieta, mums nevajadzētu aizmirst - tas ir par ūdeni.Atturēties no tā saņemšanas tūlīt pēc izmantošanas, jo īpaši laikā, kad jūs tos veikt.Pretējā gadījumā jums nebūs sasniegt rezultātu, kas nozīmē, ka ir tāda lieta kā "žāvēšanas ķermeni."Izvēlnes vīriešiem, būtu dabiski satur ūdeni, bet daudz mazākā apjomā.Arī kardionagruzok laiks būtu vismaz 30-40 minūtes.Tikai tādā ātrā tempā, jūs varat "kalst" savu ķermeni un redzēt to kāroto atvieglojums.
Menu žāvēšana ķermenis vīriešiem
Runājot par uzturu nožūt, tad arī šeit, vajadzētu ievērot dažus noteikumus.Žāvēšanas pati nozīmē pāreju uz īpašu diētu, kurā ir paaugstināts olbaltumvielu.Olbaltumvielas, pirmkārt, dedzināt taukus, un, otrkārt, lai palīdzētu uzturēt muskuļu tonusu.Bet mums ir jāatceras, ka vairāk ogļhidrāti padoties nav tā vērts.Tas var novest pie katastrofāliem rezultātiem (līdz ievadītu slimnīcu).Galvenā izvēlne žāvēšanai ķermeņa, lai cilvēks šajā laikā būtu šādi produktu kopums:
- baltā gaļa (vārīta vistas, tītara, zivs un liesa liellopu gaļa);
- piena produkti (obligāti zemu tauku saturu);
- augļi un dārzeņi;
- putra (auzu un griķu).
Secinājums
vajadzētu saprast, ka sevis žēl nav nepieciešama.Jā, un apmācībai vajadzētu būt pareizi.Un tad jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu.Good luck ar pašpilnveidošanās!
