Kāda katru meiteni?Viņa vienmēr grib izskatīties pievilcīgi ar to cilvēkam.Standarta apelācijas visu laiku tika uzskatīts par tievu vidukli.Tādēļ jautājums par to, kā padarīt tievu vidukli ātri, ir aktuāla šodien.
Ko mēs domājam, kad mēs runājam par vidukli?
tievu vidukli var uzskatīt, kas atbilst starpībai starp izaugsmi un numuru 100. Piemēram, ja jūsu augums ir 175 cm, viduklis nedrīkst būt lielāks par 75 cm. Tas ir vieglākais aprēķina metode.Lai gan ir dažas vairāk, bet tie netiks izskatīti.Šī iespēja ir pilnīgi pietiekami, lai saprastu, vai jums ir nepieciešams domāt par to, kā padarīt tievu vidukli ātri.Palīdzības no diētu un fiziskiem vingrinājumiem.
ieguvusi labu ieradumu
mācīt sevi darīt vingrinājumus katru dienu, kā arī problēmas ar skaitli tiks aizmirsts.Šeit ir piemērs no dažiem ļoti vienkāršiem darbībām, kas neaizņems daudz laika un pūļu, bet jūs ātri tievu vidukli:
1. Nepieciešams piecelties taisni ar kājām plašāks nekā plecu platumā.Kreisā roka ir nepieciešama, lai saliekt pie elkoņa un plaukstas pacelt plecu.Iegūstiet savu labo roku aiz galvas un pievienojiet atstāta atslēga.Maksimālā saliekt uz leju pa kreisi un Freeze 15 sekundes.Vypryamtes un sekot slīpumu pretējā virzienā.
2. No paša sākuma stāvoklī rokās, lai vilktu intervālu.Šajā līkuma elkoņa leņķī 90 grādiem.Gurni paliek nekustīgs, un lieta ir pagriezta pa labi un pa kreisi izturīgākas pārvietošanu, trīs reizes.Veikt 5-6 sērijas pagriezienus katrā virzienā.
3. apgulties uz grīdas.Viena kāja saliekta ceļa, otro - uz augšu no tā.Rotējošā caur ķermeni, paaugstinot labo vai kreiso plecu.Pārliecinieties, ka asmens nav pretējs pie grīdas.Palaist 15 pagriezienus katrā virzienā.
4. Guļus uz jūsu pusē.Sliet savu galvu saliektu roku.Ar savu otras puses pārējā pret grīdu.Sāk celt izstieptām kājas uz augšu.Glabājiet tās kopā.Veikt 10-15 lifti.
Exercise ar Jennifer Lopez
zvaigznēm domā arī par to, kā padarīt tievu vidukli ātri.Un viņi to dara.Nākamais vingrinājums - Jennifer Lopez, kurš iesaka regulāri veic mācību kompleksu.Mums ir nepieciešams, lai sēdēt sakrustotām kājām, viņa rokas izvirzīts mest uz muguras.Sāk pagrieztu rumpi pa labi un pa kreisi (tikai 20 reizes).
Vingrojums slinks
Vingrojumi tiek saukta par "vakuums."Pēc tam jums būs iespēja to darīt, tā, ka jums ir maza vidukli.Par nedēļu, protams, nebūs sasniegtu rezultātu, taču tas parādīsies.Kustība var izdarīt sēžot pie TV, vai strādājot pie datora.Mums ir nepieciešams, lai iztaisnot muguru un izelpot, cik vien iespējams, lai iesaistītu kuņģi.Noskaitiet līdz 30 un atpūsties.Run 5 minūtes dienā.Būt rezultāts būs manāms mēneša laikā.
maz Visbeidzot
Tātad, mums pastāstīja, kā padarīt tievu vidukli ātri, un efektivitāte vingrinājumi jau ir atkarīgs no jums.Saprotams, ka bez regulāras fiziskās aktivitātes, jūs nevarēsiet sasniegt neko.Un atvainojos par sevi nav pieņemama, jo īpaši, ja hott nopirkt krāšņs skaitli.
