Droši vien nav sieviete, kas būtu apmierināti ar savu izskatu pie simts procentiem."Vadošie" in paškritiku, parasti vēdera.Bet uz otro vietu ir pazīstami ass un ciskas (tie Lyashko).Bet, ja par to, kā novērst mazliet vēders, visi zina, gurni, situācija ir sarežģītāka.Tāpēc, lai samazinātu skaļumu lyashek?
neliels tests
Pirms mācību par to, kā samazināt lyashek, jums ir nepieciešams saprast konstitūciju ķermeņa.Un tai ir jābūt godīgiem atbilde vienkārša trīs jautājumi.Pirmais ir tas, vai, lai mainītu skaļumu jūsu kājām, ja jūs sēžat uz diētu?Otrkārt, ir kāds manāms tauku uz tiem?Un trešais: ko viņi izskatījās kā bērns?
Ja atbildes uz pirmajiem diviem jautājumiem ir apstiprinoša, trešais nav īpaši svarīgs.Bet, ja jums ir kaut kādā veidā jūs nevarat zaudēt svaru, un kā bērns tu biji pārāk bieza kājas, tad, visticamāk, jums ir tikai raksturu attīstību kāju muskuļu.Ja ka bodybuilders ir tikai laimīgs, tad tas ir normāli, sievietēm ir ļoti traģiska situācija, kas tomēr var novērst.Un tagad par to, kā samazināt lyashek.Kas jums jādara?
Kā samazināt lyashek.Uzdevumi
Lai sāktu ar, ko darīt ar ķermeņa tauku.Vispirms darīt sirds uz nogāzes.Vismaz sešas reizes nedēļā.Un tas nebija garlaicība, ir to dažādība.Cardio - ir ne tikai darboties.Peldēšana, riteņbraukšana, lecamaukla, pastaigas, dejas, Taipei un daudz būtiskāku ietekmi uz rutīnas.Turklāt dažādi mācību intensitāte ļauj organismam darboties ar pilnu jaudu.
Otrais solis būtu ierobežot treknu produktu.Pasniedz ar divām tējkarotes olīveļļas, kas būs pietiekami, lai jūsu vielmaiņu.Add to, ka divdesmit gramiem mandelēm.Tas ir daudzums tauku dienā, var palīdzēt samazināt ķermeņa tauku.
Bet trešais solis - ir palielināt proteīnu uzņemšanu.Vārīta, cepta vistas, olas, jūras veltes, zema tauku satura pienu un sieru.Šāda diēta ne tikai zaudēt svaru, bet arī nodrošina organismu ar visu nepieciešamo.
Kā samazināt lyashek izmantojot izmantot?Bez sirds ir panākt, lai savu dzīvi un jaudas kravu.Īpašie vingrinājumi, kā tur nav.Squats, kāju nolaupīšana atgriezties uzbrukumus - galvenais ones.Pārējais būs jāveic sporta zālēs ar pasniedzēju uzraudzībā.
Kā samazināt muskuļu attīstību pie lyashek
Ja jūs izmantot, jums vajadzētu ierobežot sevi ar maltīti vismaz divas stundas pirms un pēc treniņa.Neļaujiet sevi apmānīt ar to, ka gurķi un āboli neveicina aptaukošanos (pārāk par ogļhidrātiem un neko neteikt).Bet pēc divu stundu pārtraukumu, jūs varat ēst dārzeņus jebkurā daudzumā un pievienot tam nedaudz olbaltumvielu.
Lyashko Kā samazināt apjoma, veicot vingrinājumus, ja esat izveidojuši muskuļus?Arī šeit ir maz atšķirību sarakstā kravu.Pirmkārt, tas ir nepieciešams sirds un, bet šajā gadījumā - tikai sprādzienbīstama, ka būs, būtībā, izturības tests.Tomēr ierobežojums kaloriju, jūs varat "sausā" kājas.
var arī ieteikt dejas.Pretēji izplatītajam mītam, ka šāda veida apmācību kājas nav sūkņi, bet padara tos atvieglojumus, bet, ja jūs uzskatāt, ka pastāvīgu mainīt tempu, tad "žāvēšana" notiek šajā īsteno pār efektīvi un, es uzdrošinos teikt, laimīgs.
