spēki beigās, galvu nedomā un jāstrādā.Un ātri un efektīvi.Lūk 13 produkti, kas palīdzēs "uzlādēt" smadzenes.
1. Valrieksti
Valrieksti apzināti piemēram gyrus.Šie rieksti satur lecitīnu, kas uzlabo darbību smadzenēs un aktivizē atmiņu.5 jaunieši valrieksti - ir dienas likme C vitamīna, jādomā ātri.
rieksti arī novērš priekšlaicīgu novecošanos smadzenēs.Labi zināms krievu biologs un selektors Ivan Michurin, acīmredzot zināja, un pārspīlēt savu "maizi nākotnē."
Rieksti ir ļoti daudz kaloriju (1,5 reizes lielāks nekā cūkgaļa), kas vēlas zaudēt svaru, lai viņi iesaistās tas nav nepieciešams.
2. Kakao
kakao pupiņas satur antioksidantu flavanol.Tā uzlabo asinsriti smadzenēs un aizsargā to no oksidācijas procesiem, kas izraisa Alcheimera slimību - slimības, kas rodas sakarā ar deģenerāciju nervu šūnās un tiek pievienots samazināšanās inteliģenci.
Ārsti iesaka izdzert tasi kakao dienā vecākiem cilvēkiem: tas palīdz uzlabot smadzeņu darbību un novērst attīstību MS.
3. Sage
Britu speciālisti konsultē dzeramā salvija, lai uzlabotu atmiņu.Pētījumi rāda, ka Salvia nomāc rīcību aminoskābju, kas atbild par atmiņas traucējumiem.Pamatojoties uz šo augu notiek, lai izveidotu jaunu zāles pret Alcheimera slimību.
4. Zivis : lasis, sardīnes, siļķes, foreles, draugs
Zivis ir bagāts ar jodu, kas uzlabo garīgo skaidrību.Arī tas satur taukskābes omega-3.Tie regulē holesterīna līmeni asinīs un uzlabot kuģu.Tā rezultātā, sirds un smadzenes strādā kā Šveices pulkstenis.
Eksperti saka, ka, ja tu ēd 100 gramus zivju, reakcijas ātrums būs ievērojami palielināsies.Un, ja zivis jāiekļauj diētā vismaz reizi nedēļā, var samazināt risku saslimt ar Alcheimera slimību.
5. Mellenes
Mellenes - bagātākais avots spēcīgi antioksidanti antociānu.Tās aizsargā pret vecumu saistītu slimību smadzenēs.Uzturs bagāts ar mellenēm, uzlabo atmiņu, atjauno līdzsvaru un koordināciju.Melleņu ekstrakts palīdz pagaidu atmiņas zudumu.
Ķīmiskie savienojumi, kas ietverti mellenēm, uzlabot asinsvadu elastību un labvēlīga ietekme uz asinsspiedienu.
6. Olīveļļa
Olīveļļa - avots, mononepiesātināto taukskābju.Itālijas zinātnieki atklāja, ka iedzīvotāji Vidusjūras ar vecumu ir mazāk pakļauti intelektuālās attīstības traucējumiem.Kā izrādījās, Vidusjūras diēta ir bagāta ar šīm taukskābēm ir glābt smadzenes no "maiņās".
Arī saka zinātnieki, olīveļļa pazemina asinsspiedienu un holesterīna līmeni.
7.
Tomāti Tomāti satur likopēnu - antioksidants, kas palīdz atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem, kas bojā smadzeņu šūnas un izraisa demenci.
Vairāk tomāti ir bagāti ar melatonīnu.Viņš tur atpakaļ novecošanās smadzeņu šūnas.Un flavonoīdus, kas ietverti tomātu masu, aptverošo graudi, novērst miokarda infarktu.
8. Upeņu
Upeņu - avots vitamīna C. Šis vitamīns uzlabo garīgo modrību.
Jaunzēlande zinātnieki apliecināt, ka upeņu detaļas un novērst attīstību Alcheimera slimību.
jāņogu ogas, piemēram, mellenes, satur dabiskos antioksidantus, antociānu, polifenoli un citu.Tās aizsargā pret vecumu saistīto slimību, smadzeņu, var novērst vai vismaz aizkavēt Alcheimera slimību.
9. Brokoļi Brokoļi
- avots vitamīna K, kas uzlabo darbību smadzenēs.Arī kāposti satur boru.Šā mikroelementa trūkums izraisa arī samazinās smadzeņu darbību.
10. Ķirbju sēklas
Sēklas satur cinku, kas uzlabo atmiņu un izraisa smadzenes domāt ātrāk.Pēc pusi tasi saulespuķu sēklas satur dienas devu šī mikroelementa.
11. Āboli
zinātnieki no University Masachusets konstatēja, ka vielas, ko satur ābolu sulu, aizsargā smadzeņu šūnas no oksidatīvā stresa - tas noved pie atmiņas zudums un samazinātu inteliģenci.Pētnieki uzskata, ka šis efekts ir saistīts ar sulu ar augstu antioksidantu augļiem.Tātad āboli un ābolu sula palīdz saglabāt skaidru prātu vecumdienās.
āboli arī palīdz koncentrēties.
12. Spināti Spināti
"maksa" atmiņas un novērš darbības traucējumus nervu sistēmā, ko rada novecošanās.
spināti satur luteīnu, kas aizsargā smadzeņu šūnas no iznīcināšanas.Eksperti iesaka būt omleti ar spinātiem, ilgāk palikt smadzenes normāli.
13. Sarkanvīns
Pētnieki no Džona Hopkinsa universitātes saka, ka sarkanvīns uzlabo imūnsistēmu nervu šūnām smadzenēs.Citi pētījumi arī liecina, ka vīns ir labs smadzenēm mazās devās - it īpaši, tā samazina ātrumu vecumu saistītās izmaiņas smadzeņu asinsvados un samazina risku insultu.Bet atcerieties sajūtu darbības, vai smadzenes, gluži pretēji, sāks degradēt
Raksti Avots: smachno.ua
