Iespējams, daudzi ir ķērušās pie tādiem līdzekļiem cīņā pret bezmiegu, kā meditācija pirms gulētiešanas, darīt to nemaz nezinot.
Uz "pārliecinātu" gulēt, nevajag nekādus īpašus apstākļus - ir darbs ar sevi.Nosaka mērķi - dziļu miegu?un tu domā par ziloņiem, elpot dziļi, ņemot noteiktu stāju.Patiesībā, šeit ir visas pazīmes meditāciju.
Tātad jālemj meditācijas stāvoklī - guļus uz muguras, rokas izstieptām rokām noraidīts.Ērta atrašanās vieta, ērta gulta.Mēs sākam atpūsties, analizējot katru jaunu sajūtu.Par ieelpot siltu starojošu enerģijas plūsmas (koncentrēties tikai uz viņu) ieplūst jūsu ķermenī, katru daļu no tā, tad aizpildot to pilnībā.Heat būs tik daudz, ka organisms izšķīdīs miesas sajūta.Ja jūs aizmigt šajā brīdī - tas būs lieliski!
Meditācija pirms gulētiešanas veicina pilnīgu relaksāciju un veselīgu miegu.Atmodas parasti ir viegli un dzīvespriecīgi.
Ir vēl viens veids, kā atpūsties, lai pārtrauktu bezgalīgas iekšējo dialogu, pārvarēt bezmiegu.
tumsā, sēžot uz gultas ar viņa acis aizvērtas dziļi izelpot muti, lai iegūtu skaņu "Ak". Pietura kad izelpot nekas vairāk. Tas apstājas tikai uz mirkli. Jūs esat atvieglinātas un nav pat elpot. Tad jūs ieelpot caur degunu bezstress un pūles. Atkal, apstāties uz brīdi, kad jums liekas, ka jūsu organismā ir piepildīta ar mieru un klusumu. Elpot divdesmit minūtes. Jūsu miegs būs dziļš un mierīgs.
Meditācija pirms gulētiešanas ļauj gulēt mazāk laika plānošanas sapni, justies svaigi un jautrs, iztikt bez miegazāles bezmiegs.
valdījumā ierīces ienirt dziļumā apziņas ļauj ieprogrammēt sapni, saņemt to atbildes uz jautājumiem, lai pieņemtu lēmumu.
brīvu izvēli domas, koncentrēšanos uz sevi, rašanos pilnīgi jaunssajūtas, mierīgs miegs, no rīta pilnīgi atpūtušies ķermeni ar viegluma sajūtu (lidojuma statusu), labs nastroeniya- tas viss dod jums meditāciju pirms gulētiešanas.
Meditācija - tas koncentrāciju, iegremdējot vērā būtību objekta, koncentrācijas domas ar izpratni par to, kas notiek mūsos.Ar šī palielinātā jauda prātu, un tāpēc tas izpaužas cilvēka spēju kontrolēt savu psihisko enerģiju.Ikvienam ir atkarīga no ārpasaules tās kaprīzēm, agrāk vai vēlāk, nāk vilšanās un neapmierinātība.Dzīves gudrība ir iemācīties, kā rīkoties ar to, ka nav mainīties, kas attīsta cilvēka spēju smelties iedvesmu un prieku sevī.
Kad mēs skatāmies uz dabas skaistumu, nomierinošas, relaksējošā, zaudēja nemierus domas, mēs esam aizturēto miera sajūtu, cieša saikne ar dabu.Daudzi no mums "iesaldēt", vērojot liesmas virs ūdens, peldošās mākoņus.Tas ir nirt, iekšējais koncentrācija.
pats efekts uz mums ir zvaigžņotas debesis, majestātisku kalnu ainavu, visbeidzot, mūzikas.Komponisti ir spēja "iekšējā sēdes".Meditācija ir balstīta uz atkārtotas kombinācijām skan - mantras, lai palīdzētu meditētāji iegremdēt sevi, paplašinot robežas apziņas.Ķermenis ir stāvoklī absolūtā atpūtu.Man atbrīvojušies no visām emocijām, iegrimis savā "I" (shikantaza - sēdēšana meditācija, izmantot tīru uztveri).Deep Meditācija paņēmiens tagad ir labi saprotama.
kurss problēma bezmiegu, kad zāles nedod vēlamo rezultātu, daudzi cilvēki ir norūpējušies.Meditācija pēc miega, mērķi konsekventi un regulāri, šīs problēmas tiks atrisinātas.Bet spēja atslēgt nesakārtota straumi apziņas, iegremdē savu iekšējo pasauli un palīdz risināt dažādas problēmas dzīvē.
