jautājums par to, kā sūknis sēžamvieta mājās, protams uzbudina vairums sieviešu populācijā.Bet vīriešiem, šis temats ir arī svarīga, jo daudzi no meitenēm pievērst uzmanību vīriešu priesteriem ne mazāk kā tie ir tajā pašā daļā sievietes ķermeņa.
Taču tikai uz sievietēm, ir nosliece uz izgulsnējas liekā svara sēžamvietas.Bez tam, ar vecuma novājināta muskuļu tonuss, un palēninot vielmaiņu audos.Āda kļūst nepievilcīga, gļēvs un sagging.Bet nav jāgaida, kamēr tas notiek, kā sūknis sēžamvieta mājās, ir vērts padomāt šodien.
Lai kompetenti, ātri un pareizi piepūstas sēžamvieta, jums vispirms ir jāsaprot, kas ir funkcija piešķirts šo muskuli.Neiedziļinoties sīkāk, tas ir vertikālā stāvoklī, tā velk kāju atpakaļ.Un glutes izstiepts, kad kāja ir velk uz priekšu.Izmērs un forma sēžamvietas nosaka ģenētika.Dramatiski ietekmē gala mēs nevaram.Bet, lai samazinātu to izmērs ir iespējams.
Efektīva vingrinājumi
meitenes, pirms tie sūknis sēžamvieta mājās un padarīt tās pievilcīgas formas, jums vajadzētu atcerēties divus vingrinājumus.Bet vīriešiem pieeju sporta zāli, jo šie paši vingrinājumi, kas vajadzīga, lai veiktu lielu koeficientu - no 50 līdz 100 kg.
Tātad, vingrinājumi, lai sēžamvieta mājās - uz priekšu līkumiem ar svariem.Sēžas muskuļiem diezgan spēcīga, un, lai mainītu savu izmēru, formu, vai padarīt elastīgs vajag vairāk svara nekā savu.Kas ir agrīnā dienās meitenēm nevar iztikt bez koeficientu, bet kā likums, nogāzes tiek veiktas ar stienis.
Otrs vingrinājums būs squats.Jāatzīmē, ka tie var būt dažādi.Lai veiktu šo uzdevumu, jums ir nepieciešams, lai tupēt ar kājām plecu platumā.Mugura būtu taisna.Svars jātur vai nu pie sāniem vai starp kājām.Tupus jāveic lēnām, bez straujām kustībām.
Kā sūknis sēžamvieta.Nodarbības apgūt
- Stāvēt stāvoklī "Front izklupiens."Fix vienu kāju atpakaļ uz platformas un apsēsties, saliekuma jūsu ceļgaliem, līdz taisnā leņķī.Ņemiet vērā, ka celis kājas, stāv priekšā, ir jābūt līmenī papēdi.Kas veido galveno slodzi.Muguras, ir dzīvoklis.Exercise ir nepieciešams veikt 10-12 reizes, tad mainīt kāju un darīt 10-12 atkārtojumiem jau par to.
- Guļus uz vēdera (uz dīvāna, soli, sols), ar kājām gaisā, bet saliekuma jūsu ceļgaliem.Kājas ir savienotas kopā.Tad izplatīt jūsu ceļgaliem intervālu un lēnām pacelt kājas, sasprindzinājums muskuļus sēžamvietas.Neveicot nekādas pēkšņas kustības, zemākas kājām.Exercise veikt 10-15 reizes.
- kājas plecu platumā vietu, un apsēsties uz neredzamu krēsla.Šis uzdevums jāveic atrodoties sēžas muskuļiem parādās raksturīgā dedzināšana.
Tagad jums ir ideja par to, kā sūknis sēžamvieta mājās.Ja jūs šos vingrinājumus vairākas reizes nedēļā, apvienojot tos ar skaistumkopšanas procedūras, tad drīz jūs redzēsiet vēlamos rezultātus.
