tievu vidukli un dzīvoklis kuņģa - sapnis par lielāko daļu mūsdienu sievietēm.Diemžēl, pastāvīgs stress, nepilnvērtīgs uzturs un mūsdienu dzīves temps bieži ietekmē galvenokārt uz stāvokļa skaitli.Tādēļ daudzi no daiļā dzimuma ir jautājums par to, kā zaudēt svaru vidukli.
Būtu uzreiz jāatzīmē, ka papildu collas vidukļa ir daudz vieglāk nopirkt nekā atbrīvoties no tiem.Bet atkal kļūt lepns īpašnieks skaists skaitlis var - tas prasa zināmu spēku gribas un pastāvīgu darbu.
Kā zaudēt svaru vidukli?Mēs izvēlēties pareizo pārtiku
Lai atbrīvoties no papildu centimetriem un zemādas tauki nav obligāti spīdzināšanai sev uzturu vai bada.Ir nepieciešams ievērot dažus vienkāršus noteikumus.
- Lai sāktu, mēģiniet ēst tik daudz svaigu augļu un dārzeņu.Protams, uzturs nav iespējama bez dzīvnieku olbaltumvielām, tāpēc gaļa ir iespējams, bet tikai vārītu vai tvaicēti.Turklāt atļauts dārzeņu zupas, sautējumi un citus ēdienus, kam ir pozitīva ietekme ne tikai formas, bet arī par veselību.
- Bet skaits konfekšu, cep preces, konditorejas izstrādājumi, cepta pārtika, kūpinātas un konservēti produkti ir maksimālā robeža.
- Neaizmirstiet, ka katru dienu, jums vajadzētu izdzert vismaz 1,5 - 2 litri tīra negāzēts ūdens.
- Samazināt sāls patērē ēdienu, atmest alkoholu uz brīdi.
- Ēst mazas maltītes un mēģināt aprēķināt laiku, tā ka bija pēdējā maltīte ne vēlāk kā pulksten 18.00 - 19.00.Vakarā jūs varat ēst augļus un jogurta dzēriens, bet ne pirms gulētiešanas.
Ja Jums ir interese par to, kā zaudēt svaru vidukli, jums ir nepieciešams saprast, ka tas arī prasa nepārtrauktu īstenošanu.Bet uz pareizu uzturu, nevar atteikties - tas ir vienīgais veids, kā saglabāt formu un atjaunot veselību.
Kā ātri zaudēt svaru jostasvietā ar izmantošanu?
Protams, regulāras fiziskās aktivitātes ir būtiskas, lai noņemtu zemādas tauku slāņus un uzlabot formu.
- cīņā pret lieko centimetru jostasvietā kļūs par neaizvietojamu palīgu hula-hoop.Tas ir lētākais, pieejamu un viegli lietojams sporta inventārs.Iesaistīties 20 minūtes dienā, un rezultāti būs pārsteigums jums.Noderīga
- būs vēdera vingrinājumi, jo īpaši tām, kas darbojas sānu muskuļu grupas.
- Take aerobika, fitnesa, riteņbraukšana, dejošana, peldēšana, vai jebkura cita veida fiziskās aktivitātes.Regulāras fiziskās aktivitātes ietekmē ne tikai pie jostasvietas, bet arī uz visu skaitli.
Kā zaudēt svaru vidukli?Kosmētikas wraps
wraps - vēl viens veids, kā uzlabot.Šīs procedūras var veikt skaistumkopšanas salons, un patstāvīgi mājās.Lai wrap var izmantot kafijas, šokolādes paste no kakao pulvera, medus, brūnaļģes vai īpašu anti-celulīta kosmētiku, kuras var iegādāties veikalā.Piesakies izvēlēto komponentu ādā vēdera un sāniem, un virsū parasto pārtikas wrap filmu.Procedūras jāilgst vismaz 20 - 30 minūtes.
Šajā laikā, jūs vienkārši varat atpūsties, bet daudz labāk ir kombinācija wraps ar uzdevumu.Turklāt dabiskās sastāvdaļas, ko izmanto procedūrā, pozitīva ietekme uz ādu.
Kā zaudēt svaru jostasvietas, izmantojot masāžas?
Šodien, masāža tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā cīnīties pret aptaukošanos.Protams, labākais reģistrēti divreiz gadā uz pāris sesijām pie eksperta.Bet masāža vidukļa un vēdera var veikt patstāvīgi.Katru dienu, pieteikties uz problemātisko vietu nedaudz celulīta krēmu un mīcīt masāžas kustības.Šī vienkāršā procedūra dos jums jauku viduklis un atbrīvoties no nevēlama grumbu uz sāniem.
