Vairumā gadījumu, nav emocijas ir ne tur, un nevis tad, kad tas ir nepieciešams.Tāpēc, ja jums nav mācīties, kā ar tiem tikt galā, jūs varat viegli sagraut rapport ar citiem cilvēkiem.Tajā pašā laikā, emociju vadība ir būtiski atšķirīgs no to nomākumu.Galu galā, slēptās dusmas, ilggadējs aizvainojumi, neizliets asaras - tas izraisa daudzas slimības.
Managing emocijas: 3 veidi
1. maiņa objektu koncentrācijas
Kā likums, pārejot fokusu uz citu objektu pārmaiņām un pieredzes emocijas.Pat ja jums nav to ieslēgtu, tas ir nepieciešams, lai mēģinātu radīt labas atmiņas.Atcerieties, ka domājot par patīkamiem notikumiem, jūs neapzināti atdzīvināt jūtas pieredzējuši.
2. Changing ticējumi
Jebkura informācija cauri filtram mūsu pārliecību.Tāpēc, ja jūs nevarat mainīt apstākļus, jums ir nepieciešams, lai mainītu attieksmi pret viņiem.Tas, savukārt, veicina izmaiņas emocijas.
3. vadība stāvokli organisma
emocijas spēcīgi ietekmē stāvokli organismā: elpošana un pulss atdzīvina, spiediens palielinās, skolēni izplesties ... Bet tur ir tā sauktā mīmikas atsauksmes.Tās būtība izpaužas faktā, ka patvaļīga sejas izteiksmes, kā arī neapzinātas, var izraisīt emocijas.Jo īpaši, attēlošanas noteiktu emocijas, cilvēki drīz var sākt justies tā.Bieži vien, likvidējot nevajadzīgus emocijas pietiekami daudz, lai novērstu "nepareizu persona."Tomēr tas jādara nekavējoties, kamēr emocijas vēl nav bijis laika, lai atrist.
Managing emocijas: vingrinājums
«Fast»
bieži nepatīkamas bildes vai vārdus ilgstoši iestrēdzis mūsu smadzenēm.Varat ritināt umpteenth laiku galvā konkrētu notikumu, bet piedzīvo daudz negatīvu emociju.Tomēr ikviens spēj pārvaldīt visu, kas ir viņa prātā.Līdz ar to ir iespējams palaist veida "ātri uz priekšu."Pateicoties viņas iekšējo balsi tiks uzklausīti ātrāk, kļūt bērnišķīgi, pīkstošs ... ņemt tos nopietni nebūs iespējams.Negatīvā attēlu var arī aizstāt ar jebkuru jautrs dziesmu.
«Time Machine»
Ikviens zina, ka laiks dziedē visu.Tas svarīgi aksioma var palīdzēt iemācīties kontrolēt savas emocijas.Piemēram, daudzi piekritīs, ka lielākā daļa skolu traģēdijām tagad šķiet smieklīgi.Kāpēc ne mēģināt iet atpakaļ uz nākotni un ņem prātīgs apskatīt pašreizējā situācijā, izraisot vētra emocijas mūsos?Šajā gadījumā, kontrole emociju - pieredze smago momenti nav "tagad", un nākotnē.
«sprādziens»
Dažos gadījumos, emociju vadība prasa tā "sprādziens".Kas tas ir izteikts?Ja nav strāvas asaras - gaudot ja seething dusmas iekšā - thrash spilvens.Tomēr atbrīvot emociju joprojām jābūt vadāmību.Tātad, tas ir labāk ne raudāt darbā un mājās, izsviest agresiju uz cilvēkiem un uz nedzīvs objektiem.Galvenais ir nevis celt sevi līdz vietai, kur kontrole kaut kas nav iespējams.
kontrole emocijas būs grūti bez spēju kontrolēt viņu uzmanību, žesti, sejas izteiksmes un elpošanu, kā arī to, ka nav attīstīta iztēle.Strādājot par uzskaitītajām prasmēm, jūs esat pārliecināts, lai sasniegtu panākumus.
