Ēdienkartē diēta svara zudums ir ievērojami atšķiras no parastās.Pirmā izvēle gaismas ēdieni no dārzeņiem un augļiem.Protams, ne pēdējā vietā starp kopējā dažādiem svaigiem augļiem ir sulīga tomāti un ēdieni no tiem.Lai uzzinātu, cik lielā mērā viņi var un vajadzētu izmantot, mēs to apskatīt enerģētiskās vērtības pārtiku.Šajā rakstā būs interesēt tiem, kuri vēlas zināt, kas kaloriju saturu tomātu sulā, tomātu pasta, un dažādām mērcēm.
Derīgās īpašības augu
Sakarā ar saturu karotīna ar augļiem tie var būt dažādās krāsās un toņos - no gaiši dzeltenas līdz spilgti rozā un violeti sarkana.Šajā iestādē neietekmē kaloriju, kas ir pārsteidzoša savā "vieglumu" - tikai 23 kcal uz 100 g svaigu tomātu!Bet no brīnišķīgi augļiem nakteņu dzimtas lietošana ar neko salīdzināmu:
- tie satur papildus karotīnu, liels daudzums pektīnu, likopēna, šķiedrvielām, vitamīniem;
- ir ideāls diētisks produkts, kas satur vismaz kalorijas;
- uzlabot stāvokli nervu un endokrīno sistēmu;
- noderīgi diabētu;
- stiprina sirdi un asinsvadus;
- regulēt ķermeņa šķidruma un elektrolītu līdzsvaru;
- var izmantot kosmētikā visiem ādas tipiem;
- veicina izdalīšanos no toksīniem (īpaši svarīga iezīme smēķētājiem).
jāapsver, kā uzturvērtību tomātu to apstrādes.Piemēram, kāds kaloriju vērtība tomātu sula, pastas un mērces?
dažādajām pārstrādes metodēm
Ēšanas diētas pārtika ir nepieciešams kaut kā dažādot savu gaumi.Kas ir tradicionāli klāt normālā izvēlnē, svara zudums?Papildus dārzeņu salātiem, galvenais sarakstu veido diezgan svaigu pārtiku: labību, rīsiem, kartupeļiem, vārīta vistas gaļa, zivis.Tāpēc es gribētu atsvaidzināt ēdienus, ko daži pikantās papildinājumus.Tāpēc, ka tomāti var pagatavot milzīgu dažādus ēdienus.Apsveriet pamata iespējas iegūt dažus no tiem.Tomātus parasti tiek apstrādāti divos veidos:
- pirmais.Izspiest svaigu gataviem augļiem, lai novērstu ādas un sēklas un ražo tomātu sulu.Rezultāts ir šķidrums, kas pēc tam tika vārīta īsi un aizzīmogo kannas, parasti nepievienojot papildu komponentus.Kalorijas tomātu sulas, tajā pašā laikā ir gandrīz vienāds ar, ka no svaigiem tomātiem.
- otrais.Iepriekšēja viršanas sasmalcinātu augļu, tad berzēt lai iegūtu biezeni.Tas sagatavju ir pamats ražošanai citu tomātu ēdieniem - pastām un mērcēm.
Tomātu sula: kaloriju un veidi mājās
Šis ir pirmais rīkojums par produktu, kas tiek izgatavots no svaigiem tomātiem.Sakarā ar to, ka augļi ir pakļauti minimālu apstrādi (saspiežot un provarivaniya), to uzturvērtība ir gandrīz nemainīgs.Kaloriju saturu tomātu sulā ir 35 kcal (100 g).Tāpēc tas ir ideāls regulārai lietošanai diētu.Visvairāk noderīga šī atspirdzinošs dzēriens sulīgs, ja tas ir vārīti mājās.Bez tam, jūs varat viegli pielāgot garšas īpašības atkarībā no vēlmes mājsaimniecību.Dažiem patīk dabisko garšu tomātiem, bez izgreznojumiem, bet citi dod priekšroku, lai pieredzi, kad dzeramā dažas pikantas sajūta.Piemēram, jūs varat pievienot sulu pie vārāmā sāls, cukurs, tīkams garšvielas, garšaugi, lauru lapu un rūgtu papriku.Tā sastāvs nerada nekādas papildu sastāvdaļas kaloriju mājas tomātu sula nav virs 33 kcal.
Ieguvumi un enerģijas saturs tomātu pastas
Lai saņemtu šo noderīgo mīklu, jums ir nepieciešams ilgs laiks, lēnām iztvaikot sulu no tomātiem.Ar izmaiņām palielina arī konsekvences koncentrāciju un saturu vērtīgu vielu.Tā, piemēram, antioksidanti likopēns, kas ir labvēlīga ietekme uz organismu un atjaunošanos šūnu aizsardzību pret apkārtējās vides ietekmi, tomātu pastas kļūst apmēram 8-10 reizes lielāks nekā svaigu augļu.Bet jūs nevarat vienmēr būt pārliecināti, ka veikala prece nav piemaisījumi, piemēram, biezinātājus un konservantus.Ka tie ir pievienoti, lai palielinātu glabāšanas laiku garantēta.Tāpēc daudzi mājsaimnieces priekšroku padarīt dzīvi sev mīklu.Arī mājās tas ir ļoti viegli, lai sagatavotu tomātu pasta.Kaloriju tas sajukums daži fani "vieglu" diētām.100 g produkta satur 100 kalorijas.Lai saīsinātu pagatavošanas laiku, ļaujiet tomātu sula izgrieztu nedaudz stāvēt, un pēc tam apvienot augšējo šķidru caurspīdīgu slāni.Ar šo tehnoloģiju makaroni vārīti maksimālais 2-2,5 stundas.
Tomātu: kaloriju produkts
enerģētiskā vērtība šo ēdienu ir atkarīga no tās sastāva.Starteri uzzināt, ko tomātu mērci un kādi ir tās galvenās iezīmes.Savā kodols - tā ir tomātu pasta.Bet diez vai kāds gribētu ēst ierasto biezu biezeni tomātu, piemēram, griķiem vai makaroniem.Tādēļ, lai uzlabotu garšu īpaši pastas tiek pievienots dažādas citas sastāvdaļas, ieskaitot augļus un dārzeņus (ķiploku, zvanu un čili karstā pipari, sīpoli, burkāni, āboli un D utt.), Garšvielas un garšaugus.Vēl viens obligāts komponents ir ciete.Rūpnieciskās ražošanas tas aizstāj biezinātāju un emulgatori.Tā rezultātā, pārskatītas un piegaršu ar garšvielām dārzeņu biezeni iegūta nedaudz labāk baro nekā tomātu pastas.Kaloriju Tomātu aptuveni vienāds ar 42 kcal uz 100 g produkta.Ļoti bieži tas ir ēdiens, kas sastāv galvenokārt no makaroniem, kļūdaini sauc kečups.Apskatīsim šo jautājumu.
kečups - viens variants mērce
Kaut kā, visi tradicionāli uzskatīts, ka šie divi produkti - to pašu.Bet izrādās, kečups - viens no daudzajiem visdažādākajām mērcēm, ieskaitot majonēzi, pat normāli.Un ne vienmēr tas tā bija tomātu.Protams, tomātiem, ir viens no sastāvdaļām, bet nav galvenais viens.No šī augsta kaloriju pārtikas produktiem ne vienmēr ir līdzīgs kaloriju tomātu mērci.Visbiežāk tas ir nedaudz virs.Bez kečupi nekad ūdeņaina, un līdz ar to, tie palielinājās cietes saturs biezinātājiem.Kā jūs varat redzēt, veikals produkti gandrīz vienmēr sagatavoti ar jebkuru piedevām.Šī iemesla dēļ, tās nevar saukt par patiesi dabas un izpalīdzīgi.Un kāpēc ne izmēģināt gatavot mājās pikantas mērces?Tas ir diezgan viegli.Ierakstiet tomātu biezeni biezenī sasmalcinātas vai svaigi dārzeņi, garšvielas un garšvielas - un jūs saņemsiet lielisku ēstgribu ēdiens, kas var sekmīgi kalpoja kā garnīrs, un gaļa un zivis!
