pareizā lecamaukla, ir dažas vienkāršas, bet efektīvas noteikumi, kas paredzēti, lai aizsargātu savu veselību un fizisko stāvokli.Ja jūs sekot mūsu padomus, pārliecinieties, ka jūs saprotat, ne tikai to, kā lēkt uz virves, bet nepieciešamība pēc šo viegli un efektīvi sportu.Pirmkārt un galvenokārt, viņai būs nepieciešams lecamaukla - gaisma, izturīgas, ar ērtiem rokturiem un šarnīrsavienojums.Šajā gadījumā, elektroinstalācijas nav savīti vai kustēties spurts, pat ļoti ātri lecamaukla iet tieši jauka, gluda, nav apjucis un nav izlases mezglā.Faktiski, kā lēkt uz virves, ja tas mulsina visu laiku?Labs lecamaukla vienkāršo apmācību.
Tā ir taisnība, ka jūs varat lēkt jebkur, bet, protams, labu sporta apavus, kas maigi spilveni pēdas, īpaši pirkstiem.Nu, ja jūs lēkt uz pārbaudes laiku ar mīkstu virsmu, piemēram, gumijota virsma sporta zālē, paklāji, jūs pat varētu lēkt uz zāliena.Bet cietas virsmas ir pilns ar negatīvām sekām, galvenokārt attiecībā uz trauslo locītavām.Tas ir diezgan iespaidīgs laiku vēlāk, kad locītavas saņemt spēcīgāku un pierast pastāvīgu ritmiskām kustībām, jūs varat lēkt tik daudz pat uz ietves, lai gan par masīvkoka grīdas.Jums vajadzētu uztraukties, kā lēkt uz virves, un tikai tad būs pārbaudīt sevi spēka un izturības.
tāpat kā jebkurš sporta vingrinājumi, lecamaukla jābūt pakāpeniskai.Warm muskuļi, paātrināt tempu pakāpeniski, ievērot pareizo pozīciju roku, rumpja un kājām.Ja jūs šaubas jūsu spējas, jūs varat vērsties pie trenera fitnesa centrā, viņš zina, tieši tā, kas un kā mācīties lēkt uz virves, un kādas ir jūsu noslieces un spējām.Izvēle garuma korpusa - ir svarīga garantija ērti apmācība pie pareizā stāvoklī roku telpas no galvas, lai vilktu iet virs galvas, nedrīkst pārsniegt aptuveni 10 centimetrus.Pārāk ilgi virve padara pastāvīgi paklupt un īsus pārtraukumus labo roku kustības.
ārkārtīgi svarīgs jautājums, kas uztrauc daudzus: kā lēkt uz virves, lai zaudēt svaru?Jums vajadzētu sākt ar piecas minūtes dienā, un ne vairāk pakāpenisks - atslēga uz panākumiem.Par iesācējs piecās minūtēs lekt jābūt atpūsties desmit minūtes, pāris nedēļu nodarbību pabeigt laiks atvēlēts virvi, līdz pat stundai - kopā ar pārējiem.Pakāpeniski samazinot laiku, lai atpūstos.Uzmanību, ja jūsu svars pārsniedz normu divdesmit kilogramus vai vairāk, tad jums ir vairāk svarīgi ir nevis tas, kā lēkt uz virves, bet tas ir tā vērts lekt vispār.Nodarbības ar virvi šīs svara jāveic saskaņā ar profesionālo uzraudzībā.Galvenais risks šeit ir briesmās ievainot locītavās, ceļgalu un potītes, un liels liekais svars palielina risku ievērojami.Ja šis liekais svars jūs nolemjat, ka lecamaukla ir ideāli piemērots jums, pakāpeniskas un lēnām palielinot slodzi princips ir jāievēro obligāti kā drošība.Saites un locītavas tiek pakāpeniski apmācīti, pieraduši pie slodzes.
pieredzējušiem sportistiem labs efekts šādu grafiku lec nevis atpūtu starp komplekti, mēģināt samazināt tempu, nav apstāšanās lec.Tas trenē elpošanas sistēmu, palielina izturību.Worldwide sacensības uz tramplīniem uz izlaižot virvi, no Japānas uz Ameriku, cilvēki konkurēt izturību, ti ilguma lecamaukla, un ātrumu.Pusminūti var veikt 162 lēcienus uz izlaižot virve, jebkurā gadījumā, ieraksts jau ir piegādāti.Kas zina, varbūt jūs varat darīt labāk?
