Mēs visi esam unikāli - visas dažādas virsbūves struktūra un dažādu problemātiskās jomas.Kāds ir diētas svara vienmērīgi, kāds - iet visur, bet problemātiskās jomas.Visbiežāk vieta, kas visvairāk prasīgs stāvēt kājas.
Kā ātri zaudēt svaru kājās, nevis sifons viņiem - tas ir jautājums, kas uztrauc daudzas sievietes.
Sāksim ar to, ka nav fiziskas slodzes nevar darīt šeit.Apvienot tos, protams, tas ir nepieciešams, ar pareizu uzturu.
Ko vingrinājumi var palīdzēt zaudēt svaru ātri kājās:
pastaigas vai skriešanas. Centieties staigāt vai palaist katru dienu vismaz 30 minūtes.Izstrādāt dažādas muskuļu grupas tiek ieteikts pārmaiņus darbojas un pastaigas.Ja jums patīk, piemēram, tikai braukt, jums ir nepieciešams, lai lēnām sākumā, pēc tam ātri mainīt tempu.Alternatīvi, es palaist parkā jūs varat darīt mājās uz skrejceļš.
Iegādājieties velosipēda vai skrejceļš, velosipēds .Un pedālis vismaz 20 minūtes dienā.Neapstājas - ar noguruma pazīmes, mainīt tempu.
Kad esat dušā pēc sporta, darīt
Pārlēkt uz virves. Sākt ar 20-30 reizes dienā, pakāpeniski palielinot reižu skaitu līdz 50-60.
tupēšana. tupēšana tiklīdz jums ir bezmaksas brīdi, un katru reizi, kad jūs vēlaties kaut ko saldu vai cieti saturošiem pārtikas produktiem.Tas palīdzēs gan zaudēt svaru ātri kājās un atbrīvoties no celulīta, ja tas ir iespējams.Sākt ar 30-40 reizes dienā, vairākas pieejas var pakāpeniski strādāt līdz 100. optimālais skaits 100 sit-ups dienā, lai uzturētu jūsu kājas labā stāvoklī.
Twist hoop. Ne tikai pie jostasvietas, lai gan tas, protams, lielisks darbs.Un uz gurniem.
Do kicks ("šķēres"). Lai to izdarītu, gulēt uz grīdas, paceliet kājas leņķī 90 grādiem, lai atdalītu viņiem plecu platumā un sākt vienu pēc otra, kas imitē kustību šķērēm.Šis vingrinājums stiprina muskuļus un ļauj atbrīvoties no celulīta.Protams, ievērojot ikdienas sniegumu.
Un otrais variants šūpoles - par viņa ceļgaliem, cer veikt šūpoles un atpakaļ un pa kreisi un pa labi.Šādas svārstības strādā kā ārējā pusē, augšstilba un iekšpuses, kas ir būtiski.Pretējā gadījumā, kā zaudēt svaru ātri kājās, abas puses nebūs nostiprināt gūžas?Jūs varat pievienot ceļgala hanteles vai tikai nelielu plastmasas pudeli ūdens - tas ir piestiprināts zem ceļa, kas nedaudz sarežģī īstenošanu.
kad jūs stiprināt muskuļus kājām un augšstilbiem, ir nepieciešams pievērst lielu uzmanību stiepšanās, citādi kājas tiks piepūsts.Tātad iekļaut savā dienā dažas asanas joga.Izvēlēties tos, kas jums patīk vislabāk, un darīt tos katru dienu.Building muskuļu masa ir vairāk raksturīga vīriešu sporta programmām.
Kā zaudēt svaru ātri kājās bez diētas?Muļķības!Ķermenis nezina, kur tas ir nepieciešams, lai novērstu papildus svaru, tāpēc ir nepieciešams, lai samazinātu kopējo svaru.Un šeit bez diētas nedarīs.
Ļaujiet tā nebūs radikālas mono-diēta nav badošanās, bet tikai izvairoties no kaitīgiem pārtikas produktiem (čipsi, cepta, kūpināta, milti) un maltītes naktī - tu jau redzēt rezultātus.
Dzert daudz ūdens, zaļā tēja, ēst augļus un dārzeņus, vāra dubultā katlu.
Ja jūs iet daudz uz papēžiem, pat zemas, nokļūt ieradumos katru dienu gulēt ar kājām 10-15 minūtes.
Ja jums nav kontrindikāciju, var kurss konservu (vakuuma) masāža.Tas ir izgatavots daudzos salonos, bet arī mājās, jūs varat rīkoties pats labi, lai zaudēt svaru, lai kājas.Pirkt aptiekā, bankas, kas parasti lēti, eļļas masāža un pretcelulīta krēms.Šīs masāžas iedarbība parasti ir lielisks - āda tiek izlīdzinātas, un ienīda celulīts izzūd.
