Daudzi sportisti bieži brīnums - kā sausa ķermeni?Šī panta mērķis ir nodrošināt vienkāršus ieteikumus profesionāļiem, kas iesaistīti sportā, un faniem.
Lai sāktu ar mums saprast, kāda ir žāvēšana no slengs insultu.Vārds "žāvēšana" viņiem ir ne mazāk kā maksimālo samazinājumu par summu zemādas taukiem.Kāpēc žūst?Lieta tāda, ka profesionāļi savā predsorevnovatelny periodā, ir aktīvi gatavojas veikšanai (Tagad mēs runājam par bodybuilders), iegūt muskuļu masu, un nika laika (apmēram nedēļu vai divas pirms izrādes) sāk žūt, lai padarītu tās formās vairāk nekāreljefs un smagums.Tādējādi, žāvēšana bodybuilders ietver likvidējot zemādas taukus.
Turklāt termins "sausais institūcija" ir pazīstami un citi sportisti, kas ir nepieciešams, lai samazinātu svaru, jo tauku, lai "nokļūt" savā svara kategorijā.
speciālisti zina, bet fani bieži brīnums - kā sausa ķermeni?
gan zēni, gan meitenes, spēlējot sporta, viņi vēlas izskatīties to labāko vasarā, jo tā sauktajā pludmales sezonai.Tas nav pārsteigums, ka tiešsaistes forumos daudz jautājumu par to, kā sausa ķermeņa meiteni.Konstatējot šādu, nevajadzētu būt pārsteigts.
aktīvs, augstas intensitātes izmantot - tas ir svarīgi.Tomēr, lai iegūtu vēlamo atvieglojumu un uzsvērtu savu formu, ir nepieciešams ne tikai apmeklēt sporta zāli, bet arī ievērot īpašu diētu.Vīriešiem, tāpat kā sievietēm, uzturā jāiekļauj vismaz dzīvnieku taukiem.Numurs augu tauki būtu arī jāsamazina.Olbaltumvielu saturs uzturā jāpalielina, jo tie ir celtniecības bloki sastāvdaļām atveseļošanās pēc intensīvas un ilgstošas izmantošanas.Par ogļhidrātu daudzums būtu normāli un atkarīgs no personas vecuma, dzimuma un ĶMI (saturs makroelementiem reglamentē noteikumi labu uzturu).
Tomēr, ir svarīgi ne tikai, lai iegūtu pilnīgu atbildi uz jautājumu par to, kā sausa ķermeni, vai to, kā samazināt svaru, ir svarīgi to darīt pareizi un nekaitējot paša ķermeni.Jebkuras pārmaiņas vidē, kas izraisa atbilstošu reakciju iekšējo stāvokli organismā.
Kā sausāka ķermeņa droši?
Pirmkārt, tas nav nepieciešams, lai radikāli mainītu savu diētu.Process ir ilgi (vismaz mēnesi un puse vīriešu un divas - sievietes).Pēkšņas izmaiņas svara ir ne tikai kaitīgi organismā, bet neļauj, lai konsolidētu sasniegtos rezultātus.Organisms nav nepieciešams spīdzināšanai novājinošām bada streikus, un vilciens - tad rezultāts būs patīkams jums un saglabājas ilgu laiku.
Otrkārt, īpaša uzmanība jāpievērš summu žāvēšanas šķidruma uzņemšanu.Ar in uztura olbaltumvielu un arī ar samazināšanās visās citās MAKROUZTURVIELAS palielināšanu nepieciešams palielināt šķidruma daudzumu patērē.Naktī jums ir nepieciešams dzert vismaz divus litrus ūdens (jūs varat par pienu, sulu vai tēju).
procesā samazinot devu tauku ir nepieciešams, lai atjaunotu mikroelementu līdzsvars, ēdot vitamīnu-minerālu kompleksi.Ja jūsu laiks ir ļoti intensīva, ir nepieciešams ņemt tos ar divkāršu apmēru normāla, vai izmantot īpašus preparātus sportistiem, kas satur lielākas devas vitamīnu.
Ja mēs runājam par konkrētiem produktiem, kas dod priekšroku sagatavošanā diētas, jāatzīmē, biezpienu, olas, siers, liellopu gaļa, vistas, rīsi, griķi.Visi šie produkti ir praktiski neaizstājams sportistiem, tie palīdz radīt vēlamo formu.
