Kā jūs zināt, papildus svaru vēl neviens neiesniedza nekādu labumu, bet, gluži pretēji, atnesa lielas nepatikšanas un vilšanos.Dažos gadījumos, papildus svars var pat radīt kādu kaitējumu savai veselībai.Ko darīt, ja jums ir darīšana ar problēmu, kā zaudēt svaru 20 kg pagājušajā mēnesī?Šī vēlme nevienu nepārsteidz, jo jūs vienmēr vēlaties, cik drīz vien iespējams, lai atbrīvotos no kaitinošas kilogramu un priecāties katru reizi, kad es paskatos uz sevi spogulī.
jautājums, kā zaudēt svaru pagājušajā mēnesī par 20 kg, vienalga jauki dāmas priekšvakarā vasarā, kad jūs vēlaties valkāt īsus svārkus, saspringts tunikas, kleitas un bikini.Jūs vienmēr vēlas izskatīties labi, kā to meiteni uz pludmali un nozvejas sevi apbrīnot vīriešu skatienus.
Protams, katra meitene un sieviete jūtas daudz pārliecinātāki, kad viņš ir labā formā.Tātad, kā zaudēt svaru 20 kg pagājušajā mēnesī?Šis jautājums palīdzēs jums atbildēt ne tikai internetā, bet arī ārstējošā ārsta.Nav slikti konsultēt un dietologa, kas spēs uzņemt tādā veidā, kas būtu vispiemērotākais.Nekādā gadījumā tas nav iespējams iesaistīties neatkarīgā darbībā un zaudēt svaru visvairāk, jo viņi saka, barbarisku metodes - lai jūs darīt tikai nelabojamu kaitējumu jūsu organismā, un pazemināta imunitāte.
Tātad, cīņā par tievs ķermeņa top palīgi būs ļoti dažādas diētas.Visi no tiem palīdzēs, cik drīz vien iespējams sasniegt pozitīvus rezultātus.Dažas no tām var būt ļoti stingrs.Parasti šāds uzturs ir jāievēro uz ilgu laiku.Mums jāatceras, ka tā ir ne vienmēr ir lietderīgi un nepieciešami.Ja, tomēr, esat nolēmis par šādu kursu, ir nepieciešams pieņemt paralēlus vitamīnus, kas ir nepieciešami, lai uzturētu ķermeni labā formā.
zaudēt svaru strauji 20 kg palīdzēt tā saukto mono-diēta.Tās parasti ietver dažas no pārtikas produkta veida, lai būtu tur kādu laiku.
pēc iespējas īsākā laika šādām diētām palīdzēt jums zaudēt līdz pat diviem vai trim kilogramiem, un viņi nedos Jums jebkuru psiholoģisko diskomfortu.Viss, kas jums jādara, pēc kursa mono-diētu, ēst ar mēru, citādi pazuda kilogramus var viegli atgriezties.
Viens no visbiežāk ir mono-diēta, griķi.Tas dod jums sāta sajūtu un vienlaicīgi attīra ķermeni.Tikai nedēļu jūs varat zaudēt līdz desmit kilogramiem.Griķi ir nepieciešams, lai brūvēt verdošu ūdeni, ļaujiet tam ievilkties un ēd, nepievienojot sāli un garšvielas.Griķi var ēst ar jogurtu, bet jums ir jānodrošina, ka tā tauku saturs nepārsniedz vienu procentu.Diena nevar dzert vairāk nekā litru jogurtu.
Ja jūs lūgt dietologa, viņš jums atbildēs, ka labākais risinājums, lai zaudēt svaru 20 kg mēnesī, ir fiziskās aktivitātes.Protams, tas nenozīmē, sākumā savu sporta karjeru, bet tas ir vērts darīt kādu vingrinājumu labāko no savām spējām.
vislabāk to darīt aerobika, un skriešanas.Aerobikas var veikt mājās, izmantojot video pamācības.Jūs varat izvēlēties un izvēles nodarbības trenažieru zālē ar instruktoru.Tāpat ir iespējams dejot un lēkt uz virves - vārdu, jūs varat izvēlēties, kādu jūsu sirds vēlas.
Jūs varat sākt ar visvienkāršākā: līdz pārgājieniem.Ir ieteicams staigāt vairākas reizes dienā.Turklāt, bez izņēmuma, ārsti iesaka darīt ts pretestības vingrinājumi.Tie ir nepieciešami, lai nodrošinātu to, ka nekādā gadījumā nedrīkst zaudēt muskuļu masu.Kā likums, šajā gadījumā izmantošanas bāra, hanteles un mākslas vingrošanā.Veikt vingrinājumi jābūt vismaz trīs reizes nedēļā, tad rezultāts ir pozitīvs, nav šaubu.Interesē
daiļā dzimuma nav tikai jautājums par to, kā zaudēt svaru 20 kg mēnesī, bet arī to, kā saglabāt svaru uz ilgu laiku.
Kad uzturs ir beidzies, vajadzētu likvidēt no jūsu diētas pārtikas produktiem, piemēram, smalkmaizītes, kartupeļu, cukuru, saldējumu, ne dzert sev pārāk daudz šokolādes vai banānu.Fakts, ka visi šie produkti ir ātri uzsūcas organismā, tiek apstrādāti uzreiz kaloriju, tāpēc, ja svina mazkustīgs dzīvesveids, jūs neizbēgami nāks atpakaļ liekais svars.
Ja vēlaties veikt diēta bija tikpat efektīvs kā iespējams, tas ir nepieciešams, lai veiktu provizorisko un sagatavošanu par to.Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams, divas vai trīs dienas pirms diētā samazināt porcijas pārtikas, ne pārēsties, un pēc tam, kad uzturs ir nepieciešams, lai izveidotu jaunu veselīgu ēšanas paradumu.
