Tas nav noslēpums, ka nikotīna atkarības - viens no sliktākajiem atkarībām, kas regulāri nogalina simtiem tūkstošu dzīvību.Tomēr daudzi zināja par to, nav daļa ar cigareti.
Smēķēšana ir kaitīga
Katrs ceturtais smēķētājs cieš no sirds un asinsvadu slimībām un onkoloģijā.Šis kaites sarakstu tālāk un tālāk: krīt un kļūst sirmi mati, novecošanās ādas, sievietēm ir grūti palikt stāvoklī, un tā tālāk.
Protams, tiem, kas ir "nebrīvē" in nikotīna atkarības, ir labi informēti par: nekas, bet slimība, šī darbība rada.Daudzi sāk meklēt veidus, lai apkarotu smēķēšanu un paklupa reklāmām, piemēram, "Kā atmest smēķēšanu 2 dienas", pamazām nomierināties, jo viņi uzskata, ka īsā laikā jūs varat atbrīvoties no slikts ieradums.Un, patiešām, tas ir taisnība?Kā atmest smēķēšanu uz 2 dienām?Šodien ir vesels arsenāls metodes, kas var ātri un efektīvi atrisināt jautājumu.Tomēr, lai ārstētu nikotīna atkarības no personas, kas jāizmanto individuāli.Piekrītu, tas ir ļoti grūti, lai četrdesmit astoņās stundās "atbaidīt" no cigareti, kad smēķēšana vēsture ir, teiksim, piecpadsmit gadus.Ir jāsaprot, ka nikotīns atkarības - problēma galvenokārt psiholoģiska rakstura, tāpēc, lai atrisinātu to divās dienās var tikai smēķētājiem ar dzelzs gribasspēku ".Reklamēto visur metodes un padomus par to, kā atmest smēķēšanu 2 dienas, būs svarīgi tiem, kas sāka "darva" ir salīdzinoši nesen.
Kāpēc cilvēki smēķē
Šodien, apmēram 70% krievu saindēta savu ķermeni ar nikotīnu.Vidē jaunatnes smēķēšanas gandrīz visi, jo viņi uzskata, ka tas ir modē.Faktiski, tas noteikti nav tas gadījums.Meitenes un zēni, no kuriem reeks tabakas, nekas, bet žēl un nožēlu, nevar izraisīt.
Protams, mūsdienu apstākļos visi priekšnoteikumi, lai smēķēt.Cilvēks bieži vien paliek stresa, viņš kļūst noguris pēc fizisku darbu, viņš bieži sēdēt nervus.Tiek uzskatīts, ka cigaretes - ir sava veida variācijas nomierinošs kas iedarbojas uz organismam atpūsties.Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki izvēlas šo viegli pieejamo narkotiku.Faktiski, šis viedoklis ir nepareizs.Neviens cigarete joprojām nav atrisināt jebkuru problēmu!
Protams, visi vēlas zināt, kā atmest smēķēšanu 2 dienas.Un ne tikai teorētiski, bet arī praksē.Taču neaizmirstiet, ka tabaka ir nekas, bet kā narkotikas, tāpēc lietošana radikālām metodēm cīņā var negatīvi ietekmēt veselību.Mēs uzsveram vēlreiz, ka tiem, kam ir ievērojama pieredze smēķēšanas, ārstēšanai jābūt sistemātiskai.
ķermenis būs ļoti grūti paciest trūkumu nikotīna: sākat klepus, jums būs iekaisis kakls, galva, vēders.Ļoti bieži, noskaņojums mainīsies bez redzama iemesla.Ir iespējams, ka jūs bieži iekrist depresijā.Nav izklaidēt ilūzijas, uzskatot, ka atmest smēķēšanu ir viegli.Bet tad jums tiks apbalvoti.Jūsu ķermenis tiks attīrīti no nikotīna: normālu asinsspiedienu, sirds sāpes pazūd, uzlabot veselību, labu garastāvokli parādās.Jums būs iespēja, lai lielīties ar saviem draugiem un ģimeni: ". Pēc atmest smēķēšanu, man patīk spārni"
maijā, vajadzētu samazināt devu nikotīna vai pāriet uz gaismas cigaretes?
noteikta daļa smēķētāju ir pārliecināta, ka atmest atkarība ir iespējama, ja pakāpeniski samazināt izsmēķēto cigarešu skaita dienā.Diemžēl, šis veids, kā cīnīties par spēkā neesošu.
Citi kļūdaini uzskata, ka, ja mēs aizstāt tradicionālo cigarešu šķiltavas šķirnes, ir iespējams samazināt kaitējumu no smēķēšanas.Šī nostāja ir nepārliecinoša, jo tabaka kategorija "gaisma", var būt tādā pašā apmērā kā par parasto cigarešu satur kaitīgas vielas.Papildus tam, smēķēšana "gaisma" cigarešu, cilvēki instinktīvi ņem dziļu dvesma, tādējādi darvas un oglekļa monoksīda ir plaušas pamatīgāk.
Raksturīgi, daudzi cenšas atmest smēķēšanu mājās.Jāatzīmē, ka bez palīdzības, lai atbrīvotos no kaitīgiem ieradumiem, tikai cilvēkiem, kam ir liels gribasspēks.Protams, pirms jūs neatgriezeniski izdzēst cigareti no savas dzīves, jums ir nepieciešams, lai garīgi sagatavotos to.
sagatavošanās posms
Šajā brīdī, jums ir noteikt sev, kāpēc jūs nolemjat, lai pārtrauktu atkarību no nikotīna.Paņem papīra lapu un pildspalvu, un tad uzrakstiet visus iemeslus, kas likuši jums kaut daļa ar cigareti.Protams, kā galvenais viss norāda uz to, ka viņi vēlas, lai uzlabotu savu veselību un pagarināt savu dzīvi.Tomēr tas ir tālu no vienīgie iemesli, kāpēc cilvēki var atmest smēķēšanu.
galvenais posms
Diemžēl, tabaka - ļoti spēcīgs narkotiku, kas ātri pierod.Kūpināts viens, divi, trīs cigaretes, viens sāk iesaistās, jo organisms pastāvīgi prasa jaunu gabals nikotīna.Šajā laikā, cilvēka smadzenes ir ieprogrammēts, lai nodrošinātu, ka baudīt cigarešu smēķēšanu, un pakāpeniski identificē ar prieku.
Tad tas kļūst par ieradumu.Tas ir ļoti svarīgi ne tikai, lai nosūtītu ķermeni atpakaļ uz ceļa, bet arī radikāli mainīja dzīvesveidu un savu uzvedību.Kā to izdarīt?Pierakstiet to, kas motivē jūs ņemt cigareti rokā (konflikti darbā, ķildas ar radiniekiem, gardu maltīti, un tā tālāk), un ka jums ir gatavi justos, ja viņai smēķēt (jautru, relaksācija, attieksme pret darbu).Tagad domāju par to, vai izmantot citas metodes, lai sasniegtu tādus pašus rezultātus.Citiem vārdiem sakot, jums ir atrast alternatīvu smēķēšanas un ne palaist speciālā telpā, kad jūs "nakrichit" boss.
Varbūt jums patīk smēķēt pēc tasi kafijas un garšīgi?Tad jūs nākamo reizi bija šāda vēlme, lai aizstātu uzmundrinošu dzērienu, teiksim, glāzi piena vai sulas.Lai noņemtu nervu spriedzi, nav izmantojusi cigaretes un mīksto mūziku vai vannā.Pēc strīdēties ar sievu, bet, mēģināt aizbēgt, bet ne uz cigarešu, un noderīgas lietas, piemēram, palīdzēt savu dēlu ar mājasdarbu, vai apmeklēt sporta zāli.Atcerieties, ka labākais veids, kā atmest smēķēšanu, ko sports neeksistē.
Galu galā poulyagutsya kaislība, un jūs padarīt mieru ar savu pusi.Ja Jums ir bijušas vilšanās, mēģināt atrast atbalstu, saskaroties ar saviem draugiem un radiniekiem.Pakāpeniski jūs sāksiet saprast, ka nodarbojas ar dzīves problēmām un nepatikšanām, ir pilnīgi iespējams iztikt bez cigaretēm.Galvenais jums nepieciešams - ir izstrādāt konkrētu modeli uzvedības veselīgu dzīvesveidu un uzzināt, kā ne padoties kārdinājumiem, piemēram, "dūmu uzņēmumam."
Tiem, kas vēlas atmest smēķēšanu viegli, Allen Carr uzrakstīja īpašu grāmatu.Viņa tehnika ir ļoti specifiska: tas liek mums domāt par veselību smēķētājs neparastā veidā: vai nu jūs mest atkarības, vai jūs samazināt kājas ... izvēlēties, ko jūs vairāk!
Tātad, aplūkosim visbiežāk veidus, kādos cilvēks mēģina atbrīvoties no nikotīna atkarības.
Produkti, kas satur nikotīnu
ievērojamu daļu cilvēku, kas cenšas atbrīvoties no kaitēkļu paradumiem, jautā: "Vai ir iespējams pārtraukt smēķēšanu, izmantojot fondu, kuras sastāvs satur nikotīnu?"Protams, jā.Šodien ir vesels arsenāls inhalatori, gumija, plāksteri, kas mazina tieksmi pēc smēķēšanas.Darbības princips ir pavisam vienkāršs: tie piegādāt ķermeni ar nikotīna, tajā pašā laikā aizsargājot to no kaitīgās abstinences sindroma.Un, neskatoties uz to, ka stimulējošo ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu, ir saglabāta, organisms vairs nav saindēta ar toksiskām vielām.
iepriekšminētie preparāti parasti tiek izmantota ilgu laiku, bet nikotīna atkarība pazūd pakāpeniski.
nikotīna plāksterus
plāksteris nēsā uz pleca vai gūžas, ielīmējot to vienu reizi dienā, tādējādi stingri mērīta piegādi nikotīna uz ķermeņa.Kursu ilgums ir 9-10 nedēļas.
Nikotīna gumija
Ar košļājamā gumija nikotīns nonāk organismā caur mutes gļotādu.Šī pati gumija ir īpaša smarža, kas ne visi var droši veikt.Košļāt tam jābūt ne mazāk kā pusstundu, bet dažos gadījumos tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumi.
nikotīna inhalators
Rīks vizuāli līdzinās cigareti caur kuru simulē procesu smēķēšanas, un organisms ir piesātināts ar nikotīnu.Tomēr atturība sindroms tiek neitralizēta.
Secinājums
Tā vai citādi, bet atbrīvoties no smēķēšanas vien ir ļoti grūti, tāpēc jums vajadzētu redzēt speciālista.Nu, labākais veids, kā atbrīvoties no slikts ieradums - tā nesākas smēķēšanu vispār.
