Strīdoties par to, kā zaudēt 15 kg, kas īsā laikā, var secināt, ka, lai zaudēt svaru pēc iespējas efektīvāk, taču droši ir grūti.Veids, kā zaudēt svaru ir daudz, bet ne visi no tiem ir noderīgi.
jautājums: "Kā zaudēt svaru strauji 15 kg" Lielākā daļa cilvēku domā, ka tas ir liekais svars, kā ātri un darbā.Tas parasti atbalstītāji fast food.Hamburgeri, picas un soda viņiem ir pamats pārtikas vairākus gadus.Nav pārsteidzoši, ka papildus svaru tik drīz veikti jūtama.Bet ko būtu bijis iemesls svara pieaugums, rezultāts ir vienmēr tur.
Sākotnēji tas būtu lietderīgi, lai dotos uz diētas, kas būtu noteiktajā jums pareizo diētu, bet, ja jūs lasāt šo rakstu, no idejas pie ārsta, jums, iespējams, ir atteikušās.Tad atcerieties, ko darīt un kā zaudēt svaru 15 kg:
1) Jums būs stingri aizliegts ēst saldumus, cepumus, cukurs, kartupeļi, makaroni, milti, sāls.Jūs nevarat dzert gāzētie dzērieni, vīns, alus.Pamatojoties uz šo diētu, tāpat kā lielākā daļa no otras puses - noraidījums ogļhidrātiem, kuru glikēmiskais indekss ir pārsniegta.
2) Diētas laikā ir koncentrēties uz vitamīniem un piedevām, cik nepieciešams (multivitamīnu), kas palīdzēs Jūsu organismam tikt galā ar stresu.
3) vajadzētu atteikties no taukiem.Patērētā dienā var būt līdz pat 10% tauku (aptuveni 25 grami).
4) gaļas cienītājiem iesakām to aizstāt ar mājputniem vai zivīm.Atkarībā no olbaltumvielu satura produktā ar gaļas aizvietojošu pupiņu.
5) Visi dārzeņi, mājputnu gaļa, zivis var vārītas vai tvaicētas tikai.Saskaņā ar aizliegumu, viss cepta un treknu produktu.
6) Ja plānojat apvienot stingru diētu un fiziskiem vingrinājumiem, jābūt uzmanīgiem.Organisms nespēj izturēt šādu slodzi.Protams, sports ir svarīga un nepieciešama, bet ar mēru.
Tagad tīkls populārs diēta Kim Protasov.Tā pamatā ir, tāpat kā jebkurš cits diētu par dārzeņiem, piena un ūdens.Kā autors saka uzturu, dārzeņus var ēst neierobežotā daudzumā un jebkurā formā.Jūs varat ēst dārzeņus brokastīm un vakariņām.Diēta paredzēta 5 nedēļas.
1 nedēļa.Svaigi dārzeņi, zema tauku jogurts, siers, olas - tas ir viss, jūs varat ēst šonedēļ.Nav noteikts skaits un apjoms porcijas.
identiski pirmās 2 nedēļas.Tur var būt visu to pašu, tie paši neierobežotas summas.Turklāt ir āboli.Viņi saka, tie, kas ir mēģinājuši šo diētu, ir 2 nedēļu grib daudz mazāk, tāpēc trūkst dažādības nebūs sajukums.
3 nedēļas.Atļauts ēst gabals gaļas, zivju vai mājputnu (ne vairāk kā 300 grami dienā).Ja ēd gaļu, ir ierobežot sevi ar jogurtu un sieru.
Nākamās 2 nedēļas iet trešajā režīmā.Tas ir periods, kad visintensīvākā izlādes svars.Šajā periodā nav sabrukt un iet uz gaļas un ogļhidrātu.Ir vērts mazliet pacietības.Protams, uzturs ir grūts, bet efektīvs.Ja jūs esat gatavi dzīvot uz dārzeņiem un ūdens 5 nedēļas, mēs vēlamies jums veiksmi!Pretējā gadījumā jums būs jāmeklē atbilde uz jautājumu par to, kā zaudēt svaru 15 kg mēnesī.
Exit diēta vismaz sarežģītā laika posmā, nekā uzturā.Nekādā gadījumā nevar iet uz sviestmaizes ar desu, kartupeļiem un saldumiem.Mēs turpinām aktīvi ēst piena produktus.Šie salāti ir atļauts pievienot augu eļļu.Augļi ir iespējams, ja vien tie nav ļoti salds (ne banāni, ne mango un datumi).Tāpat jūs varat iekļaut uzturā un rieksti un žāvēti augļi.Esiet uzmanīgi, lai saglabātu skaits tauku patērē.Tauki ir ne tikai eļļas, bet arī rieksti, piena produkti.Pēc 5 nedēļām stingrā režīma brokastīm jūs varat ēst putru uz ūdens, sieru un salātiem.Jautājums ir ne tikai to, kā zaudēt svaru pagājušajā mēnesī par 15 kg, bet arī to, kā saglabāt svaru, novērst atgriešanos zaudēto kilogramu.Dr. Protasov zināt, kā zaudēt svaru 15 kg.Izmēģiniet to un jums!
