Protams, jums nav vienkārši ir, lai paziņojuma, kā iet sieviete, tiešām, starp citu, nav biezs, "karājas" taukus uz pusēm.Vai cik cilvēks burtiski izkrīt no tās "vēders" un bikses, un virziet tos visu laiku.Piekrītu, tas rada sajūtu riebumu.Šī parādība ir pilnīgi iespējams cīnīties mājās.
Mēs centīsimies ieteikt, kā noņemt taukus no sāniem vīrietis vai sieviete kļūst plānāks, uzsvērt vidukli un nav jābaidās valkāt saspringts bikses ar blakus džemperis.Lai palīdzētu jums varētu pazīstamo bērnības ierīci.Ar to, jūs atradīsiet risinājumu - Kā noņemt taukus no sāniem un vēderiem.Ko vēl jums vajag?Pirmkārt, vēlme, lai sasniegtu mērķi.Bez tam, jums nebūs spējīgs palīdzēt pat kvalificētiem instruktoriem.Saprast, ka vidukļa - viena no problemātiskajām jomām, un skladki- "puse" uz izrādījās, ka ne tikai, vai pat dienu iepriekš.Tātad, atvadīties no tiem, tas prasīs laiku.
Atcerieties, kā jūs gudri savīti bērnības hula-hoop.Iet uz veikalu un nopirkt sev šo ierīci.Pirkšana, dot priekšroku stīpas ar masāžas elementiem.Ja pēdējā reizi, kad "mēģinājis uz" vingrošanas aplis kā bērns, tad neņemiet stīpas ar tapas.Svars ir arī svarīgi.Iesācējiem vajadzētu ņemt hula-hoop ar pusi kilogramus svara, un tie, kas iepriekš bija apmācīts ar vieglu wrap, jūs varat izvēlēties un smagāki - līdz diviem kilogramiem.
Pirms uzsākat savu treniņu, pārliecinieties, lai stiept.Stiept muskuļus, jums ir nepieciešams darīt, lai novērstu iespējamo kaitējumu.Nesagatavots ķermenis sāp daudz vieglāk.
stiepšanās vingrinājumi: Stand up taisni, elpot dziļi trīs reizes.Tagad, ieelpo, paceliet rokas pa sāniem uz augšu, un izelpas - krīt, noliecoties ceļgaliem nedaudz.Tad piecelties taisni, lai jūsu rokas uz jostas.Noliekt galvu visos virzienos samērā lēni, lai kā stiept muskuļus.Tad, nemainot stāvokli organismā, pagrieziet galvu uz labās un kreisās puses, it kā skatoties atpakaļ.Tad noliekt galvu uz vienu pusi, cenšoties pieskarties tām.Katrs vingrinājums, atkārto desmit reizes.Nākamais - vingrojums rokās.Velciet tos uz priekšu un šķērsot savus vietniekus, atstājot apakšējā kreisajā pusē, tad pa labi.Pa vienam vai ar diviem pleciem griezties uz priekšu un atpakaļ.Pagrieziet ķermeni abās pusēs, stāvot uz vietas.Silts ķermeņa ir noderīga, lai pagrieztu vienā virzienā un tad otru, tad jūs varat dot uz pieauguma iegurni.Vai 10-15 squats.Tagad mēs varam teikt ar pārliecību, ka pamatīga warm-up var veikt un nodarboties tieši ar galveno jautājumu: Kā noņemt taukus no sāniem.Rīkoties, lai vingrinājumi ar stīpu.
Ja jūs vēlaties, cik ātri vien iespējams, lai sasniegtu rezultātus, tad jāapsver un aprakstīt zem šķietami nelielas nianses.Kājām jābūt plecu un bija jābūt taisni vai nedaudz saliekta.Zeķes savukārt nedaudz uz āru.Valkāt wrap un maigi sāk rotēt.Dariet to ar apļveida kustības gurniem un vidukli.Šīs ķermeņa daļas ir jābūt par to pirkstiem - tie nav nepieciešams atpūsties.Sākt nodarbības ar stīpu jums ar nepārtrauktu rotācijas piecas minūtes no katras puses.Jābūt gataviem sāpīgas sajūtas pirmajā pētījumā un pēc.Pieredzējuši "rotators Hops" absolūti sirsnīgi un iesakām nevis ņemt pārtraukumu no mācībām, nevis gaidīt, kamēr zilumi notiks pie jostasvietas.Ir iespējams āķis kaut saspringts uz laiku, lai pierastu pie, iespējams uztriepes SPACE sasitumiem speciālu ziedi.
Kad koriģēšanas laika notiks, rotācijas stīpas vairs izraisīt sāpes un zilumi neparādīsies.Jums būs iespēja iesaistīties īsā augšas.Tādējādi stīpas būs masē ķermeni cieši nepieskaroties, un tad efekts būs lielāks.Kad jūs sajutīsiet, ka 10 minūtes rotācijas stīpu - tas ir pārāk mazs, paaugstināt nodarbinātības ilgums.Lieki teikt - rezultāts nav ilgs laiks, ja jūs katru dienu bez apstāšanās, lai ieslēgtu stīpas trīsdesmit vai četrdesmit minūtes.Nedomāju, ka viņš nekad nespēs tikt galā ar tik ilgi.Iekļaut interesantu filmu - un laiku lidos pilnīgi nepamanīts, un tauku daudzums organismā, tikmēr, tiks sadedzināti.
Just do viens no noteikumiem viņa dzīves ikdienas treniņa, un nav tālu laiks, kad jūs sākat pamatoti lepoties.Vingrinājumi ar vingrošanas aplis - lielā atbildi uz jautājumu - kā noņemt taukus no sāniem.Šī universāls treneris būtu jūsu palīgs turpmākajos mēnešos.
