periods kritiskās dienas katra meitene un sieviete tiek turēti atsevišķi.Ļoti būtisks ir jautājums par to, vai tas ir iespējams menstruāciju laikā darīt fitnesa.Tiem, kas šajās dienās ir īpaši grūti, atbilde ir diezgan skaidrs.Slikta dūša, sāpes vēderā un spazmas galvas, vispārējs vājums, apātija un uzbudināmība atlaist domas par nākamo treniņu.Bet ko par tiem, kam ir šie simptomi nav novēroti, un viss bija labi.Kā likums, meitenes vadās tieši uz veselību.Tomēr ne viss ir tik vienkārši.
Can fitness menstruāciju laikā?Atbilde uz šo jautājumu vislabāk ir pārbaudīt ar ginekologa.Ka viņš zina visas funkcijas jūsu ķermeņa, un jāspēj pareizi aprakstīt attēlu.Tomēr ir daži galvenie punkti, kas jāzina, kad būs treniņš, bet kritiskās dienas pilnā sparā.
nevar
Tad kāpēc menstruāciju laikā nevar iesaistīti fitnesa, pēc daudzu ekspertu.Fakts ir tas, ka laikā, notiek šis periods sievieti nopietnām procesus, kas saistīti galvenokārt hormonālo.Arī menstruāciju laikā asins sastāvs tiek mainīts jaudas zudumu tās summas, piemēram, pazemināts hemoglobīna.Tas varētu ietekmēt veselību.Apmācību laikā var rasties diezgan slikti, kamēr viņš zaudēja samaņu.
kāpēc meitenes, kas nepanes šādu periodu aktīvas izmantošanas kritiskajās dienās ir jāatsakās.Jums ir arī jābūt uzmanīgiem no tiem, ar menstruāciju pavada bagātīgs.Slodzes intensitāte var palielināties asins zudumu, kas var novest pie negatīvām sekām uz veselību.Jums ir vispirms jāpārbauda asins recēšanu.Ja līmenis ir pietiekami zems, fitnesa nodarbības menstruāciju laikā, lai varētu aizkavēties.
var darīt, bet daži sporta
sievietēm, kas iet cauri grūts periods menstruāciju, labākais veids, kā šajā periodā nav pilnībā atteikties fiziskā slodze, bet tikai, lai pielāgotu savu intensitāti.Piemēram, dodoties uz sporta stiprums apmācību, ir labāk aizstāt pilates vai joga.Ja visgrūtāk ir pirmā diena menstruācijas, tas būtu vienkārši pavadīt klusāk.Koučings ir labāk aizstāt ejot ārā.
kritiskajās dienās, ir ļoti svarīgi, lai saglabātu dzeramā režīmu.Kā neizdevīgā stāvoklī, un overabundance ķermeņa izdalījumiem, var pasliktināt veselību.No varas un intensīvu kardio šajās dienās ir jāatsakās.Tātad, vai menstruāciju laikā darīt fitness?Jā.Labākais risinājums, lai ielādētu šīs dienas - stiepjas, pilates, joga, dejas, izmantot virsū muskuļu grupu.
iespējams ne tikai, bet nepieciešams
Daudzas sievietes ir pārsteigts, uzzinot, pie ārsta-ginekologa, ir iespējams doties uz fitnesa menstruāciju laikā.Tas ir ļoti vienkāršs un loģisks izskaidrojums.Fakts, ka stagnācija asinis organismā, tostarp iegurņa, sāpes pieaug un traucē normālu apstiprinājumu vēlamo summu.Lai izvairītos no veselības stāvokļa pasliktināšanos pēc mācībām nav pilnībā pamesta.
vēlams tikai samazināt to intensitāti un aizstās dažas no tām.Piemēram, ja sāks velosipēdu apmācību, tad tas ir labāk dot priekšroku strādāt ar sarežģīto augšējā rumpja.Jums arī vajadzēs tikt galā ar vēdera vingrinājumi.Tas ir labāk, lai aizstātu banner vai jebkurā citā piemērotā forma slodzi noteiktā laika posmā.Tas arī nav ērti iesaistīties kritiskajās dienās peldēšana, lai gan daudzi no tiem tiek saglabāti tikai, lai iegūtu maksimālu relaksāciju.
var darīt to, bet pēc konsultēšanās ar ārstu
Vai menstruācijas darīt fitness?Šis jautājums ir rūpēties par tām meitenēm, kurām ir jebkādas novirzes iegurņa orgānos.To var redzēt tikai no ārstējošā ginekologa.Visas citas slodzes ieteicama vidēja un zema intensitāte - atkarībā no veselības stāvokļa.
arī efektivitātes apmācība ir ļoti svarīga izturība.Kritiskajās dienās tā līmenis ir nedaudz samazinājies, tāpēc nodarbinātības līmenis būtu jāsamazina jebkurā veidā.Fiziskā aktivitāte ir menstruāciju laikā būtiska, jo muskuļu samazina koncentrāciju hormona kortizola, kurai ir ievērojama ietekme uz sāpēm un uz psiho-emocionālo stāvokli.
Secinājumi Kopumā, atkal jākoncentrējas uz jautājumu par to, vai tas ir iespējams menstruāciju laikā darīt fitnesa.Ja nav medicīnas pierādījumi, un ir spēks un vēlēšanās, tad pat nepieciešams.Tātad jūs varat droši iet uz sporta zāli un dzert cīņā par perfektu ķermeni.Patiešām, šajā gadījumā galvenais - konsistence.Tas nav nepieciešams pārtraukt ceļu uz izcilību par sagādātajām neērtībām.
