Tas nav noslēpums, ka sacietēšanas ir ļoti laba veselība.Bērna ķermenis vislabāk rūdīta ienes straujām temperatūras izmaiņām, caurvēja un mitrās pastaigu kājām.Tomēr daudzi vecāki atsakās stiprināt procedūras, uzskatot, ka tas neizbēgami ieliet drupatas ledus ūdens un palaist basām kājām sniegā.Daži, gluži pretēji, tikai nezinu, kā atlaidina bērnu.
cietēšanas - kopums, ārstēšanu, kas stiprina imūnsistēmu.Tā rezultātā, bērna organisms kļūst izturīgāki pret kaitīgo ietekmi, dažādu vides faktoru.Pamatojoties uz šādu procedūru ir lietderīgi sistemātiska apmācība ķermeņa saskarsme ar tiem pašiem faktoriem vai kompleksā.Zinot to, kā rūdījums bērnu pareizi, jūs varat ātri sasniegt pozitīvus rezultātus.Regulāras stiprināšana kārtība veicinās pakāpenisku pārstrukturēšanas procesā termoregulācija, ļaujot bērnam organisms ātri pielāgojas mainīgajai videi bez kaitējuma veselībai.
Kā uzsākt bērna temperaments?
Pirmkārt, vecākiem vajadzētu mēģināt padarīt ģimene bija draudzīga, relaksējošu atmosfēru.Tāpēc, ka strīdi un skandāli klātbūtnē bērna ievainots viņa nenobriedušu prātu, tas var novest pie neirozes.Tas ievērojami vājina organisma aizsargspējas.Tikpat svarīgi ir ikdienas rutīnas.Ja jūs neatbilst ārstēšanu (atļaut ne gulēt dienu un nakti, lai spēles laikā līdz vēlam, staigāt svaigā gaisā, lai aizstātu spēļu istaba, overfeeding saldumus), tad vairs strādāt pareizi un funkcija visu orgānu un sistēmu bērna ķermeņa.Tas neizbēgami vājina imūnsistēmu.
Lielākā daļa vecāku brīnīties par to, kad sākt stiprināt ķermeni, nevis tikai kā bērna temperaments.1 gads, 4-5 gadi, 6-7 gadi, un pat - tas ir vecums, kad var noķert daudz.Protams, tie bērni, kuru vecāki ir rūdīt no dzimšanas, ir spēcīga imūnsistēma, un spēj izturēt dažādas saaukstēšanās.Tomēr vecums - nav galvenais, galvenais šeit - regularitāti.Apstrāde, kas stiprina imūnsistēmu, jākļūst par dabisku procesu, jo miega, ēšanas, ejot.
Kā nocietināt bērns: galvenie ieteikumi
-
sacietēšanas var sākt neatkarīgi no sezonas.
-
pozitīvu efektu var sasniegt tikai ar sistemātiskiem pētījumiem.Bez pastāvīgas ievērošanu rezultātiem, kas tika iegūti tiek samazinātas.
-
nepieņemami strauju pieaugumu ilgumu un intensitāti ārstēšanu, jo hipotermija var tikai kaitēt bērna ķermeni.
-
Ja bērns ir slims, jūs varat sākt procedūru sacietēšanas tikai pēc pilnīgas atveseļošanās.
-
vissvarīgākā lieta: visas procedūras vajadzētu dot bērnam tikai pozitīvas emocijas.
aptuvens grafiks kārtība:
-
pēc pamošanās - gaisa vannā 15 minūtes, 7 minūtes no tām - vingrošana;
-
pēc - mazgāt ūdeni no jostasvietas uz augšu 16-17 grādiem, ja jums ir tikai sākot sacietēšana - 27 grādiem;
-
pirms un pēc rīta mazgāšanas - gargling ar ūdeni: ieteicams sākt ar 36-33 grādiem, samazinoties par 1 grādu ik pēc 5 dienām, tādējādi ūdens temperatūra līdz 18-16 grādiem.
labākais laiks, lai sauļotos - 8-11 no rīta, ilgums saulē - 30 minūtes.Rūdīts bērns mazgāšanas ūdeni var aizstāt ar vēsu dušu.Pēc pēcpusdienā nap noderīgas kontrasta vannas kājām, tās var arī aizstāt ar dousing.Sākotnēji, ūdens temperatūrai jābūt 28 grādi, tad pakāpeniski (samazinās ik pēc 4 dienām) vajadzētu dot to līdz 16 grādiem.
labvēlīgs laiks rūdīšanas procedūras - no rīta un pēcpusdienā.Šajā periodā, bērniem attīstīt labākas atbildes pielāgoties temperatūras svārstībām.
sistemātiski, pakāpeniski un piesardzīgi - galvenie principi, kas palīdzēs gan rūdījums bērnu un izveidot savu ikdienas rutīnas.
