bieži redzēt no rīta izsmelti sejas viņa kolēģiem, izjoko, un mums ir daudz jautājumu par to, kas noticis, kur viņš pavadīja nakti, un tā tālāk.Ko mēs iegūstam banāls atbildi: ". Es nevaru pamosties"Gandrīz visi esam bijuši situācijās, piemēram, tas, bet daudziem tas ir ikdienas problēma.Tas traucē dzīvi, tas padara mūs vēlu darbu, un piedzīvot daudz neērtības.
mediju atkārtojiet mums, ka tas ir normāli, piedāvā dažādus izstrādājumus un produktus (piemēram, kafijas), var palīdzēt piecelties un uzmundrināt.Bet vai nav labāk iztikt bez tā, un mācīt savu ķermeni, kā pamosties no rīta pilns spars un vitalitāti.
pirmā lieta, jums vajadzētu darīt, kad viņš dzirdēja ienīda modinātāja skaņu - neliela maksa.Stiept un Spin galvu nedaudz no vienas puses uz otru.Pacelt un nolaist kājas vairākas reizes.Strādāt rokas, izpletiet.Tu uzreiz jūt, ka ķermenis ir nomodā un piepilda ar enerģiju.Tagad jūs varat saņemt no gultas.
Veikt dažas sit-ups, misu, lēkt, un justies brīvi iet uz dušu.Ņemiet vērā, ka ūdens nedrīkst būt karsts vai auksts, tas var būt nevajadzīgs efekts.10-15 minūtes ūdens apstrādes palīdzēs beidzot izraidīt sapni un vēlmi sasildīties zem segas.
Tagad jūs varat sākt veselīgu un garšīgas brokastis.Ja jūs domājat, ka vakarā ir pamosties no rīta, pēc tam rūpēties par to, ko tu ēd un dzer.Uz tas ir atkarīgs no tā, cik labi jūsu ķermeņa darbosies dienas laikā.Atcerieties, ka brokastis - vissvarīgākā maltīte.Ja jums patīk graudaugu, īpaši auzu, tad dod priekšroku viņai.Auzu ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, turklāt, tas ir neticami noderīgi kuņģī.Lai dažādotu izvēlni, izmēģiniet musli.Ja šāda pārtika nav par jums, tad paņemt kaut ko piemērotu.Galvenais, ka tas bija noderīgi un uzturvielām.
Daudzi dod priekšroku sviestmaizes.Šajā gadījumā, siers strādās labi, bet sviests nav nepieciešams iesaistīties.Speciālisti iesaka brokastīs ēd piena produktus, piemēram, jogurtu, biezpienu, pienu.Tā satur aminoskābes, kalciju, dzelzi.
Par izmaiņām varat veikt jebkāda veida olas: olu kulteni, "vārītu", "vārītas olas".Tas ir ļoti noderīgi, un vissvarīgāk, vienmēr garšīgi.
Daudziem, vienīgais veids, kā pamosties no rīta, pāris tases kafijas.Tas, protams, tu pamosties, bet diez vai būs labvēlīgi ietekmē veselību.Tas ir labāk dot priekšroku tādiem dzērieniem kā sulas vai tējas.Ja kofeīns joprojām nav pietiekami, mēģiniet zaļā tēja.Viņš apbrīnojami uzmundrina un satur antioksidantus jūsu ķermeņa vajadzībām.
uzkrāt spēkus, jūs varat justies brīvi, lai sāktu jaunu dienu.
Ja jūs joprojām domājat par to, kā pamosties no rīta, tad pievērsiet uzmanību noskaņojumu.Neviens darbs būs prieks un pat labākais brokastu neiegūs, ja Jums ir depresija.Ja jums nav nopietns iemesls bažām, tas sāk paaugstināt sevi up vakarā.Padomājiet, piemēram, par to, ko jūs palutināt sevi no rīta.Iespējams, tas būs garšīgi salds vai interesanta grāmata.Gaida kaut ko patīkamu - liels stimuls visai pamosties un sākt jaunu dienu.
Izmēģiniet nedrīkst atņemt sev patīkamas lietas.Vai jaukas lietas par saviem mīļajiem.Uzrakstiet jautrs piezīmi un pievienot to ledusskapī.Jums noteikti atbildēs ar darbiem, un pamosties no rīta būs vēl jaukāk.
jau sen zināms - piecelties no gultas, jums ir nepieciešams palielināt.Tas var būt interesants darbs, patīkama tikšanās, gaidāmo ceļojumu uz skaistumkopšanas salonu un ilgi gaidītā ceļojuma.
ne atlikt visu "pirmdien".Sāk darboties šodien un nekad pateikt: "Es nevaru pamosties no rīta."
