Vaina izturas psiholoģiju kā reakcija uz notikumu, kur mums nav līdz par, viņi atveda kāds bieži - nesasniedza cerības.Kopumā rašanos šīs sajūtas - par lakmusa testu cilvēku pielāgošanos sabiedrībā, spēja novērtēt savu rīcību, un salīdzināt tos ar cerībām.Tāpat kā ar, un ar cerībām citiem.Saprātīgi.Mēs varam būt vainīgs, tas ir, justies vainīgs, ja aizvainots kāds garām, ja mēs esam atbildīgi par to, ka "kaut kas nogāja greizi".Problēma slēpjas faktā, ka lielākā daļa cilvēku ir tendence uzņemties atbildību par kaut ko un viss pa: Mammu traucēt, tāpēc man sāp viņai.Vīrs dusmīgs šodien, tad vārīti zupa nav pietiekami labs, lai vainīgi.Un vēl daudz vairāk.Princips ir vispār skaidrs.
Tas bieži vien ir pienākumi, un līdz ar to - vainu par kaut ko, kas nevarēja iederas tā izplešas.Šis vīns pieder kategorijai neirotisks, un jums ir atbrīvoties no tā.Bet, lai to izdarītu, kā likums, tas ir ļoti grūti.Par vainojot sevi par visiem trūkumiem cilvēces stingri piestiprināts mums un ne tikai pazūd ieradums.Tātad, kā atbrīvoties no vainas?
1. Tas būtu vairāk skaidrs par noteikumiem jūsu "iestādes."Ja šo vienkāršo jautājumu ir grūti, veikt sarakstu, kurā īpaši atzīmēt visas tās darbības, kas visbiežāk izraisa citu cīkstēšanās vainas vai tiem momentiem, pēc kura vaina iestājas neapzināti: "Late darbam", "Nesauciet kad solīja (a)"" Saruna ar manu māti, "ucSastādot sarakstu, jūs varat pavadīt dažas dienas, lai labāk izprastu saknes vainu.
2. Kad saraksts ir gatavs, jūs varat sākt analizēt to.Ja tas ir balstīts uz vairāk vai mazāk precīzi un skaidri darbības, piemēram, "sadalīti tālrunis mans vīrs", "aizmirsa par jubileju," tas ir pavisam normāli, vainas sajūta, lai risinātu ar kuru jēga izņēmuma gadījumos.Par tiem - zemāk.Tomēr, ja saraksts sastāv no līdzīgiem aprakstiem, piemēram, "nespēj izpildīt cerības", "Kaut kas sāp," "neskaidrs vainas sajūta, kad ēd bulciņa" - ir notikums, pārdomāt, kā atbrīvoties no vainas.Jo vairāk amorfs un neskaidrs formulējums, jo biežāk rodas "neskaidrs un nepamatots" sajūta, vīns lingers jūsu dziļāk.Bet mēs esam jau pusceļā uz risinājumu.
3. Ar pastāvīgu vainas apziņa ir jāapkaro.Lūdzu, saprotiet, kur kājas aug.Lielākā daļa no "vienmēr vainīgs" audzināti ģimenē ar augstām prasībām.Bērni šajās ģimenēs ir maz vai nav norma kļūda, tie bieži tiek salīdzināts ar vairāk veiksmīgu klasesbiedriem, kaimiņu dēls.Un, iespējams, ir galvenais: tie nav iemācīties tikt galā ar trauksmi un ka, lai gan retāk audzē vīnu.
Kā atbrīvoties no vainas, ja jūs to atnesa tādā ģimenē?Pirmkārt, saprast, ka jums - ir ne bērnu, un tagad jums ir tiesības izlemt, kad jūtas vainīgs, un kad - nē.Otrkārt, ieņemiet tiesības būt nepareizi.Visi dzīvo cilvēki kļūdās, šo (un tas ir svarīgs punkts!) Neviens nav miris, katastrofa nav notikusi.
4. Šī akustisks apmācība ir maz ticams, ka jebkāda ietekme īstermiņā.Padariet to par paradumu, lai sekotu vainu un ideja ir radusies, lai aizstātu otram: ". Man ir tiesības kļūdīties es pieņemu sevi."Laika gaitā, ja tas kļuvis par regulāru ieradumu, jūs ņemiet vērā, ka situācija bija agrāk kalpoja kā sviru, lai mēģina sevi neliecināt, tagad rada atšķirīgu reakciju.
5. Ļaujiet mums atgriezties pie tiem, kas pastāvīgi piedzīvo vainu parasto un ikdienas, bet pilnīgi diferencētu situācijās (sal. 2).Padomājiet par to, ja jūs neesat nozvejotas uz āķa rokas?"Darling, jūs neesat iegādājies ziedus, es esmu aizvainots," "Mana mīļākā, ja jūs turpināt gatavot, tāpēc es ņemšu pusdienot kopā ar draugiem restorānā."Jūs manipulēt.Kā atbrīvoties no vainas šāda veida?Par pašsaprotamu to, ka katram cilvēkam ir ne tikai atbildīgs par mūsu emocijas, bet arī tiesības izvēlēties savas reakcijas uz savām darbībām, vai tas sāp, dusmas vai citas emocijas.
Vaina - nepatīkama sajūta.Psiholoģija māca mums tikt galā ar to.
