Weight Watchers (dieet): beoordelingen.

zoals ik, om vrolijk en gezond plezier voor iedereen te voelen.Helaas, de onvolkomenheden van de cijfers en de bijbehorende ervaringen worden vaak niet toegestaan om het leven te genieten.Om uw lichaam in vorm te brengen, gebruikt een verscheidenheid van methoden, met inbegrip van een gevarieerde voeding.Opmerkelijk onder deze is de Weight Watchers dieet Weight Watchers, opgericht in 1963, huisvrouw Jean Nedich.Tijdens haar bestaan, heeft het dieet verschillende veranderingen ondergaan, en op het moment is veranderd in een compleet systeem, ontworpen om niet alleen het eten, maar de psychologische toestand in relatie tot zichzelf en anderen te corrigeren.

Weight Watchers - Wat is het?

Weight watchers - voeding voor iedereen beschikbaar.Het belangrijkste kenmerk van dit systeem is de efficiëntie en het vermogen om die producten, die vroeger verliezen van gewicht.De enigen die niet betrokken zijn bij een dergelijk dieet krijg - zwangere vrouwen en kinderen onder de 10 jaar.Als u een voorgeschiedenis van een ziekte, moet u overleggen met uw arts over de mogelijkheid van volgende principes, die dieet Weight Watchers biedt.In de regel, in het geval van chronische ziekte het is gewoon een overzicht van het aantal producten die kunnen worden gegeten op een dagelijkse basis.Dus, de beperkingen op degenen die willen hun lichaam in orde te brengen met behulp van dit dieet zijn minimaal.

Uitgangspunten

Het dieet is gebaseerd op een eenvoudig principe: je moet meer bewegen en minder eten.Dit creëert een calorie tekort, en de persoon begint om gewicht te verliezen.Kwaliteit van voedsel tegelijkertijd krijgt veel aandacht.Om voor iedereen duidelijk te zijn dat de behoefte er is, en wat is niet aanbevolen, worden alle producten toegewezen punten.Op de dag kunt u een aantal punten, die afzonderlijk wordt berekend krijgen.Soms is het toegestaan om producten te gebruiken op de meeste punten, maar in dit geval is het nodig gebruik te bewegen, die ook gescoord, maar met een minteken.Speciaal voor de volgelingen van het systeem zijn ontworpen tabellen die berekende hoeveel punten je kunt "eten" de dag.

Hoe zijn punten

Gedurende de tijd dat er een dieet Weight watchers, punten, toe te schrijven aan een product, veranderingen, en op het moment dat ze zijn:

60 gram rundergehakt wordt geschat op 1 punt;
100 gram rosbief - 3 punten;
20 gram ham of worst - 1 punt;
18 gram meatballs - 1 punt;
30 gram worst - 2 punten;
75 gram gebakken lever - 2,5 punten;
50 gram ei - 2 punten;
125 gram geroosterde gevogelte - 4 punten.

gelijkaardige schatting is voor snoep, granen, zuivel en vis.Bijvoorbeeld, hier zijn verschillende producten met scores die dieet Weight Watchers biedt.Een tabel met items kunnen zeer verschillend zijn.Ze zijn ontworpen voor vele gebieden met zeer speciale gerechten.

15 g sprats - 1 punt;
90 g makreel - 4 punten;
45 g gezouten haring - 2,5 punten;
glas melk of yoghurt - 3,5 punten;
4 theelepels gecondenseerde melk - 1 punt;
120g pasta - 2 punten;
7 gram chocolade - 1 punt;
36 g halva - 1 punt;
70 g cake - 7 punten;
16 g wafels - 2 punten;
groenten en fruit - 0 punten.

hoeveel punten je kunt "eten»

elke persoon, afhankelijk van het gewicht, Weight Watchers-klare levensmiddelen dieet kan een bepaald aantal punten.Zij worden berekend op basis van individuele predisposities en functies.Voor 10% van het gewicht in ponden is 2 punten voor vrouwen en 8 punten toegevoegd voor mannen, en dan deze scores toegevoegd door leeftijd:

4 punten, als een persoon tussen de 17 en 26 jaar;
3 punten - 27-37 jaar oud;
2 punten - 38-47 jaar oud;
1 punt - 48-58 jaar;
0 punten - meer dan 58 jaar.

vervolgens toegevoegd:

2 punten, als de groei van meer dan 1,78 m;
1 als de groei van 1,55m tot 1,78 m;
0 punten indien de verhoging tot 1,55 m

Daarnaast geschatte dagelijkse werk.

0 punten als het werk is meestal sedentaire;
2 punten, als je moet voortdurend te staan;
4 punten, als je wilt lopen veel;
6 punten als gedaan fysiek hard werken.

voor vrouwen met baby's, voegde 10 punten, als het kind volledig is borstvoeding, en 5 punten als gemengd.

Deze scores worden bij elkaar opgeteld - dit is de dagelijkse norm.Om het u nog eens 35 punten (elke dag 5 punten, of op een andere manier, zoals je wilt) toe elke week.Het aantal dagelijkse punten is beperkt van 18 tot 44.

De gemiddelde betalingstermijn in de Weight Watchers

Voor degenen die niet willen worden beschouwd, is er een daggemiddelde van het aantal punten.

26 punten - voor personen tot 70 kg;
28 punten - van 71 kg tot 80 kg;
30 punten - van 81 kg tot 90 kg;
32 punten - van 91 kg tot 100 kg;
34 punten - meer dan 100 kg.

Als u een medische aandoening, het toegestane aantal punten die nodig zijn om te overleggen met uw arts.Misschien zouden ze verhogen.

Dieet Weight Watchers Weight Watchers: menu punten tafel en oefenen

Om het dieet te volgen, niet noodzakelijkerwijs constant berekenen punten.Er zijn enkele voorbeelden van menu's die eenvoudig te gebruiken op een dagelijkse basis zijn.Hier is één van hen:

Ontbijt: Muesli - 80 g (4 punten) met een kopje melk (1,5 punten), koekjes - 20 g (2,5 punten) en een appel.Totaal 8 punten.

2e ontbijt: wafels - 16 g, slechts 2 punten.

Lunch: bonensoep - 60 g (2 punten), pasta - 180 g (3 punten) met zalm - 125 g (3 punten), een salade van tomaten en komkommers, gekleed met zure room (2 punten).Totaal 10 punten.

Middag snack: een beetje ijs - 2 punten.

Diner: giersthavermoutpap - 80 g (4 punten) met kip (4 punten) en peer.Totaal 8 punten.

Indien tijdens de dag zal aanwezig oefening die langer dan 30 minuten zijn, kan het product worden gegeten op de meeste punten.Dus, aerobics geeft minus 3 punten, zwemmen - minus 3 punten, hardlopen - minus 4 punten, stevig wandelen - min 4 punten, het beklimmen van de trap - minus 5 punten, het schoonmaken van het huis - minus 1 punt, sportspellen - min 3punten, fietsen of skaten - minus 3 punten.

beoordelingen over voeding.Voors

een lange tijd, waarin er een Weight Watchers-dieet kan een grote prestatie, een bewijs van de effectiviteit ervan worden genoemd.Daarnaast zijn veel aanhangers van het merk verbetering van de gezondheid, de psychologische toestand en emotionele toestand.Volgens de resultaten van onderzoek die gedurende het jaar de principes van het dieet gehouden, verlaagde niveaus van "slechte" cholesterol, en de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 te verminderen.Veel lijners zeggen positieve dingen, zoals het ontbreken van een hongerstaking, "want er kan 5 keer per dag en eet veel fruit en groenten, en de mogelijkheid om uw favoriete gerechten te bereiden als verboden voedsel in dit dieet is dat niet.Iedereen die serieus bezig met het lichaam en maakt gebruik van betaalde diensten, zei dat de beschikbaarheid van recepten, de mogelijkheid om naar een restaurant en ondersteuning op elk gewenst moment, zoals het verliezen van gewicht.De meeste van de "betaalde" deelnemers consequent werpen 2-4 kg per maand tot een gezond gewicht.

tegens

nadeel van dit systeem is de betaling voor.Voor degenen die willen de principes van voeding, die Diet Weight Watchers verkondigt volgen, beoordelingen aanbevolen om voorraad op niet minder dan 30 dollar per maand.Het is vermeldenswaard dat het zeer effectief.Die mensen die de betaalde versie te gebruiken, verliezen weer gewicht sneller en verder gewichtstoename.

Degenen die ervoor kiezen om het systeem te volgen gratis, let op de moeilijkheden in het noteren en het opstellen van het menu.Veel mensen in een vroeg stadium van het kiezen van een dieet schrikken punten en berekeningen.

Daarnaast Weight Watchers dieet volgelingen in Rusland informatie vervormen vaak.Vrije toegang tot de Weight Watchers dieet wordt gevonden in de Russische voldoende verscheidenheid aan opties, dus niet altijd effectief.

Betaalde versie dieet

Wat is er zo trekt mensen beroemde Dieet Weight Watchers?Het antwoord op deze vraag ligt in de sterke psychologische ondersteuning vermagering.Wekelijkse club vergaderingen worden gehouden, waar iedereen deelt de resultaten, daarbij verwijzend naar de andere om verder te gaan en te blijven in het systeem.Daarnaast hield afzonderlijke vergaderingen, webinars, chatten op Skype met coaches en supporters van het dieet.Betaald lidmaatschap in de club, die Weight Watchers-dieet bevat is een sterke stimulans voor gewichtsverlies.Wanneer het gewenste gewicht van een persoon houdt op het lidmaatschap te betalen, maar kunnen ook vergaderingen bijwonen, je daardoor in vorm te houden.Als u het gewenste gewicht kan houden gedurende 6 weken, dan is de status van een lid van de club is voor het leven, t. E. De volgende keer moet je een inschrijfgeld te betalen.Maar als het gewicht is gegaan in het buitenland gewenst is, wordt de contributie weer betaald.Het is vermeldenswaard dat sommige van de sterren ook houden aan dit dieet.Dit gesprek openlijk Jessica Simpson en Jennifer Hudson.Hun resultaten zijn heel duidelijk, als de glans publiceert regelmatig de nieuwste foto's van beroemdheden.

Diet Weight Watchers in het Russisch

Als de officiële website van de voeding volledig in het Engels, volgt het systeem voor het Russische volk niet spreken vreemde talen is problematisch.Maar voor de Russen in de betaalde versie ontwierp een speciaal menu, waarin de gebruikelijke dieet rekening houdt.In ons land, heeft Weight Watchers-dieet niet ontvangen een dergelijke uitbreiding, aangezien weinig mensen willen betalen elke maand, naar de groep en tel punten.

volgelingen van de Russische voordelige gekozen versie waarin de tafels zijn vrij beschikbaar op het internet.Maar sociale netwerken groepen gewijd aan Weight Watcher, die een bespreking van gewichtsverlies en gewichtsverlies andere nuances vinden.Het dient als een gedeeltelijke vervanging van seminars en kunt u steun van andere lijners krijgen.

gewichtsverlies plannen

Voor aanhangers van het systeem ontwikkelde een speciaal plan om de behoeften van elke persoon te ontmoeten.Dit is de basis, "Trust", "Momentum" plan "Momentum" en anderen.Zij stellen verschillende benaderingen van de selectie van voedsel.Dus, in termen van "Impulse" deelnemers kiezen voor alleen die producten die zijn opgenomen in de speciale lijst van de "juiste" voedsel, maar in termen van "Momentum" alle producten kunnen hebben.Er zijn speciale programma's die niet kan worden beschouwd als de punten voor elk product en voor alle gerechten volledig te kunnen beoordelen.Het kiezen van een geschikte last van hun gezondheid, het verliezen van gewicht te verliezen enige tijd vooruit te plannen.Veel tools die worden verkocht onder de merknaam dieet, doe volg het aangenaam en comfortabel.Dit, bijvoorbeeld, weegschalen, rekenmachines, applicaties voor mobiele telefoons, tablets en computers, fitness apparatuur en meer.Daarnaast is er een verscheidenheid van voedsel geproduceerd onder het merk Weight Watchers, die expliciet op de doos score vermeld.Zo Weight Watchers-systeem - het is niet alleen beperkt producten en een scala van activiteiten ontwikkeld om het lichaam te helpen tijdens gewichtsverlies.