duidelijk antwoord op de vraag of de zaden zijn schadelijk of niet, kan niet, omdat elk product heeft zijn eigen kenmerken, voordelen en nadelen.En zaden in redelijke hoeveelheden verzadigen het lichaam met nuttige stoffen en boven een negatieve impact.
Eet of zaden met een dieet?
Veel mensen vragen zich af of er zaden voor gewichtsverlies?Te oordelen naar hun hoge calorische inhoud, is het niet noodzakelijk om ze te misbruiken, vooral tijdens een dieet, maar matige eten deze smakelijke nucleoli zeer nuttig en nodig zijn voor menselijk organisme.In het bijzonder geldt dit voor een streng vegetarisch dieet, wat een traktatie, de zaden, zorgt vol plantaardige eiwitten.
Ze zijn rijk aan aminozuren nodig zijn om de normale werking van het lichaam.Vanwege het feit dat tijdens het gewichtsverlies mensen zelf beroven van veel voedingsstoffen, zaden compenseert enigszins deze verliezen en hun calorie-inhoud helpt om te gaan en te overleven zonder de negatieve effecten van de dieet periode.
Toch is het mogelijk om zaden om gewicht te verliezen hebben?Artsen en voedingsdeskundigen beantwoorden je kunt.Zij adviseren strooi van plantaardige salades, of afzonderlijk gebruikt als een vitaminesupplement.Aanvaardbare snelheid - niet meer dan 20-30 gram per dag, en vooral, moeten ze rauw.Wanneer dieet zaden kunnen dienen als een substituut voor regelmatige maaltijden.Een of twee keer per dag kan worden daar in plaats van voedsel in het dieet vast.
Er is een dieet op basis van zaden direct.Het impliceert kracht pompoenzaden en zonnebloemzaden, die in hoofdzaak dezelfde structuur en bevatten een voldoende hoeveelheid heilzaam onverzadigde vetzuren omega-3 (55%), eiwit (100 g zaad - 20-35 g eiwit).Een zeer kleine hoeveelheid koolhydraten (4-5%) nogmaals reageert positief op de vraag: "Kan ik eet de zaden voor gewichtsverlies?".
Correct gebruik van zaden is een paar eenvoudige regels:
- moeten ze worden gedroogd, geschild, schillen;
- onaanvaardbaar bestrooi ze alle kruiden;
- niet aan te raden om water zaden drinken.Het is mogelijk om een half uur te drinken voor de maaltijd of na.
versie van een van de diëten op basis van zaden
- ontbijt gegeten een bord havermout gekookt in water.Zodat het lichaam krijgt de dagelijkse norm van koolhydraten.Tijdens de lunch
- gebruikt zonnebloempitten in het bedrag dat u wilt.
- Diner zijn pompoen zaden in een hoeveelheid vergelijkbaar met zonnebloem.
voeding duur is 3 dagen.Gedurende deze tijd, moet je veel water drinken, en naast de apotheek vitaminen te nemen om het niveau aan voedingsstoffen het lichaam te ondersteunen.Toch is het mogelijk om zaden?Als afvallen mogelijk, vooral omdat er zelfs de voeding gebaseerd.
voordelen van zonnebloempitten
100 g zaden van de belangrijkste rassen, gericht op voedsel bevat 520-540 calorieën, olie is zelfs nog meer high-calorie rassen - 560-580 kcal.Op een lege maag, kunt u een hele pak ze veilig te eten en verzadigd - ze zijn zeer voedzaam.
Ondanks de hoge calorie, zonnebloempitten leiden tot een veel goede en noodzakelijke componenten om het lichaam.Ze bevatten vitamine A, B, E, D, C, sporenelementen zoals magnesium, zink, ijzer, jodium, natrium, silicium, selenium, fosfor.Positieve resultaten bij relatief regelmatige Luzganov zaden:
- lagere cholesterol, verbetert het bloed;
- waarschuwing atherosclerose;
- toegenomen eetlust;
- verbetering van de huid, het haar;
- kalmerend effect op het zenuwstelsel van het proces van het klikken van zaden.
Geroosterde zaden niet voorzien dergelijke voordelen.Na de warmtebehandeling, de hoeveelheid calorieën blijft hetzelfde, maar het niveau van biologisch werkzame stoffen wordt verminderd procedure - 90%.Daarom, als u wilt zonnebloempitten eten, en op hetzelfde moment ontvangt een deel van de vitaminen, is het beter om ze te eten rauw, licht gedroogde vorm, maar zorg ervoor dat ze blijven met de buitenste schil.
voordelen van pompoenpitten
Level calorie pompoenpitten is niet inferieur aan zonnebloem, zelfs iets boven het, en is 535-565 per 100 g Daarom is de aanwezigheid van overgewicht zijn niet genoeg om te verzadigen, en wezen op een dieet, ook.
Tegelijkertijd zijn zij uitstekend snackproduct voor iedereen, van kinderen tot volwassenen.Ze bevatten veel vitaminen C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Pompoenpitten zijn rijk aan eiwitten, vezels, mono- en meervoudig onverzadigde vetten, aminozuren, koolhydraten, onverzadigde vetzuren, koper, ijzer, zink, fosfor, magnesium, kalium en calcium.
zaden nuttig zijn voor kinderen als versterking van hun bot-vormende.In het algemeen versterkt de wanden van bloedvaten, verbetering van het uiterlijk van de huid, normaliseren hersenfunctie, verminderen mentale vermoeidheid, angst, verbetering van het geheugen dienen als preventie van prostatitis, parasieten, normaliseert de slaap, is een antidepressivum.Pompoenzaad genezend effect, helpt bij gedehydrateerde, afgegeven door de darmbacteriën en toxines in ontstekingsziekten, behoudt de integriteit van de intestinale mucosa en maag na blootstelling aan toxinen.
Schade veroorzaakt pompoenpitten
De pompoenpitten zijn handig natuurlijk, maar wat is de schade aan hen?In de eerste plaats kan niet worden misbruikt, is het raadzaam om ruwe granen eten in 50-60 uur.Het is beter om ze geroosterd en geschild te kopen, omdatze snel geoxideerd en vormt schadelijke stoffen, en warmtebehandeling zullen alleen hun calorische waarde te verhogen.
kan niet te veel eten pompoenpitten - ze bevatten salicylzuur, die in grote doses veroorzaakt ontsteking van de maag (gastritis).Geschild, gezouten en geroosterde pitten zijn nutteloos en deels zelfs schadelijk, omdat het lichaam gezouten, zout zich ophopen in de gewrichten, waardoor ze onbeweeglijk.
Harm van zonnebloempitten
Geroosterde zonnebloempitten in de schaal hebben een negatieve invloed op de tanden.Vaak hun eet leidt tot de vernietiging van tandglazuur en daardoor supermarkt tandartspraktijk.Om dergelijke problemen te voorkomen, is het aangeraden om zaden te eten, schoonmaken hun handen, en niet door de tanden, zodat u het laatste te beschermen tegen beschadiging.
gevolg van inname van geroosterde zaden worden verzameld in de gewrichten onnodige zouten, die hun mobiliteit belemmeren.Veel boeren gebruiken op zijn boerderij, fosfaat, nitraat kunstmest, verzamelt zaden.Eenmaal in de handen van de consument, de kern verzadigd met schadelijke chemische meststoffen (cadmium), geleidelijk valt het zenuwstelsel, het ontwikkelen van een nierziekte, bewegingsapparaat.Geroosterde zaden veroorzaken maagzuur bij sommige mensen en niet aanbevolen voor gebruik voor degenen die gastro-intestinale aandoeningen.
