Heel interessant om naar te kijken van een man die weet hoe sommige acrobatiek voeren.Of het nu in het park, op het plein in openbare plaatsen of op het strand.Acrobaten overal en altijd de aandacht trekken.Kijkend naar de fysieke ontwikkeling van de atleten willen is zo mooi om zijn lichaam te controleren, waarin voorbijgangers acrobatiek.Niets is onmogelijk.Op elke leeftijd, een persoon in staat is om te leren hoe eenvoudige elementen uit te voeren, zelfs thuis.Professionele kunstenaars raden te beginnen met een eenvoudige oefening.Hoe je het wiel te maken?Deze vraag zal later worden besproken.Voor de start van de opleiding nodig is om goed voor te bereiden het huis, leert de technieken en dan aan het werk.
Waar beters te doen?
appartement is heel anders dan het ontbreken van een sportschool ruimte in bulk.Waaronder een kroonluchter, bank, kledingkast en andere meubels - alles kan een belemmering geworden.Daarom is het noodzakelijk om een geschikte plaats te kiezen voor het maken van het wiel.Oefenen thuis vereist voorzichtigheid.Zorg ervoor dat er geen obstakels zijn.Voor hoogwaardige oefeningen om beter tegen de muur uit te voeren.Begrijpelijk, in de sportschool of op straat te nemen aan handiger.Het maakt niet overbodig en nogal sterke assistent, staat een paar minuten om de beginner acrobaat in zijn handen te houden worden.
Kleding
Besteed aandacht aan de kosten en kleding.Hij aarzelt niet, bewegingen en baggy.Tijdens de training moet je voorbereid op het feit dat, alvorens het wiel enige tijd om in het zal hebben 'op zijn kop. "Bijgevolg zullen alle dingen naar beneden glijden.Lichtjes strakke broek en een T-shirt - de meest praktische optie.Warming-up voor de training op te warmen de spieren in staat zou stellen, op het verkeerde oefeningen voorkomen dat de mogelijkheid van verlenging.
Workout Workout moet worden besteed veel aandacht.Net als zwaaien met zijn handen en onmiddellijk beginnen training mislukken.Warming-up moet een set van oefeningen correct uit te voeren.Alle spieren van het lichaam moet de maximale warm.Gewrichten mag niet knetteren.Zorg ervoor dat u op te warmen de spieren van de armen, benen, rug en nek.Hals alle speciale aandacht nodig hebben.Experts raden aan verschillende oefeningen uit te voeren voor haar training.Als je uit het rek vallen "ondersteboven" significante deformatie ondergaan nekwervels.Prestatie-indicatoren zijn een belangrijke warming-up versnellingspuls en voelen het tij van de warmte naar alle delen van het lichaam.
Techniek
Alvorens het wiel, moet je jezelf vertrouwd te maken met de techniek van de oefening.
1. Handstand.Niet elke beginner acrobaat eerste keer in staat zijn om het te doen.Deze oefening zal moeten leren hoe om te presteren tegen de muur met de assistent.Voor handstanden buurt ondersteuning deskundigen adviseren volgen drie gymnastiek regels: armen gestrekt op de ellebogen, rechtdoor je rug, benen recht in de gewrichten, tenen gestrekt het meest.Het hele lichaam moet in constante spanning.Elk ontspanning van de spieren in de armen of rug leidt tot een daling.
2. De slinger van de handstand.Leer op zijn handen tegen de muur of met een assistent te staan, moet je om te werken aan deze oefening voordat u een wiel te maken.Gymnastiek vereist een volgorde van taken.We moeten leren om je zwaartepunt te controleren.Zorgvuldig veranderen uitklapbare pootjes, wil je het gewicht van het lichaam te dragen aan de linkerkant volledig vrijmaken van de juiste ledematen, die iets kan worden opgeheven.Terugkerend zijn rechterhand op zijn plaats, zullen we het zwaartepunt op het te verplaatsen en tilt de linkerhand.Pendulum - een zeer moeilijke en gevaarlijke oefening die zorgvuldig en verstandig moet worden uitgevoerd.
3. Ga met gebogen benen door de steun.Steeds dicht bij de bank of ondersteuning, moet je haar armen recht te rekken.De rug is parallel aan de vloer.Duwen je voeten, je moet het lichaam te verplaatsen naar de andere kant - door de steun.Handen wordt niet verschoven, bocht op de ellebogen.
4. Jumping dwars door de steunpoten.Hoe is het?Het is tijd om uit te maken hoe je een wiel met rechte pijpen te maken.Beweging is hetzelfde als de vorige stap.Gewoon doen op rechte benen.Ze dus niet nodig om bij elkaar te brengen.
5. Running wielen via een prop.Voeren sprongen met rechte benen door de steun met slechts één verschil.De handen niet vast op de stand.Ze nodig hebben om het direct te zetten alvorens het wiel.Handen rusten op de drager weer.Het was in de loop van de uitoefening beginnende acrobaten zelf bepalen hoe ze ervoor kiezen om het handwiel te doen.Het wordt aanbevolen om te werken door deze oefening om het uit te voeren in alle richtingen.Dit zal helpen in de toekomst moeilijker trucs doen.
Classic versie
overwegen klassiekers.Hoe je het wiel te maken?Acrobatiek geeft stap voor stap instructies.Als voorbeeld, rekening houden met de oefening op de rechterkant.Het moet recht zijn, trek je handen omhoog.Back - recht.RV stap - de rechterhand naar beneden gaat.Tegelijkertijd stoot de linkervoet.Tegelijkertijd de rechterhand wordt op de vloer.Met een druk op het rechterbeen, linker arm krijgt op de vloer.Ik herinner me een oefening 'slinger' in de handstand.Het zwaartepunt wordt naar de linker, het rechter uiteinde - stijgt.De linkervoet de grond raakt.Het zwaartepunt verplaatst naar de benen.De linkerarm komt van de vloer.De rechtervoet de grond raakt.
Veiligheidsvoorschriften
Hoe kan ik een band, niet jezelf pijn?Veel van de oefeningen in het proces van het proberen om een extra handen af te weren.Dit is absoluut niet waard, zoals het creëren van een push name de elleboog verzwakken.Wat gebeurt er kan worden gevonden bij de uitvoering van de eerste oefening, tegen de muur staan.Voordat manoeuvreren beter om de assistent waarschuwen om letsel te voorkomen.
