rugspieren zijn een van de grootste in de menselijke korset.Maar vaak, mensen volledig vergeten over de ontwikkeling van dit deel van het lichaam, zoals het besteden veel aandacht aan de borst pompen, pers, benen, armen.Niet vergeten dat de sterkte van de spieren van de rug hangt houding.Bovendien, bij het verpompen van media en dijen dient te omvatten en terug.Anders wordt spierstelsel ongelijk ontwikkeld.Dit kan leiden tot een onbalans in het lichaam schade.
spieren van de rug zijn heel talrijk.Hieronder beschouwen we de belangrijkste zijn.Een meer gedetailleerde studie van de structuur weer in de anatomische atlas zijn.
trapezius spieren bevinden zich in de bovenste rug en nek van achter te dekken.Elke spier is vergelijkbaar met de driehoek.Samen vormen ze een trapeziumvorm.Vanwege het uiterlijk en zijn naam kreeg.Zij zijn verantwoordelijk voor de werking van de bladen.Trapezius terwijl het verminderen lift bladen, verlaagd of verschoven in de richting van de wervelkolom.Het werk draagt bij aan een verhoging van de bovenste liggers van de bladen.Lower verlaagd hen.Als beide zijn betrokken bij het werk en de bovenste en onderste balken, gebeurt er iets drukken bladen in de richting van de wervelkolom.De top van de driehoek wordt in stand zijwaarts uiteinde van het blad.De basis wordt getrokken naar de wervelkolom.Begeleiding trapezius noodzakelijk is voor de beweging van de schouder en neer.Elke oefening, gebreid met de uitvoering van deze acties, die gericht zijn op de ontwikkeling.Bijzonder goed opgeleide trapezius spieren barbell.
latissimus dorsi aan de onderkant.Het bovenste deel van hen bevindt zich direct onder de trapeze.Ze helpen draaien en bewegen hand in de schouders in hetzelfde vlak met het lichaam.Te pompen de spieren van de groep, zal het bijna elke set van oefeningen op je rug te passen.Gebruik in de opleiding van verschillende gewichten en schelpen: barbells, dumbbells, etc.Het is ook een goed effect zal trekken aan de balk.
ruitvormige spieren van de rug personen onder de trapeze.Het dankt zijn naam aan de vorm die lijken, dus ze zien eruit als een diamant.Gelegen tussen de schouderbladen.De ruitvormige spieren zijn onderverdeeld in kleine en grote.Het eerste is gelegen tussen de schouderbladen, en het tweede - iets hoger.Grote hulp bij het verminderen van roterende messen en til ze.Mesjes dichter bij de ruggengraat.Blaas de ruitvormige spieren kan een oefening in de bovenste terug.
kernspieren noodzakelijk de wervelkolom recht.Het ligt dicht bij het oppervlak in vergelijking met andere diepe rugspieren.Het is het langste en krachtige rugspieren.Hiermee, zou de gehele groep geacht klein, waarbij een complex te vormen.Thuis bilaterale vermindering van de spier helpt strek de rug en houd het in een live staat.Als een persoon leunt in een bepaalde richting, duurt eenzijdig spiercontractie.De bovenste balken van de belangrijkste spieren houden het hoofd en trok haar aan hem.Deze spier speelt een belangrijke rol bij de ademhaling.Bij het opstaan naar de "brug" en wanneer de afwijking pompt en het ontwikkelen van deze spiergroep.
schuine spieren van de rug worden gepresenteerd transversospinales spieren.Het bestaat uit verschillende spierbundels.Elk van deze vormen een aparte spieren: Spanner, semispinalis en gepartitioneerd.
rugspieren spelen een belangrijke rol in het werk van het hele organisme.Groeien ze in kracht, en dan zul je niet ongemakkelijk voelen pijn in de rug en onderrug.Vergeet niet ook dat de juiste houding is afhankelijk van het werk van vele agentschappen.Immers, elke kromming van de wervelkolom invloed op het lichaam als geheel, en kan alleen goed werken als gevolg van de spieren.Gebruik ze verschillende oefeningen verbeteren, en dan terug naar de ontwikkeling van uniform.
