Wilt u iets lekkers koken tijdens het dieet, vetarm, moet u de kip schnitzels proberen met courgette.Dit gerecht bevat minimaal calorieën, maar op hetzelfde moment grote hoeveelheden eiwitten, is sappig, bevredigend en ziet er mooi.Als koteletten, geserveerd met gekookte groenten of een groene salade, krijg je een heerlijke lichte lunch.
Recept koteletten van de kip met courgette
Voor een groot deel van de smakelijke gerechten te maken, nemen:
- pond kip zonder huid en beenderen;
- 200 g courgette pulp;
- 100 g gekookte rijst;
- op 1 stukje wortel en ui;1 bosje
- elke kruiden (peterselie, dille, koriander) om te vullen;
- 1 ei;
- zout, zwarte peper, meel of paneermeel voor paneren.
Spoel de kip, borstel ui en wortel.Nadat het vlees en de groenten door een vleesmolen te bladeren, als je wilt dat je kip schnitzels met courgette geworden malser, de vulling kan een boel 2-3.Squash rooster, breng op smaak met zout en laat ze staan voor een tijdje, en druk vervolgens op de vrijgekomen sap.Sluit ze met vulling, voeg gekookte rijst, gehakte kruiden, ei, zout en peper.Uit de resulterende vleesmassa Fashion een kleine pasteitjes, rol ze in meel of paneermeel en bak ze in plantaardige olie tot ze goudbruin zijn.Meestal elk deel duurt 10-15 minuten.Na de kip schnitzels met courgette klaar is, kunt u deze voorleggen aan de hete tafel, bijvoorbeeld, met zure room.En als bijgerecht kunt u gekookte groenten of een groene salade te gebruiken.By the way, om de schotel minder voedzaam te maken, kunnen deze burgers in een bain-marie, in welk geval zij niet hoeven te rollen in paneermeel, net beeldhouwen het formulier in en stuur te bereiden op 20 minuten worden gekookt.Natuurlijk zullen ze niet fris, maar je kunt het gebruik van zonnebloemolie vetten en eenvoudige koolhydraten die ons kruimels of bloem te voorkomen.Trouwens, calorie maaltijden 87 kcal per 100 g product, waaronder vetten - 3 gram eiwit - zoveel als 7,5 g, en het past in het kader van voeding.
Gehakte kip schnitzels met courgette: - 600 gr: kaas recept c
Om de overheerlijke gerechten van vlees en groenten die je nodig hebt voor te bereiden.kip;
wit vlees en peper fijn hakken, courgette en kaas rooster.Vegetable moeten zout toe en laat enige tijd zal het sap, dat moet overwinnen.Sluit bereid ingrediënten, voeg het ei, kruiden en een paar eetlepels bloem, als de massa bleek te dun.Meng het resulterende vlees, om kleine pasteitjes vormen.Rol ze in paneermeel en bak ze in plantaardige olie.Zodra het gerecht klaar is, serveer warm naar de tafel.Koteletten van de kip met courgette en kaas zijn vooral dol op kinderen, hun delicate smaak en fris, en omdat dit gerecht heel snel gaar, waardoor het in staat om de drukste moeder even.
