Maak eiwit in het huis kan niemand zich veroorloven.Alles wat nodig is is een paar belangrijkste ingrediënten van de drank en een beetje verlangen.Doet het thuis, elke persoon ontvangt een aantal voordelen van 100 procent vertrouwen in de kwaliteit van het product vergelijkende goedkoopte van het product en een enorme verscheidenheid aan smaken.Eiwit in het huis zal niet alleen nuttig zijn voor de atleten, het lichaam voortdurend vereist verhoogde consumptie van eiwitten, maar ook gewone mensen, omdat in de cocktail veel vitaminen bevatten.Daarnaast kunt u de voordelen van hoge snelheid koken markeren.Bodybuilders hebben de neiging om hoogwaardige eiwitten consumeren van bekende fabrikanten, maar beginners kunnen zelfgemaakte doen.
Eet drankje op elk moment van de ochtend, tussen de maaltijden, voor het slapen gaan, voor en na de training (voor sporters).Eiwit in de woning is een uitstekend alternatief voor een snel ontbijt, want na het slapen lichaam voedingsstoffen nodig, u de nacht doorbrengen.Ideaal zal ook een drankje nemen voor het slapen gaan, vooral caseïne, die voor een lange tijd assimilatie heeft.Dit is om ervoor te zorgen dat je lichaam is niet erg hongerig voor het slapengaan.En tot slot, het laatste ding: het is een echte vondst voor het verliezen van gewicht, omdat de 300-400 gram zijn niet zo'n grote hoeveelheid calorieën, maar het gevoel van volheid komt snel.Dus, we zetten onszelf cocktails.Koken ze is door het karnen van alle producten in een blender.
1. Cocktail №1 - een recept A. Schwarzenegger:
- een ei;
- 2 kopjes magere melk;
- half kopje ijs;
- banaan of ander fruit te proeven.
2. Cocktail №2:
- geen vers fruit;
- 300-350 gram sap / melk;
- 2-3 tafel.Lepel kwark;
- 1-2 eieren;
- een paar ijsblokjes.
3. Cocktail №3 - een recept Steve Reeves:
- 2-3 eetlepelsmelkpoeder;
- 400 ml vers geperst sinaasappelsap;
- 2-4 eieren;
- 1 banaan;
- 1 eetlhoning en gelatine.
4. Cocktail №4:
- 250 ml melk;
- 1 banaan;
- wat yoghurt;
- havermout (2-4 eetlepels);
- 50-100 gram ijs.
5. Cocktail №5:
- 200-300 ml melk;
- 50-100 gram bosbessen;
- 1/2 kop ijs;
- 2 tlcacaopoeder.
6. Cocktail №6:
- sinaasappelsap - 200 ml;
- magere kwark - 50 g;
- halve banaan;
- chocolade of cacao - 25 gram;
- jam - 1 theelepel
Dit zijn de persoonsgegevens en in het huis bereide cocktails.Natuurlijk, zodra is te veel, dus het is best te rekken voor 2 of zelfs 3 toelating.Naast de hoog eiwitgehalte, zoals dranken zijn ook veel koolhydraten, die fruit en andere zoetigheden brengen.Daarom, om niet te stout te groeien, met hen moeten voorzichtig zijn.We moeten ook vermelden dat de meeste van deze cocktails (home-gekookt op natuurlijke producten) is in het hart van de melk en kaas, dat wil zeggen de bronnen van caseïne.Voor een atleet een drankje voor en na de oefening zal niet helpen, omdat, zoals hierboven vermeld, heeft een laag tarief van assimilatie.Atleten moeten op dit moment om wei-eiwit te gebruiken.
Dit is waar het probleem zich voordoet - wei-eiwit om te koken thuis is onmogelijk.Natuurlijk, met KSF (wei-eiwit concentraat), kunt u gemakkelijk omgaan met de taak.Echter, in een conventionele supermarkt of supermarkt zul je niet vinden, zal moeten worden besteld.Prijs CSB Rusland varieert 600-800 roebel per kilogram.Als u wilt wei-eiwit te kopen ten behoeve van de fabrikant, dan maak je klaar om de dop van 900 en meer roebel per kilogram.
Natuurlijk, voor de gewone man eiwit in de woning is een geschenk uit de hemel, maar de sporter hij is onwaarschijnlijk om te helpen, behalve voor het eten voor het slapen gaan.Calorie boven de meeste cocktails kan groter zijn dan 700 calorieën per halve liter, dus niet zwaar leunen op hen.Het is echter beter dan het drinken dezelfde 0,5 liter yoghurt, recht?Eiwit in de woning kan nuttig zijn, zelfs voor kinderen omdat Vysk vitaminegehalte.Proef + voordelen - wat beter zou kunnen zijn?
