term "acrobatiek" - Griekse afkomst (vrij vertaald als "klim" of "gaan op zijn tenen").Dit is - een complex van verschillende gymnastische oefeningen.Acrobaat, volgens het woordenboek, het is niet de enige die zich bezighoudt met de sport, maar in een meer algemene zin - een zeer snelle en slimme mensen.
moderne acrobatiek omvatten sport (vooral gymnastiek) oefeningen - enkel en groep, koorddansen, trapeze studies.
Wie zijn de acrobaten?
soms ten onrechte gelijkgesteld met acrobatiek circus genre dat is uit den boze.Ondanks veel overeenkomsten, is het nog steeds een afzonderlijke art.Voor sporten acrobatiek vereisen een goede coördinatie, het vermogen om zich te concentreren, een gevoel van evenwicht en een aanzienlijke kracht.
het woord "Acrobat" wordt gebruikt, met nadruk op het hoge niveau van atletische training.Sport deze complexe en spectaculaire kunst leiden tot een aanzienlijke verbetering van de fysieke capaciteiten - snelheid, behendigheid, algemeen uithoudingsvermogen.Acrobatische oefeningen in de sportschool gebruikt voor speciale training en zijn de belangrijkste component van gratis optredens.
ze vertegenwoordigen uit zich vooral motion coup over zijn hoofd.Roteerbaar om de longitudinale, laterale en anterieure-posterieure as, en hun combinatie.
Classificatie acrobatische oefeningen
Er zijn drie hoofdgroepen.De eerste - een Tumbling: broodjes, salto's, staatsgrepen.De tweede - een evenwichtsoefening.Dit omvat staan op de schouders, de bladen, armen (inclusief één hand).Hier - oefeningen in paren en de groep.Meestal acrobaten uitmaken van de piramide, waar het aantal deelnemers - van drie mensen.
derde groep omvat het gooien beweging.Wat zijn dat?De naam spreekt voor zich - het opgooien van een partner met de overgang naar de schouder of in de hand (met de vangst van de dij, kalf, voet of hand) of landing.
Een goede voorbereiding is vereist voor dit soort oefeningen op gymnastiek- toestellen.
Het programma voor de middelbare school lichamelijke opvoeding is ook inbegrepen acrobatiek.Bij lessen leren kinderen om salto's, broodjes, diverse rekken, brug en meer uit te voeren.Dit stelt hen in staat beter om te bezitten en exploiteren van hun eigen lichaam.Acrobatiek helpen bij het ontwikkelen fysiek en het overwinnen van angsten ontwikkelen van wilskracht.
Algemene inventaris
Onderwijs acrobatische oefeningen moeten worden uitgevoerd in een veilige omgeving om letsel bij atleten te voorkomen.Achter de schermen activiteiten vereist een systematische monitoring.
acrobatische oefeningen in de lessen lichamelijke opvoeding op scholen noodzakelijkerwijs de inhoud van de inventaris en apparatuur in goede conditie nodig.Dit is - een belangrijke voorwaarde voor succes.
Sommige elementen (balans, snoeren en polushpagat) onder de knie direct op de vloer.Om bepaalde sprongen uitvoeren geschikte springplank of een standaard gymnasium brug.Inventaris controleren voordat u gaat voor fouten en onregelmatigheden.Een verplichte voorwaarde voor het gebruik - georganiseerd opruimen na de les.
Organisatie acrobatische training van school
acrobatische oefeningen in de lessen lichamelijke opvoeding op school begint met een algemeen en rapporteren van dienst.De leraar legt de belangrijkste taak, controleert de formulieren, merkt ontbrekende.
acrobatische oefeningen voor kinderen zijn gecontra-indiceerd in geval van ziekte, vermoeidheid of lusteloosheid.In dergelijke situaties, moet de leraar in staat zijn om de toestand van de leerling en, waar nodig, op te schorten uit arbeid te begrijpen.
Tijdens de les aandacht moet worden besteed aan de verzekering, met name in hoog-risico-elementen.Reeds bij de eerste les, is het van belang om bij kinderen de oriëntatie vaardigheden zelf teach in de ruimte en uit de riskante posities.
Aan het einde van elke les weer gehouden bouw, leraar geuit bevindingen en observaties.Ongeorganiseerde einde van de les is niet toegestaan.
nu eens en systematiseren de soorten acrobatische oefeningen.
Groeperingen
Het gebogen houding.Wanneer u de groep van uw ellebogen gedrukt om zijn lichaam, zijn knieën opgetrokken tot aan haar schouders, handen gewikkeld rond het onderbeen.Terug met de afgeronde hoofd op de borst, knieën iets uit elkaar.
meest typische groepen - op de rug, zittend of gehurkt.De belangrijkste voorwaarde voor hun ontwikkeling - snelle actie.Dus, uit het rek met je handen omhoog snel crouch en gegroepeerd, vanuit een buikligging op een back pass naar de groep met de achterkant van zijn hoofd aanraken van de vloer, en zo verder. N.
Rolls
Dit acrobatiek is een roterende beweging, gevolgd door verplichte touch ondersteuning.Bij het draaien kloof over het hoofd zijn niet gemaakt.Het kan een extra karakter hebben of een aparte oefening.Soms een rol - een verband tussen de basiselementen.
Perekat geleden uitgevoerd als volgt: van de belangrijkste rack worden gegroepeerd en rol terug naar de achterkant van het hoofd van de vloer raken.Houd de groep teruggebracht naar de uitgangspositie.
andere manier
Option - nemen basishouding, voorovergebogen, de handen weer aan de onderkant.Zich baserend op de grond met de benen recht, gebogen, met je handen onder je knieën en voorzichtig terugdraaien, het aanraken van de vloer met zijn sokken op hun hoofd.Rolt vervolgens in positie Seda.
Wanneer het ondiepe water naar het lichaam is afgeleid van de balans naar één kant (links of rechts).Boven- en onderarm consequent de vloer raken.Roll wordt uitgevoerd in de tegengestelde richting en dan mee de startpositie.
Misschien rollen in de richting van Seda (de zogenaamde steilere roll) met de voeten samen of apart.Een andere van zijn soort - roll aan de kant ingestort (gedaan vanuit een buikligging op zijn buik of rug).
vereiste verzekering op hetzelfde moment - staan naast ondersteunt de aanpak van de dij te voeren met de ene hand, en de ander - onder de schouder.
tumbling tumbling acrobatiek wel een draaiende beweging van de romp met de staatsgreep over zijn hoofd.Zijn functie - opeenvolgend aanraken verschillende delen van de lichaamsondersteuning.
Tumble geleden kan gebogen of groep.De eerste is, zitten in de palm, en met zijn handen op de vloer.Sterk aantrekkende handen, moet je om terug te rollen en rollen over door het hoofd, dan terug naar de squat.
Tumble gebogen - nemen basishouding, naar voren leunen, zitten, waarbij je je benen recht.De beweging blijft een rol terug door de rug.Ga dan naar de grote bar.
vangnet in deze oefening, waardoor tijdens de revolutie met een hand op de schouder, en de tweede - aan de achterkant.
moeilijker door dezelfde salto met een rol over zijn schouder.Runnen, in de regel van Seda, in combinatie met hun voeten en fokkerij handen aan de zijkanten, door rollen terug.
Als u de vloer raken messen dienen scherp te rechtop staan, waardoor je voeten omhoog.Tegelijkertijd draai je hoofd naar de kant en mager zijn hand naast haar.Tumbleweed over de borst, daarna in de maag.Strek de armen en til zijn hoofd.
trainer als de leerling de oefening is de kant en de angst voor het kalf.
Er is ook een back salto, uitgevoerd over zijn schouder.
roll naar voren op dezelfde wijze onderverdeeld in die gebogen worden gehouden in de groep, dwz. N.met een lange sprong of staan op je hoofd - de laatste optie vaak jonge mannen studeren.
receptie
Zogenaamde acrobatiek waarbij het lichaam neemt rechtop benen omhoog in de omheining.Dit - een beperkte vorm van evenwicht.Misschien een andere categorie van problemen.De nadruk wordt gelegd op de schouders, schouderbladen, handen, hoofd, etc ..
basisversie - Staan op de messen.Steun in dit geval - op de achterkant van het hoofd, de nek, ellebogen en schouderbladen met lendensteun.Coach verzekert aldus de zijkant van het been.
Handstand en het hoofd (tegelijkertijd) wordt gemaakt van de halte gehurkt op hun hielen of een sedan, evenals andere bepalingen.
Handstand wordt bemoeilijkt door de noodzaak om het evenwicht, vaak begeleid door vooruit of achteruit te vallen.Evenwicht wordt bereikt door te drukken met uw vingers of handen op de vloer.Rack kan een dergelijke beroerte worden uitgevoerd of duw omlaag.
Als de uitvoering ervan strikt noodzakelijk is voor de verzekering van het vasthouden aan de drumstick en dij been.Zelf voert de val moet armen of onderbeen herschikken, niet te kwetsen.
Peuter
lesmethoden acrobatische oefeningen voor leerlingen van de eerste tot elfde klas houdt rekening met de individuele en de leeftijd kenmerken van kinderen.De doelstellingen en de inhoud van de lessen te veranderen als de groei en ontwikkeling.
acrobatische oefeningen voor jonge kinderen zijn niet erg complex.In de eerste klasse zijn het bestuderen van de techniek groepen en scholen.Te onderhouden interesse in het leren kunnen worden aangeboden voor kinderen vertegenwoordigen een broodje of een dier.Elke oefening is beveiligd door meerdere herhalingen.
oudere kinderen beheersen de flip-flops heen en weer, "bruggen", staat op de messen.
Voor tieners
in de vijfde - achtste kwaliteiten machines acrobatische oefening is gecompliceerd vanwege de verbetering mobiliteit van studenten.Het aantal elementen en hun verscheidenheid geïntroduceerd extra verkeer, toenemende intensiteit.
complexe acrobatische oefeningen voor kinderen in deze leeftijdsgroep bestaat uit meerdere salto's in een rij met een rol, staan op zijn hoofd en handen, polushpagat en spring naar de doorbuiging.
voor senioren
Dichter bij de hogere klasse van de programma's voor jongens en meisjes beginnen te verschillen.Jongens leren een handstand en andere complexere taken in vergelijking met meisjes items.
complexe acrobatische oefeningen voor vrouwen bestaat voornamelijk uit oefeningen voor flexibiliteit.Zij moeten "master", zoals een 'brug' naar de zinkende terug, en ga zo maar door. N.
Acrobatiek sport
Atleten acrobaten uitvoeren van concurrentie op de interne pool (zowel mannen als vrouwen) in het paar oefeningen (paarmannen of vrouwen of gemengd paar) en de groep.Op wedstrijden acrobaten tonen een combinatie van springen en grondoefeningen.
groep acrobaten voeren artistieke compositie van gooit, springt en balans elementen.
in opleiding gymnasten acrobatiek is eigenaar van een grote rol.Springen - het moeilijkste wat in de vloer oefening, en veel elementen in de schelpen vergelijkbaar met acrobatische turners.
belangrijkste springen acrobatiek
coup wordt meestal gedaan na een lopende sprong slag een van de benen en duw de andere.Handen al die tijd recht.Leg ze op de grond zo ver weg van de rechtervoet, die dient als een jog.
De revolutie begint met een rennende sprong na de sprong op twee voeten een (haastig de zogenaamde).Dit maakte meteen een energieke push beide voeten met de beweging van de romp en de armen onder haar benen zwaaien heen en krachtig remmen.
Rondat - zogenaamde acrobatische oefening, die is om van een vliegende start om achteruit te oefenen.De kwaliteit van de uitvoering ervan een hele sprong.
staatsgreep wiel heeft geen vlucht fase, in tegenstelling tot de sprong.Het wordt geproduceerd door rotatie om een denkbeeldige laterale as Mahe met één voet en de ander een duw.
Flip terug gebeurt in twee fasen: na de voet shock en na de handleiding.De lengte en de hoogte van beide fasen nagenoeg gelijk.Belangrijk is de snelle buigen de benen, gevolgd door het remmen voor de landing.
Andere elementen van acrobatiek
Er zijn andere vormen van acrobatische oefeningen, waarvan één - poluperevoroty.De meeste van hen zijn moeilijk omwentelingen, maar sommige zijn vrij eenvoudig en zijn extra oefeningen.
stijging onbuigzame gedaan door krachtig zwaaide beide benen remmen, push hands en de landing op rechte benen.
Kurbet (springen met de handen op de benen), is een beetje als een revolutie terug, of liever de tweede helft.Bij maha een van de poten en de andere druk uitvoeren van een handstand.Niet te voltooien, moet je in bochten wringen om snel buig je knieën, strek ze zo snel en vertragen.
Salto - de meest spectaculaire, maar ook de meest moeilijke sprongen in acrobatiek.Het wordt gedaan door het draaien van achteren, naar voren of opzij.Misschien is de voorzijde, Makhov - die speciale flexibiliteit en de achterbank.
gezwicht terug salto - een complex element om het te bestuderen vereist een goede meester groep.Een variant met draai uitgevoerd met een extra rotatie en strekken van het lichaam.
pirouettes, salto of een volledige draai (360 graden), beschikbaar in twee versies.In de eerste rotatie begint in de overheidssteun in de andere - in een vrije (niet ondersteund) podium.
