Wil je om gewicht te verliezen?Dan moet je zeker weten dat dit is niet alleen belangrijk om gezond te eten en regelmatig bezighouden met fitness of andere nuttige vormen voor de lichamelijke activiteit.Voor een correcte en gezond gewicht te verliezen is erg belangrijk, niet alleen wat je eet, maar hoe - dat wil zeggen, is het belangrijk om te voldoen aan de regels met betrekking tot de maaltijden op verschillende tijdstippen van de dag.
Vandaag vertellen we over de vijf regels voor gezond en nuttig voor gewichtsverlies ontbijt - eenvoudige maaltijd van de dag.
Zoals u weet, het ontbijt is de belangrijkste dagelijkse maaltijd - het moet de meest dichte maaltijd, als volgt een lange periode van de nacht rest van het lichaam, wanneer al is verbruikt de dag voor te verteren en te assimileren.
de ochtend honger de krachtigste, dezelfde, en de processen van vertering en assimilatie van voedingsstoffen in het lichaam bijzonder intens in de ochtend.Daarom willen om gewicht te verliezen moet aandacht besteden aan hun ontbijt.
Er zijn veel regels van gezond en nuttig voor gewichtsverlies ontbijt - u vertellen vandaag over 5 zeer belangrijk van hen:
1. Probeer in uw ontbijt te nemen elke dag ten minste 8 gram vezels. Het betekent ook dat het ontbijt moeten verzadigen aan het maximum dat je zo gemakkelijk verteerbaar en legkousvaemym producten beter om voedsel, vol voedingsstoffen, maar stevig en langzaam verteerd om u de hele dag minder honger voorkeur.
2. Verminder de interval tussen ontwaken en ontbijt. laatste onderzoek is een soort van "re-lanceringen" de belangrijkste metabole processen in het lichaam aangetoond dat het ontbijt, bovendien was het ontbijt zal u helpen niet het gevoel sterk honger tijdens de dag en de juiste voeding voor de volgende maaltijd te kiezen.Voor dit alles en om het potentieel van ons lichaam vet te verbranden te maximaliseren, is het het beste om te ontbijten binnen 1 uur na het ontwaken.
3. Eet meer eiwitten en minder suiker. zoete, natuurlijk, is het verleidelijk ontbijt, maar het is niet geschikt voor regelmatig maaltijden in de ochtend, omdat, in tegenstelling tot andere soorten voedsel, is het nog calorieën maar geeft minder energie.Maar eieren bevatten grote hoeveelheden eiwit, en volkoren granen dat verzadiging en energie, veel meer pododyat ontbijt bieden.Zorg er dus voor dat uw ontbijt veel suiker bevat.
4. Bedien uw porties. Ontbijt moet stevig, maar nog steeds niet de moeite waard om te veel te eten zijn.Willen om gewicht te verliezen moeten aandacht besteden aan de porties voedsel bij het ontbijt en hun calorie, waarvan ten minste 350 calorieën moet bevatten.
5. Niet overslaan ontbijt!Overslaan van maaltijden en hongersnood zal nooit leiden u naar de juiste gewichtsverlies.Het is vooral belangrijk de maaltijd niet te annuleren, als het gaat om het ontbijt.De ochtend maaltijd zal u helpen beter te verteren eten en meer calorieën verbranden tijdens de dag, niet het gevoel voortdurend honger en eet minder calorieën eten voor lunch en diner.
