Welke vitamines zijn het beste om te drinken in het najaar?

Naast de zon, zuurstof en voedsel voor een volledig en gezond leven, moeten we vitaminen.Still - omdat de Latijn voor het eerste deel van het woord - vita - betekent niets, als "het leven."

beriberi ingang vospreschёn!

mens heeft vitaminen elke dag, ongeacht leeftijd, geslacht, type activiteit en de tijd van het jaar voor het raam.Het chronisch gebrek aan vitaminen in het lichaam nazyvetsya vitamine tekort en kan leiden tot dergelijke gevolgen zoals:

• peeling huid, broze nagels, de vernietiging van tandglazuur;
• droge hoofdhuid en haaruitval;
• roodheid en tranende ogen;
• zwelling van het gezicht, zwelling van de ogen;
• krampen, gevoelloosheid, pijn in het lichaam;
• depressie, melancholie, de onmogelijkheid skontsetrirovat aandacht;
• nervositeit, frequente wijzigingen van de stemming, gebrek aan energie;
• overtreding spijsvertering, anorexia;
• verminderd libido.

Waar je vitamines?

Meestal het gebrek aan vitaminen wordt waargenomen in de lente en de herfst.In het voorjaar dit te wijten aan het feit dat in de winter, een kleine natuurlijke en gezonde vruchten en groenten, en de reeks van producten die supermarkten nauwelijks vervult de levering van vitaminen in ons lichaam.

Autumn beriberi vangt ons omdat het lichaam niet de tijd om snel te bewegen in de overgang van de hete zomer in de vochtige en regenachtige herfst hebben.De scherpe koeling en verminderde zonneactiviteit triggers stroomverbruik van vitaminen aan de verzwakking van de immuniteit te behouden.Uiteraard zal de opgebouwde reserves in de zomer niet lang, zodat het lichaam moet worden ondersteund in hun strijd om de macht en gezondheid.

Vitamine ABC

Onthoud: elk seizoen - hun vitaminen.Voordat je rennen naar de drogist en koop de eerste beschikbaar is, moet je uitzoeken wat in het algemeen zijn ze als geldig, welke nodig zijn in het voorjaar, en welke vitaminen het best te nemen in het najaar zijn:

• Vitamine A (zelfs nazyvat "retinol") vereistnagel gezondheid, huid, haar en tanden.Bovendien is vitamine A beschermt ons lichaam van ademhalingsziekten zoals bronchitis, longontsteking en tuberculose, dus moet gaan in de vitaminen in de herfst.
• vitamines B1 en B2 wordt "vitamine van de groei" genoemd, die noodzakelijk zijn voor de goede werking van het spijsverteringsstelsel, hart en zenuwuiteinden.Ze zijn van belang om in het voorjaar, wanneer het lichaam is uitgeput winter vorst.
• Vitamine B6 helpt vorm antilichamen en zoutzuur, betrokken in het bloed, vertragen het verouderingsproces, vermindert het risico van neurale stoornissen.
• Vitamine B12 verbetert het geheugen, verhoogt de energie op de concentratie, kalmeert het zenuwstelsel en beschermt het lichaam tegen bloedarmoede.
• Vitamine B13 is noodzakelijk voor de vertering van vitamine B12 en foliumzuur.
• Vitamine B17 vermindert het risico op kanker.In het algemeen, ongeacht wat vitaminen ontvangen (of daling in het voorjaar), de beschikbaarheid van middelen groep B in elke gewenste complex.
• Vitamine C (alle favoriete askorbinka) is betrokken bij de regeneratie van de huid, helpt het lichaam produceren collageen, verbetert het immuunsysteem, is actief betrokken bij de bescherming van ARI en ARI, het voorkomt dat het bloed uit verdikking, vermindert het niveau van de schadelijke cholesterol.Trouwens, dat ascorbinezuur - is de eerste van de nodige vitaminen in de herfst.
• Vitamine D werkt als een katalysator voor de beschermende eigenschappen van vitamine A en C, zodat ze beter worden opgenomen en de effecten op het lichaam toeneemt.Het complex, waarvan een deel een hoge hoeveelheid vitamine D (400 IU), is het beter om in het voorjaar, wanneer het lichaam verlangen naar de zon.En wat vitaminen drinken val, opdat een overdosis van vitamine D?Het is noodzakelijk de structuur waarin het een beetje (minder dan 350 IU) te selecteren.
• Vitamine E verlengt onze jeugd, advocaten svoebraznym filteren de lucht in de longen, normaliseert de bloeddruk, voorkomt de vorming van bloedstolsels.Bovendien is het nodig om alle zwangere vrouwen duiden, omdat het bijdraagt ​​aan de conceptie en handhaaft zwangerschap.Diezelfde seizoen vitamine zoals vitamine B.
• vitamine F verbrandt vet, helpt in de strijd tegen overgewicht, verbetert de kwaliteit van de huid en haar.
• Vitamine P elimineert blauwe plekken en zwellingen, en is de bewaker van de gezondheid van de haarvaten en mond.
• Vitamine T verhoogt bloedstolling, versnelt de genezing van wonden en brandwonden.

Voor vitamines - in de apotheek!

Ongetwijfeld de beste natuurlijke vitaminen in het voedsel dat we eten elke dag.Fruit, groenten, vlees, gevogelte, vis, melk en zijn derivaten, zeevruchten en greens - een natuurlijke pantry van essentieel belang voor een goede gezondheid stoffen.

Maar hoeveel moet de dag van appels, kaas gegeten worden en bijvoorbeeld forel om het lichaam te vullen met de benodigde dagelijkse inname van vitamine?Immers, op een paar van ons zijn goed gevoed 3-4 keer per dag.In de regel bestaat uit een ochtend kopje koffie en een broodje op het werk, we beperken ons tot koude gerechten snack te eten, en het diner wordt zelfs niet bieden ons een dagelijkse dosis vitaminen die noodzakelijk zijn voor volledige gezondheid.

Gelukkig apotheken bieden een breed scala aan vitamine complexen en bevoegde apotheker vertelt wat vitaminen beste om te drinken in de herfst, en een aantal - in het voorjaar.Daarnaast kunt u vitaminen voor peuters, kleuters, jongeren, volwassenen en ouderen te selecteren.Het feit is dat elke leeftijdsgroep - zijn dagelijkse Potebnya in verschillende vitamines en wenselijk is om hiermee rekening te houden.

Kinderen en vitaminen

hernieuwde moeder vaak verbijsterende vragen over wat vitamines zijn het beste om te drinken in het najaar van kruimels tot een jaar.

pasgeborenen, als ze gezond en borstvoeding geen extra vitamines nodig.Alles wat je nodig hebt voor de ontwikkeling van de baby ontvangt van de moedermelk.En voor de allerkleinsten die kunstmatig eten, vitaminen fit "besproeien van de baby."Echter, opzettelijk geven van vitaminen kruimels dus je kunt niet - je moet overleggen met uw kinderarts!

Welke vitamines is het beter om te nemen in het najaar kinderen van 1 tot 4 jaar?Na deze periode worden ze actief aan de groei, maar nog steeds waarschijnlijk naar een kinderdagverblijf of kleuterschool.Voor deze leeftijdsgroep na pak vitamine complexen:

• Dr.Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• Series vitaminen "Queen": "The Queen 1+" (siroop), "The Queen Unique 3+" (kauwtabletten pastilles), "The Queen 4+" (gekleurde druppels).
• Kinder Biovital ("Biovital Gel");
• "Alfabet -. Onze baby"

vitamine voorbereiding voor school

voor kleuters van 5 tot 7 jaar moet vitaminen die niet alleen de fysieke, maar ook geestelijke ontwikkeling zal ondersteunen - in feite al snel naar school!De bekendste producten:

• "Pikovit 5+";
• "Alfabet - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki."

Van 7 tot 12 jaar - hun vitaminen.De school - het is niet alleen een tempel van kennis, maar ook de accumulatie van verschillende bacteriën, dagelijkse aanvallende studenten.Welke vitamines zijn het best te drinken in het najaar, om de immune SCS student versterken en helpen het lichaam te gaan met stress?Deze medicatie:

• "Pikovit 7+";
• "Centrum Kids About";
• "Complivit troef."

Met 12 jaar begon een periode van intensieve groei, in combinatie met de puberteit, en vitaminen kind meer dan ooit nodig!Pak drugs:

• "Vitrum Teenager";
• "Pikovit omega-3" of "Extra Forte";
• "Supradin Kids Beren."

Vitaminen voor volwassenen

Welke vitamines zijn het beste om te drinken in het najaar van volwassenen?Voor een volwassene, en kinderen, de steun van vitaliteit en energie!In deze situatie, deze medicijnen geschikt:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit."

woord, vitaminen stimuleren de immuniteit ondersteunt de gezondheid verbeteren concentratie van aandacht en geheugen, evenals een gunstig effect op de algehele gezondheid.En hun drankje of niet te drinken - te beslissen.